Khi nào cần nội soi dạ dày?

Nội soi dạ dày là giải pháp hữu hiệu để kiểm tra xác định bệnh nhân đã tiệt trừ được vi khuẩn Helicobacter Pylori hay chưa và các bệnh ở đường tiêu hóa trên.

Tuy nhiên, khi nào cần làm thủ thuật và chuẩn bị để có kết quả tốt thì đa số bệnh nhân chưa biết.
Thủ thuật nội soi dạ dày được chỉ định khá rộng rãi để chẩn đoán bệnh lý đường tiêu hóa trên, theo dõi tiến triển một số bệnh đã biết và đánh giá, phân loại bệnh hệ thống. Việc chẩn đoán các bệnh của ống tiêu hóa bằng nội soi có độ chính xác cao hơn so với phương pháp chụp X quang hay siêu âm.
Ngoài việc chẩn đoán bệnh, nội soi dạ dày còn được chỉ định để lấy các dị vật ống tiêu hóa, điều trị xuất huyết tiêu hóa, xét nghiệm vi trùng HP, giúp lấy các mẫu mô sinh thiết từ tổn thương hoặc niêm mạc dạ dày gửi xét nghiệm khi nghi ngờ ung thư .
Cần chuẩn bị gì trước khi nội soi dạ dày?
Để đảm bảo nội soi được an toàn và có kết quả tốt, bệnh nhân cần phải nhịn ăn uống trước nội soi tối thiểu 6 giờ để tránh sặc thức ăn và bảo đảm cho việc quan sát, đánh giá tổn thương trong quá trình nội soi (nên nội soi dạ dày vào buổi sáng, sau 1 đêm không ăn uống).
Khi bị hẹp môn vị, BN cần phải nhịn ăn lâu hơn (12-24 giờ) hoặc phải đặt ống thông để bơm rửa dạ dày. Không uống nước có màu, sữa, thuốc cản quang… vào buổi sáng ngày soi. Ngoài ra, bệnh nhân cần cho bác sĩ nội soi biết các loại thuốc đã dùng gần đây, tiền sử dị ứng thuốc và các bệnh kèm theo nhằm đảm bảo tính an toàn của thủ thuật nội soi.
Sau khi thực hiện nội soi, nên hạn chế dùng thức ăn cay nóng vì có thể tổn thương niêm mạc miệng mà bạn không nhận biết được do ảnh hưởng của thuốc tê. Không nên khạc nhổ mà chỉ cần ngậm và súc miệng với ít nước muối pha loãng là đủ. Vài triệu chứng có thể gặp sau nội soi như: đau họng, bụng chướng hơi, buồn nôn, bí tiểu... nhưng nó sẽ mất trong vòng 24 giờ.
Lợi điểm và nguy cơ
Nhìn chung, nội soi dạ dày là một thủ thuật khá an toàn. Bệnh nhân thường về nhà ngay sau soi. Biến chứng nặng có thể gặp là thủng ống tiêu hóa, shock phản vệ nhưng rất hiếm gặp.
Trường hợp nào không nên thực hiện nội soi dạ dày?
Nội soi dạ dày không có chống chỉ định tuyệt đối. Vài trường hợp, bác sĩ có thể hoãn soi khi nghi ngờ thủng dạ dày, bỏng do uống acid, suy tim, thiếu máu cơ tim cấp, suy hô hấp hoặc mới ăn no.

Bệnh nhân cần nội soi đường tiêu hóa trên khi có các triệu chứng sau đây: - Khó nuốt hay nuốt đau, nuốt nghẹn, nuốt vướng - Đau sau xương ức, cảm giác trào ngược, thường xuyên nhợn ói khi đánh răng - Đau thượng vị, nóng rát thượng vị. Nôn ra máu - Ợ chua, ợ hơi, ợ nóng, chậm tiêu, buồn nôn và nôn, đầy hơi, thiếu máu, thiếu sắt - Ho, viêm họng kéo dài, cảm giác vướng đàm - Tăng áp tĩnh mạch cửa / bệnh lý gan mật - Sụt cân nhanh không rõ nguyên nhân - Theo dõi định kỳ khi có "Thực quản Barrett" - Ăn uống chung với người đã bị nhiễm HP và có một trong những triệu chứng trên

Theo BS Nguyễn Thị Bích Thủy - Tiền Phong

Bài thuốc trị thiểu năng động mạch vành tim từ linh chi

Trong vài chục năm gần đây, nấm linh chi đã trở thành một trong những loại dược liệu quý được dùng phổ biến với nhiều chủng loại khác nhau.

Ảnh minh họa.

Tuy nhiên, cách dùng nấm linh chi để trị rối loạn lipit máu và thiểu năng động mạch vành tim vừa đơn giản mà lại đạt được hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng tường tận.

Rối loạn lipit máu: Linh chi 100g thái phiến, đậu đen 300g sao thơm, cả 2 thứ tán bột trộn lẫn, uống mỗi ngày 3 lần, mỗi lần 9 - 15g liên tục trong 30 ngày. Hoặc linh chi 6g, cam thảo 5g thái vụn sắc uống 2 lần trong ngày. Hay linh chi 10g, hà thủ ô chế 15g, ngọc trúc 15g, kỷ tử 15g, nữ trinh tử 15g, thạch xương bồ 10g, sắc uống 2 lần trong ngày.

