Thiền định – xoa bóp trị tinh thần suy nhược

Căng thẳng có thể dẫn đến sự căng cứng liên tục ở cơ bắp thuộc vùng cổ, phần lưng trên, vai và đầu.Các triệu chứng này có thể gây ra chứng nhức đầu, đau lưng, da đầu căng (ngăn không cho máu và dưỡng chất đến tóc), mỏi mệt, tinh thần suy nhược, cảm giác kiệt sức về mặt thể xác lẫn tinh thần. Hệ miễn dịch bị kiềm chế khiến cho cơ thể bị các rối loạn về tinh thần, thể xác tấn công.

                 
                  

Xoa bóp vùng đầu hàng tuần để giảm bớt stress, giúp cho việc ăn ngủ ổn định hơn, đồng thời có nhiều năng lượng hơn để đối phó với các tình huống căng thẳng.

Cách thứ 1

Quân bình và củng cố hệ miễn dịch, xoa bóp từng vùng bạch huyết từ 10 đến 30 giây. Trước tiên tác động ở phần phía trước cổ họng bằng các động tác xoay tròn bốn ngón tay theo các đường nằm ngang. Sau đó sử dụng bốn ngón tay bên dưới quai hàm, xòe các ngón tay để bao phủ chiều dài của quai hàm. Sử dụng động tác xoay tròn bốn ngón tay phía sau tai đến phần đầu phía trên gáy, tiếp theo là động tác xoa bóp nhẹ bằng ngón tay và bấm bằng bốn ngón tay.

Lưu ý: Không xoa bóp những vùng này đối với người bị mắc bệnh ung thư.

Cách thứ 2

Kích thích làm cho hệ nội tiết quân bình, xoa bóp vùng thái dương và giữa trán bằng động tác xoay tròn hai ngón tay trong 10 giây, tiếp theo bấm mạnh trong 10 giây nữa. Kế tiếp xoa bóp vùng tuyến giáp ở phần dưới cổ họng bằng động tác xoay tròn trong 10 giây.

Cách thứ 3

Như một động tác tăng cường sinh lực ngay tức khắc, véo các huyệt thận và tụy tạng nằm trên tai bằng ngón tay cái và ngón tay trỏ từ 10 đến 30 giây. Để xác định những huyệt này, đặt ngón tay trỏ lên tai, rìa móng tay nằm cùng hàng với lỗ tai. Trượt móng tay lên phía trên cho đến khi gặp gỡ trong rồi đưa ngón tay ngược trở lại: gan ngón tay lúc này nằm trên các huyệt thận và tụy tạng, xoa bóp trên những huyệt này có thể hơi đau, nhưng tạo cảm giác tăng thêm sinh lực.

v    Thiền định

          Hãy tưởng tượng bạn đang trôi nổi bồng bềnh trong đám mây ấm áp, có màu hồng và vàng tạo cảm giác dễ chịu.