Thiểu năng động mạch vành tim: Linh chi 30g, đan sâm 5g, tam thất 5g. Tất cả thái phiến ngâm cùng 500ml rượu trắng và 1 chén mật ong, đậy kín, để ở nơi tối và thoáng, mỗi ngày lắc bình vài lần, sau 15 ngày thì dùng được, uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 10 - 20ml. Hoặc linh chi 60g, nhân sâm 30g, tam thất 30g. Tất cả sao khô, tán bột, trộn lẫn. Mỗi ngày uống 3 lần, mỗi lần 3g với nước ấm.

Theo BS Khánh Hiển - BV TƯ Quân đội 108

Cách thông minh ngừa ung thư âm đạo

Ung thư âm đạo là loại bệnh hiếm gặp. Tuy nhiên, nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể cũng như chất lượng sinh hoạt chăn gối.

• 
  Ngăn ngừa nhiễm vi rút HPV. Vi rút HPV là một trong những yếu tố gây ung thư âm đạo cao. Đáng tiếc, do không trang bị đầy đủ kiến thức tình dục an toàn, nhiều phụ nữ nhiễm vi rút này khi tuổi đời khá trẻ.
  
• 
  Để bảo vệ cơ thể, phụ nữ nên ngăn ngừa sự tấn công của HPV bằng cách quan hệ tình dục với một đối tượng không có vi rút. Tránh quan hệ với nhiều bạn tình bởi điều này khiến nguy cơ nhiễm HPV cao hơn nhiều.
  
• 
  Khi “yêu”, nên nhờ đến sự trợ giúp của bao cao su. Thực tế, bao cao su không bảo vệ bạn hoàn hảo, tránh được nguy cơ nhiễm 100% song nó góp phần giảm khả năng đối mặt với HPV.
  
• 
  Bên cạnh đó, HPV còn dễ dàng truyền từ người này sang người khác khi tiếp xúc qua da. Do vậy, để hạn chế lây nhiễm, phụ nữ nên tránh tiếp xúc trực tiếp với những người nghi có vi rút, xuất hiện mụn cóc ở ngón tay, chân, cổ hoặc mặt.
  
• 
  Tiêm vắc xin. Vắc xin gardasil có tác dụng bảo vệ cơ thể, chống lại sự thâm nhiễm của HPV nhóm 16, 18 và nhóm 6, 11. Đặc biệt, khi tiêm vắc xin này, phụ nữ không chỉ ngăn ngừa được ung thư âm đạo mà còn giảm nguy cơ ung thư hậu môn, cổ tử cung, âm hộ.
  
• 
  Tuy nhiên, vắc xin này chỉ có tác dụng ngăn ngừa việc lây nhiễm vi rút chứ không có khả năng tiêu diệt chúng khi đã vào cơ thể. Do vậy, phụ nữ nên tiêm khi chưa có quan hệ tình dục sẽ đạt hiệu quả cao nhất.
  
• 
  Bỏ thuốc lá. Khói thuốc có hại cho sức khỏe lá phổi và còn là nguyên nhân dẫn đến ung thư âm đạo, miệng, cổ họng, bàng quang, thận… Do vậy, nên từ bỏ thói quen xấu này càng sớm càng có lợi cho cơ thể.
  
• 
  Phát hiện và điều trị các dấu hiệu tiền ung thư. Hầu hết các trường hợp được chẩn đoán mắc ung thư tế bào vảy âm đạo đều bắt nguồn từ những tổn thương tiền ung thư được biết đến với tên gọi tân sinh trong biểu mô âm đạo (VAIN). VAIN có thể xuất hiện trước đó nhiều năm trước khi tàn phá cơ thể song lại dễ dàng được phát hiện khi tiến hành sàng lọc ung thư. Bằng cách này, chị em có thể phát hiện những tổn thương sớm và đưa ra giải pháp điều trị triệt để.

Theo Lê Nguyệt - Kiến thức

Những thói quen xấu dễ gây thiếu máu não

Thiếu máu não là tình trạng giảm lưu lượng máu tới não. Khiến não thiếu oxy và chất nuôi dưỡng đảm bảo tế bào thần kinh hoạt động bình thường.

• 
  Hút thuốc lá. Theo Đông y, thiếu máu não có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng phổ biến là thể khí huyết đều hư. Khí hư dẫn tới ứ trệ huyết mạch, làm giảm lưu hành máu. Trong khi đó, hút thuốc lá làm tăng sinh các gốc tự do, gây thay đổi cấu trúc nội mạc mạch máu làm tiền đề cho các mỡ máu bám vào thành mạch; gây ứ trệ, giảm lưu hành máu trong cơ thể.
  
• 
  Để bảo vệ mình, tốt nhất nên từ bỏ thói quen xấu này càng sớm càng tốt. Ban đầu, người hút cần giảm lượng thuốc hút trong ngày; dùng miếng dán hoặc kẹo cao su chứa nicotin để quên dần khói thuốc rồi cắt hẳn.
  
• 
  Duy trì chế độ ăn uống không hợp lý dẫn đến béo phì. Việc sở hữu cân nặng quá khổ không hề có lợi cho sức khỏe. Nguyên nhân là béo phì thường đi kèm với yếu tố khác như tăng huyết áp, tăng mỡ máu, rối loạn dung nạp đường,.. khiến quá trình lưu thông máu trong cơ thể bị ảnh hưởng.
  
• 
  Lười vận động. Thường xuyên luyện tập thể dục giúp người tham gia cải thiện sức khỏe. Thực vậy, chỉ cần thực hiện những động tác vận động đơn giản cũng giúp cơ thể giảm lượng mỡ máu xấu, giảm đường huyết và tăng lượng mỡ tốt cho cơ thể. Từ đó, đảm bảo quá trình tuần hoàn máu diễn ra theo chiều hướng có lợi. Trái lại, lười vận động chỉ khiến bạn dễ đối diện với tình trạng ứ trệ huyết mạch, dẫn tới nguy cơ thiếu máu não.
  
• 
  Nhằm tận dụng lợi ích của luyện tập thể thao, không nhất thiết phải đuổi các bài tập khó, cường độ mạnh mà chỉ cần thực hiện những động tác đơn giản như tập khí công, yoga, thái cực quyền hoặc đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày là được.
  
• 
  Tùy tiện trong ăn uống. Duy trì chế độ ăn nhiều chất béo, cholesterol dễ dẫn đến tình trạng hình thành các mảng xơ vữa, khiến các mạch máu vữa bị thu hẹp. Trong khi đó, ăn nhiều muối lại là nguyên nhân gây cao huyết áp; ăn quá nhiều calo dễ dẫn đến tình trạng béo phì.
  
• 
  Để giảm thiểu các nguy cơ này, bạn cần thực hiện chế độ ăn giàu trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt. Những dưỡng chất có trong nhóm thực phẩm này có tác động tích cực cho nỗ lực ngừa thiếu máu não, đột quỵ.
  
• Thiếu ngủ. Đối với người khỏe mạnh, tình trạng thiếu ngủ diễn ra trong thời gian dài dễ khiến họ đối diện với nguy cơ thiếu máu não, đột quỵ.
  
• 
  Thực vậy, nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học đến từ ĐH Alabama (Birmingham, Mỹ) ở 5.666 đối tượng cho thấy, những người trước đó không có tiền sử mắc chứng thiếu máu não hay đột quỵ ngủ không đủ giấc mỗi ngày (dưới 6 giờ) dễ đối diện với chứng thiếu máu não hơn. Đối với người thừa cân, béo phì, nguy cơ thiếu máu não càng tăng cao.

Theo Hải Yến - Kiến thức

Bảo vệ gan bằng các liệu pháp đơn giản

Bất kỳ rối loạn chức năng gan nào cũng có thể dẫn đến bệnh gan. Gan là cơ quan chịu trách nhiệm đối với một số chức năng quan trọng trong cơ thể.

 Khi gan bị tổn thương, cơ thể sẽ gặp trục trặc.

Củ nghệ có đặc tính khử trùng và hoạt động như một chất chống oxy hóa cực tốt, vì thế nó có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của gan - Ảnh: Shutterstock

Lý do, gan đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa đường, chất béo và sắt. Nó tạo ra mật giúp tiêu hóa chất béo. Nó cũng tham gia vào việc sản xuất protein và liên quan đến các yếu tố đông máu. Các triệu chứng của bệnh gan bao gồm mệt mỏi, suy nhược, sụt cân, buồn nôn, nôn, vàng da. Theo Myhealthtips, 75% các mô gan bị hỏng sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng của gan. Một số liệu pháp sau có thể giúp phục hồi gan hư tổn.
Cây cúc gai
Milk Thistle hay còn gọi là cây cúc gai có nguồn gốc ở Địa Trung Hải. Khi lá cây và thân cây vỡ ra sẽ tiết ra một loại nhựa sữa gọi là Milk Thistle. Thảo mộc này có 1 hợp chất rất quý là silymarin chuyên dùng để chữa bệnh liên quan đến gan. Có bằng chứng cho thấy phương thuốc này có lợi cho bệnh nhân viêm gan siêu vi, xơ gan, viêm gan do rượu, nhiễm độc do hóa chất…
Giấm táo
Đây là phương thuốc giúp giải độc gan hiệu quả. Nếu uống trước bữa ăn, giấm táo sẽ giúp quá trình chuyển hóa chất béo diễn ra dễ dàng hơn. Có thể trộn một muỗng canh giấm táo trong một cốc nước để uống hoặc thêm vào mật ong. Uống hỗn hợp này ba lần một ngày có tác dụng làm sạch gan.
Bồ công anh
Bột bồ công anh phát huy công dụng trong việc thúc đẩy chức năng gan khỏe mạnh. Cũng có thể đun sôi một ít rễ bồ công anh rồi lọc lấy nước uống hằng ngày để giải độc cho gan.
Cam thảo
Thảo dược này là phương thuốc tuyệt vời cho người bị gan nhiễm mỡ. Dùng bột rễ cam thảo pha trà uống một hoặc hai lần trong ngày để thanh lọc những chất độc trong gan.
Nghệ
Củ nghệ có đặc tính khử trùng và hoạt động như một chất chống oxy hóa cực tốt, vì thế nó có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của gan. Tác dụng kháng vi rút của nghệ ngăn chặn sự xâm nhập và bùng phát của các vi rút gây viêm gan B và C. Dùng nghệ như một gia vị trong chế biến món ăn hoặc pha ½ muỗng canh bột nghệ với sữa hoặc mật ong và uống mỗi ngày rất tốt cho gan. 
Hạt lanh
Gan loại bỏ các kích thích tố lưu hành trong máu. Các kích thích tố này chính là một trong những nguyên nhân gây căng thẳng cho gan. Các phytoconstituent trong hạt lanh ngăn cản các kích thích tố này tuần hoàn trong máu và làm giảm căng thẳng cho gan.
Đu đủ
Loại trái cây này đặc biệt hiệu quả đối với bệnh nhân xơ gan. Theo các nhà khoa học, đây là một trong những phương thuốc tự nhiên an toàn nhất cho bệnh gan. Ăn đu đủ trong vòng 3-4 tuần có thể giúp chữa lành các tổn thương của gan.

Ăn đu đủ trong vòng 3-4 tuần có thể giúp chữa lành các tổn thương của gan - Ảnh: Shutterstock

Tránh rượu
Nếu muốn giữ gan khỏe mạnh, cần tránh xa rượu. Rượu chính là tác nhân gây hại cho gan.
Bơ và quả óc chó
Nếu muốn bảo vệ gan, cần bổ sung bơ và quả óc chó vào chế độ ăn uống. Glutathione trong quả bơ và quả óc chó có tác dụng làm sạch các độc tố lắng đọng trong gan.
Táo và rau xanh
Các loại rau lá xanh kích thích dòng chảy của mật và pectin có trong táo loại bỏ độc tố nạp vào cơ thể thông qua đường tiêu hóa.
Uống nhiều nước
Nước giúp tống khứ các chất độc ra khỏi cơ thể. Uống từ 8-10 ly nước mỗi ngày để giữ cho gan khỏe mạnh.
Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên kích thích quá trình tiêu hóa thức ăn và loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể. Tập thể dục còn được biết đến với tác dụng làm tăng khả năng tiết mồ hôi để giúp loại bỏ các độc tố qua da. Điều này làm giảm căng thẳng cho gan.
Trà xanh
Đây là biện pháp bảo vệ và duy trì sức khỏe của gan một cách tuyệt vời. Trà xanh chứa lượng lớn catechin có công dụng hỗ trợ chức năng gan.
Ngoài các biện pháp trên, muốn gan khỏe mạnh, cần tránh thuốc lá và hạn chế sử dụng quá mức các chất bổ sung sắt.

Theo Ngọc Khuê - Thanh Niên

Tìm hiểu về bệnh viêm đường hô hấp trên

Viêm đường hô hấp trên đa phần là những bệnh có mức độ trung bình nhưng chúng có thể nặng lên ở những đối tượng mẫn cảm gây nhiều biến thể nghiêm trọng.

Nguyên nhân gây bệnh viêm đường hô hấp
Nguyên nhân gây ra viêm đường hô hấp trên là các virus. Ngoài ra cũng có thể do các nguyên nhân khác như vi khuẩn, nấm, bụi, khí độc. Có thể kể ra đây một số loại virus điển hình như: virus Rhino, Corona, Á cúm Parainfluenza, Adeno, virus hô hấp hợp bào RSV.

Tìm hiểu về bệnh viêm đường hô hấp trên

Một số loại vi khuẩn cũng thường gặp trong bệnh viêm đường hô hấp trên là liên cầu khuẩn tan máu nhóm A, phế cầu khuẩn, Haemophilus influenzae, một số loại nấm...
Biểu hiện và biến chứng của bệnh viêm đường hô hấp Viêm đường hô hấp trên không phải là một bệnh mà là một tổ hợp bệnh bao gồm: cảm lạnh, viêm mũi họng, viêm họng, viêm xoang, viêm thanh quản. Mặc dù có nhiều bệnh đơn lẻ khác nhau nhưng chúng đều có một số biểu hiện chung rất dễ nhận thấy.
Những triệu chứng chủ yếu bao gồm: sốt cao, hắt hơi, sổ mũi, chảy mũi, ngạt mũi, tắc mũi, đau rát họng, ho, khàn tiếng, lạc tiếng, giọng mũi, khản đặc có khi mất tiếng, mệt mỏi, đau đầu, đau mỏi cơ khớp…
Đặc điểm quan trọng của viêm đường hô hấp trên là thời gian ủ bệnh ngắn, tốc độ biểu hiện bệnh nhanh và các biểu hiện mang tính ồ ạt. Chính vì thế mà sốt trong các bệnh của viêm đường hô hấp trên thường là sốt cao và thành cơn. Thân nhiệt thường là 39oC trở lên.
Đi kèm với sốt là hắt hơi, sổ mũi, người bệnh hắt hơi nhiều hơn mức bình thường, có khi đến 4-5 cái/một lần và xuất hiện nhiều lần trong ngày. Có khi hắt hơi đến rát cả mũi họng. Sau đó người bệnh sẽ bị chảy dịch mũi với đặc điểm dịch nhiều, trong, loãng, không có mủ và không có mùi hôi.
Khi virus gây bệnh ở thanh quản thì người bệnh sẽ bị khàn tiếng. Càng nói nhiều như ca sỹ, người bán hàng, giáo viên, nhân viên tiếp thị… thì tốc độ khàn tiếng càng nhanh và càng nặng vì dây thanh âm càng bị tổn thường nặng nề. Ban đầu chỉ là lạc tiếng, giọng mũi, sau đó tiếng bị khàn đục và có khi đến mất giọng.
Cách phòng tránh viêm đường hô hấp trên Các thuốc chủ yếu được sử dụng là thuốc giảm đau, hạ sốt, chống viêm tại chỗ .
Trong chứng bệnh này, biện pháp dự phòng được đặt lên hàng đầu để ứng phó. Vì đây là một bệnh lây nhiễm qua đường hô hấp nên phải:
Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với bệnh nhân .
Giữ đôi bàn tay luôn sạch sẽ (rửa tay bằng xà phòng) khi ăn uống sẽ loại trừ virus khỏi bàn tay. Do đó virus không có cơ hội xâm nhập vào đường hô hấp .
Đeo khầu trang cách ly với mầm bệnh.
Tránh làm việc, học tập trong môi trường nhiệt độ quá cao .
Luôn giữ ấm cơ thể khi thời tiết lạnh, mưa …

Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam

Tại sao ăn uống không đúng dễ mắc ung thư vú?

Chị em có biết rằng ăn uống thích hợp giúp dự phòng ung thư vú, trái lại, ăn uống không đúng cũng có thể gây ra ung thư vú.

Thực phẩm ngừa ung thư vú: trà xanh, cà chua, bắp cải, đậu tương, vitamin C, vitamin A, chất xơ,....

Ung thư vú ngoài việc liên quan rất nhiều đến di truyền (tiền sử gia đình), nó còn liên quan rất nhiều với béo phì. Do vậy, những nhân tố liên quan đến béo phì như: sự hấp thu năng lượng, chất béo, vận động cơ thể nhiều hay ít đều có liên quan đến việc mắc ung thư vú! Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng như: protein, chất xơ, chất chống oxy hóa, hợp chất thực vật, hoóc-môn thực vật và cồn... cũng có liên quan đến căn bệnh ung thư vú. Những sai lầm trong ăn uống
Năng lượng:
Hấp thu quá nhiều năng lượng sẽ dẫn đến làm tăng tỉ lệ mắc ung thư vú. Cho nên phụ nữ ở các nước phát triển kinh tế dồi dào, lượng vận động giảm đi, hơn nữa hấp thu nhiều năng lượng, đều là những nguyên nhân làm tăng tỉ lệ mắc ung thư vú.
Bởi vì hấp thu nhiều năng lượng, dễ dẫn đến béo phì, cũng dễ làm cho cơ thể chuyển hóa các chất và hoóc-môn khác thường. Do vậy, sự phân chia tế bào khác thường cũng tăng nhanh, có liên quan đến sự sinh sôi của tế bào ung thư vú.
Ngoài ra, bạn gái nếu hấp thu nhiều năng lượng vào thời niên thiếu, tỉ lệ chất béo trong cơ thể sẽ cao hơn, kinh nguyệt lần đầu sẽ đến sớm hơn, kinh nguyệt lần đầu đến sớm làm tăng tỉ lệ mắc ung thư vú. Vì vậy, sớm vào thời niên thiếu đã khống chế hấp thu năng lượng một cách thích hợp, cũng có thể giảm nguy cơ mắc ung thư vú sau khi trưởng thành.
Chất béo:
Sự hấp thu chất béo, đặc biệt là chất béo động vật, có liên quan rất lớn đến ung thư vú. Do chất béo giàu năng lượng, hấp thu chất béo quá nhiều, thì hấp thu năng lượng cũng nhiều, tỉ lệ mắc bệnh béo phì cũng tăng lên tương ứng, dẫn đến tăng tỉ lệ mắc ung thư vú.
Hơn nữa, hấp thu chất béo quá nhiều sẽ làm giảm chức năng của tế bào miễn dịch chống lại tế bào ung thư, từ đó làm tăng tỉ lệ mắc ung thư vú. Chất béo hấp thu quá nhiều không chỉ gây ra ung thư vú, mà còn có thể xảy ra hiện tượng ung thư vú tái phát và di căn.

Tránh hấp thụ quá nhiều chất béo bão hòa: thịt có màu đỏ, bơ sữa,...

Chất béo bão hòa có hại: hấp thu quá nhiều chất béo bão hòa sẽ kích thích bài tiết estrogen. Do vậy, nên tránh hấp thu quá nhiều chất béo bão hòa từ thịt đỏ, bơ sữa… để dự phòng ung thư vú.
Chất béo không bão hòa có lợi: những chất béo không bão hòa đến từ cá, quả, hạt giúp bảo vệ và giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Một nghiên cứu khác cho thấy, dùng dầu ô liu trong ăn uống làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú.
Cồn:
Nữ giới hấp thu quá nhiều cồn, tỉ suất mắc ung thư vú càng cao. Các chuyên gia khuyến nghị bạn gái tốt nhất không uống rượu hoặc uống vừa phải, chẳng hạn uống bia dưới 1 lon hoặc rượu whisky không quá nửa cốc là thích hợp.
Hợp chất thực vật:
Hợp chất thực vật là những thành phần trong cây, có khoảng trên ngàn loại công hiệu phòng ngừa ung thư, chẳng hạn chất indol, polyphenol đều tương đối quan trọng. Trong việc dự phòng ung thư vú, với phyto-estrogen có kết cấu tựa như estrogen thì có tác dụng mạnh nhất.
Phụ nữ châu Á có tỉ lệ mắc ung thư vú rất thấp so với nữ giới người Mỹ, bởi vì phụ nữ châu Á ngoài việc hấp thu chất béo ít ra, thì lượng hấp thu chế phẩm từ đậu nành cũng nhiều hơn so với nữ giới người Mỹ.

Đậu nành giúp điều tiết estrogen, dự phòng ung thư vú

Đậu nành tác dụng cân bằng estrogen: khi mức estrogen trong cơ thể quá thấp, đậu nành sẽ làm tăng estrogen, khi estrogen quá cao, đậu nành cũng sẽ làm giảm estrogen. Đây là điều mà ngày càng nhiều nhà nghiên cứu tin rằng đậu nành trợ giúp nữ giới dự phòng một số chứng ung thư có liên quan đến estrogen một cách hiệu quả. Đậu nành còn chứa isoflavon, có tác dụng đối kháng estrogen.
Đồng thời, trong đậu nành chứa nhiều phyto-estrogen, đóng vai trò quan trọng về mặt điều trị và dự phòng ung thư vú, mấu chốt là đậu nành làm thay đổi bài tiết estrogen trong cơ thể.

Trà xanh giảm ung thư vú tái phát hoặc di căn: trong trà xanh có chứa hoạt chất sinh học, nghiên cứu phát hiện, hằng ngày uống trên 5 ly trà xanh, có thể giảm ung thư vú tái phát hoặc di căn.
Chất dinh dưỡng khác:
Tăng hấp thu rau cải và trái cây, giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Bởi vì chất xơ có thể làm giảm hấp thu estrogen trong ruột, làm giảm estrogen trong cơ thể, theo đó làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú.

Chất xơ, selen, beta-carotene, vitamin A, vitamin C giúp ngăn ngừa ung thư vú

Trong thức ăn chứa chất dinh dưỡng chống oxy hóa hiệu quả, có thể phòng ngừa sự gây hại của oxy tự do đối với DNA và tế bào, thúc đẩy tạo sức miễn dịch, giảm nguy cơ mắc ung thư vú, chẳng hạn selen, beta-carotene và vitamin A đã được chứng minh có hiệu quả. Vitamin C trong dạ dày giúp phòng ngừa hình thành chất gây ung thư nitrosamin.
Các chuyên gia khuyến nghị rằng, trong ăn uống nên tăng hấp thu rau cải và trái cây, nhất là bông cải thuộc họ Thập tự hoa (họ Cruciferae), giúp bảo vệ sức khỏe, dự phòng chứng ung thư hiệu quả, bởi loại cải này chứa hoạt chất có thể làm thay đổi con đường chuyển hóa estrogen trong cơ thể.
Khi hấp thu rau cải không cần phân biệt màu vàng, xanh và nhạt, chỉ cần dùng nhiều là được. Chẳng hạn, củ hành là rau màu nhạt, nhưng lại khống chế được một số bệnh ung thư.
Ăn uống ảnh hưởng không ít đến sức khỏe của bộ ngực. Để bạn không nằm trong nhóm có nguy cơ mắc bệnh ung thư, thì đừng nên xem thường tầm quan trọng của việc ăn uống.
Ăn nhiều cà chua giúp dự phòng ung thư vú?
Thực tế có một loại rau quả có thể giúp bạn nói “không” với ung thư vú thật nhẹ nhàng.
Chất lycopene trong nước cốt cà chua có công hiệu phòng trị ung thư vú, đặc biệt là chất lycopene trong thực phẩm cà chua được chế biến như tương cà, xốt cà và canh cà chua, rất dễ được cơ thể hấp thu, hiệu quả giảm nguy cơ mắc ung thư vú tốt hơn so với dùng ăn trực tiếp quả cà chua.

Chất lycopene trong nước cốt cà chua có công hiệu phòng trị ung thư vú

Để đạt được hiệu quả phòng bệnh, hằng ngày cần hấp thu 25 mg chất lycopene. Dùng cà chua có thể giảm tỉ lệ mắc bệnh ung thư tiền liệt tuyến và bệnh tim mạch cho người trung - lão niên, chất lycopene mang màu đỏ từ cà chua, dưa hấu và cà rốt giúp dự phòng ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư tiền liệt tuyến, ung thư kết tràng và bệnh tim mạch, trong đó với hiệu quả dự phòng ung thư vú thấy rõ nhất. Hơn nữa cũng nên ăn đủ lượng các rau quả tươi để đảm bảo sức khỏe.
Tại sao cải bắp có thể dự phòng ung thư vú?
Nghiên cứu tại đảo Đài Loan cho thấy, phụ nữ Trung Quốc và Nhật Bản có tỉ lệ mắc ung thư vú thấp hơn nhiều so với phụ nữ các nước phương Tây.

Trong cải bắp chứa một loại hoạt chất, nó giúp phân giải estrogen có liên quan đến ung thư vú

Điều tra cho thấy, trong mỗi 100.000 phụ nữ, tỉ lệ mắc bệnh ung thư vú hằng năm là: Trung Quốc 6 người, Nhật Bản 21 người, Bắc Âu 48 người, Mỹ 91 người.
Trong cải bắp chứa một loại hoạt chất, nó giúp phân giải estrogen có liên quan đến ung thư vú, hoạt chất này có tên gọi indol - 3 - methyl, chiếm khoảng 1% trọng lượng của cải bắp.
Nữ giới hằng ngày dùng 0,5 kg cải bắp, có thể hấp thu 500 mg hoạt chất này, theo đó làm tăng số lượng một loại enzym trong cơ thể, mà enzym này giúp phân giải estrogen.


Theo Lương y, Dược sĩ Bàng Cầm - Sức khỏe và Đời sống

 

Làm sao để giảm nguy cơ đột quỵ não?

Mỗi năm, ở Việt Nam có khoảng 200.000 người bị đột quỵ và gần 100.000 người tử vong do căn bệnh này.

Đột quỵ đứng hàng thứ hai về nguyên nhân gây tử vong và thứ nhất về nguyên nhân gây tàn tật ở người. Bệnh nhân có thể bị di chứng nặng nề như liệt, nói ngọng, méo miệng, bại não... và đột quỵ lần sau thường nặng hơn lần trước.
Đột quỵ não gồm hai dạng: nhồi máu não (chiếm 85%) và xuất huyết não (chiếm 15%). Xuất huyết não xảy ra rầm rộ, ồ ạt khi máu từ mạch máu não tràn vào nhu mô não. Còn nhồi máu não diễn biến âm thầm, nhưng không ngừng tiến triển, gây nên phù não không kém gì xuất huyết não.

Ảnh minh họa.

Đột quỵ não thường gặp ở những người mắc các bệnh nguy cơ như: tăng huyết áp , đái tháo đường, béo phì, bệnh tim mạch,... Dấu hiệu để nhận biết cơn đột quỵ sắp xảy ra là người bệnh đột nhiên bị giảm thị lực, nói khó; yếu hoặc liệt hẳn một bên tay, chân, liệt nửa người, chóng mặt, mất thăng bằng, đau đầu không rõ nguyên nhân,…
Để giảm nguy cơ đột quỵ , người bệnh cần kiểm soát tốt các nguyên nhân và thay đổi chế độ sinh hoạt dinh dưỡng. Nên kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/ lần nhằm sớm nhận biết các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, đường huyết…
Những yếu tố nguy cơ này sẽ được giảm bớt một cách tối đa bằng các thuốc điều trị thích hợp. Bên cạnh đó, người bệnh cần duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, hạn chế ăn mặn, bổ sung chất dinh dưỡng, vitamin cần thiết từ thực phẩm như rau, củ, quả. Tránh uống rượu, bia, nên duy trì tập thể dục nhằm tăng cường sức khỏe cho bản thân.

Theo Đức Huy - Sức khỏe và Đời sống

 

Sự nguy hiểm của bệnh ung thư dạ dày

Ung thư dạ dày có thể phát triển ở bất cứ phần nào của dạ dày và nhanh chóng lan ra thực quản, phổi, hạch bạch huyết, gan.

 

• 
  Cho đến nay, nguyên nhân chính xác gây ung thư dạ dày chưa được xác định. Tuy nhiên, những yếu tố như: nhiễm trùng H.pylori; hút thuốc; ăn uống nghèo dưỡng chất; béo phì; lười hoạt động thể chất; tiền sử gia đình có người mắc bệnh… có thể làm tăng khả năng mắc bệnh.
• 
  
• 
  Người mắc ung thư dạ dày thường có các triệu chứng như: cảm giác khó chịu ở bộ phận này; buồn nôn – nôn; sút cân; khó nuốt; nôn ra máu; lẫn máu trong phân…
• 
  
• 
  Các bác sĩ chuyên khoa dễ dàng phát hiện ung thư dạ dày khi thực hiện khám lâm sàng, phân tích bệnh án, nội soi và sinh thiết.
• 
  
• 
  Để lựa chọn phương pháp điều trị ung thư dạ dày phù hợp với bệnh nhân, các bác sĩ dựa vào kích thước, vị trí khối u, giai đoạn phát hiện bệnh và thể trạng từng người.
• 
  
• 
  Trong đó, phẫu thuật là phương pháp điều trị đầu tiên và chủ yếu đối với những người ung thư dạ dày giai đoạn sớm. Phẫu thuật có thể cắt bỏ một phần, 2/3, 2/4, 4/5, thậm chí cắt toàn bộ dạ dày. Sau 5 ngày bệnh nhân ăn uống trở lại và chỉ khoảng sau 10 – 14 ngày là có thể xuất viện.
• 
  
• 
  Hoá trị. Các thuốc này thường được dùng phối hợp với nhau trong một tuần, sau đó nghỉ thuốc từ 2 – 3 tuần rồi lại dùng tiếp. Nếu ở giai đoạn sớm, hoá trị thường được lựa chọn là yếu tố hỗ trợ cho phẫu thuật và tia xạ để tiêu diệt tận gốc tế bào ung thư.
• 
  
• 
  Xạ trị. Xạ trị là phương pháp dùng tia phóng xạ để tiêu diệt tế bào ung thư. Điều trị bằng tia xạ còn được dùng với các hoá chất trị liệu để làm nhỏ khối u và làm giảm các triệu chứng.
• 
  
• 
  Sau điều trị, bệnh nhân nên bổ sung vitamin, khoáng chất cùng với việc thay đổi thói quen ăn uống giàu trái cây và rau xanh để tận dụng những dưỡng chất có lợi cho cơ thể.

Theo Kiến thứ

Những loại ung thư thường gặp

Bệnh ung thư ngày càng xảy ra nhiều. Nếu được phát hiện và điều trị sớm thì khả năng chữa khỏi cao hơn, cũng như chi phí ít hơn.

Một ca mổ điều trị ung thư vú tại Bệnh viện Ung bướu TP.HCM - Ảnh: T.Tùng

Nguy cơ cao từ tuổi trung niên
Theo TS-BS Phạm Xuân Dũng (Phó giám đốc BV Ung bướu TP.HCM), bình quân mỗi năm trên thế giới có gần 13 triệu người mắc mới bệnh ung thư và hơn 7,5 triệu người tử vong. Riêng trong nước, hằng năm có khoảng 116.000 người mắc mới bệnh ung thư (tính chung các loại); hơn 80.000 bệnh nhân ung thư bị tử vong.
Các loại ung thư thường gặp trên thế giới đối với nam gồm: ung thư phổi, tuyến tiền liệt, trực tràng, bao tử, gan... Còn ở nữ thường gặp là ung thư vú, cổ tử cung, trực tràng, phổi, bao tử... Theo TS-BS Xuân Dũng, tại BV Ung bướu TP.HCM, thống kê gần đây nhất (năm 2013) cho thấy 10 loại ung thư vào bệnh viện này nhiều nhất theo thứ tự gồm: ung thư vú, cổ tử cung, tuyến giáp, phổi, buồng trứng, gan, vòm hầu, dạ dày, da, trực tràng. Bình quân, mỗi năm lượng bệnh nhân ung thư vào BV Ung bướu TP.HCM tăng 10%.
Khảo sát về xuất độ ung thư trên địa bàn TP.HCM trong 5 năm trở lại đây với 33.126 bệnh nhân ung thư, kết quả cho thấy 5 loại ung thư gặp nhiều nhất ở nữ gồm: ung thư vú, cổ tử cung, đại trực tràng, phổi và tuyến giáp. Còn ở nam gặp nhiều nhất theo thứ tự là: ung thư phổi, gan, đại trực tràng, dạ dày, vòm hầu. Qua khảo sát trên cũng cho thấy ở cả nam và nữ khi bước qua tuổi 40 thì nguy cơ mắc các bệnh ung thư cao hơn.
Chi phí điều trị “khủng”
Theo TS-BS Phạm Xuân Dũng, chi phí điều trị bệnh ung thư rất cao, là gánh nặng cho người bệnh và gia đình. Ước tính chi phí điều trị cho các loại bệnh ung thư tại VN như sau: thấp nhất là ung thư cổ tử cung giai đoạn sớm, điều trị triệt để, chi phí khoảng 25 - 50 triệu đồng. Ung thư buồng trứng nếu giai đoạn sớm điều trị tốn khoảng 120 - 200 triệu đồng.
Với ung thư vú, chi phí điều trị dao động từ 80 - 700 triệu đồng (tùy giai đoạn). Điều trị ung thư đại tràng - dạ dày tiến xa từ 210 - 700 triệu đồng (tùy giai đoạn). Ung thư trực tràng giai đoạn sớm, chi phí điều trị từ 150 - 170 triệu đồng. Ung thư phổi sẽ tốn kém từ 200 - 300 triệu đồng. Ung thư gan tiến xa tốn khoảng 820 triệu đồng...

Theo Thanh Tùng - TNO

Nguyên nhân khiến bạn dễ mắc ung thư dạ dày

Ngay cả những chuyên gia hàng đầu cũng chưa biết nguyên nhân chính xác gây ung thư dạ dày. Tuy nhiên, những yếu tố dưới đây có liên quan đến khả năng mắc bệnh.

• 
  Nhiễm trùng Helicobacter pylori. Loại khuẩn này còn được gọi tắt là H. pylori và nó thường xuất hiện ở lớp niêm mạc dạ dày. Khi nhiễm H. pylori, khổ chủ dễ đối diện với chứng viêm dạ dày và loét dạ dày tá tràng. Nó cũng là nguyên nhân làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày dù hiện chỉ một vài trường hợp mắc bệnh được ghi nhận.
• 
  
• 
  H. pylori lây truyền từ người này sang người khác thông qua nước bọt hoặc chất thải. Nếu như dạ dày là môi trường không phù hợp đối với các loại vi khuẩn vì độ axit của nó rất cao thì H.pylori lại phát triển mạnh trong môi trường này.
• 
  
• 
  Viêm dạ dày trong thời gian dài. Những người từng chịu sự dày vò của viêm dạ dày trong thời gian dài cũng nên cảnh giác nguy cơ biến chứng thành ung thư. Thậm chí, những người từng phẫu thuật cắt bỏ một phần dạ dày khi bị viêm loét cũng có khả năng phát bệnh sau nhiều năm điều trị.
• 
  
• 
  Hút thuốc. Người có thói quen sử dụng thuốc lá sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nhiều so với người không bao giờ đụng điếu.
• 
  
• 
  Tiền sử gia đình. Nếu trong gia đình từng có người mắc bệnh thì những người còn lại trong gia đình có khả năng ung thư dạ dày cao hơn. Thực vậy, các nhà khoa học ước tính khoảng 10% các ca chẩn đoán mắc bệnh có liên quan đến yếu tố di truyền.
• 
  
• 
  Chế độ ăn uống nghèo dưỡng chất, ít vận động; béo phì. Nghiên cứu chỉ ra những người coi thịt hun khói, thịt muối là món ăn khoái khẩu có khả năng mắc ung thư dạ dày cao hơn. Thay vào đó, bạn nên tăng lượng trái cây và rau xanh trong thực đơn của gia đình nhằm giảm yếu tố gây bệnh.
• 
  
• 
  Ảnh hưởng của giới tính. Thực tế, tỷ lệ mắc ung thư dạ dày chiếm đa số ở đàn ông, có nơi tỉ lệ mắc ở đàn ông/phụ nữ là 3/1.
• 
  
• 
  Để khẳng định kết luận này, Viện công nghệ Massachusetts (MIT) đã tiến hành nghiên cứu và chỉ ra sự chênh lệch giữa hai giới tính bắt nguồn từ nội tiết tố estrogen. Ở phụ nữ, hormone estrogen được xem là yếu tố giúp bảo vệ phụ nữ khỏi căn bệnh nguy hiểm.

Theo Kiến thức

5 dấu hiệu báo động bạn có nguy cơ tiểu đường rất cao

Bạn đã bao giờ ngẫm lại để đánh giá liệu mình có các yếu tố nguy cơ cho bệnh tiểu đường hay không? Làm sao để biết mình có nguy cơ bị bệnh tiểu đường hay không.

Trong khi bệnh tiểu đường ngày càng trở nên phổ biến và mở rộng đối tượng bị bệnh thì việc phát hiện sớm những dấu hiệu của bệnh tiểu đường là điều hết sức cần thiết, nhưng phát hiện sớm những yếu tố có nguy cơ phát triển bệnh còn quan trọng hơn. Vì nó cảnh báo dấu hiệu bệnh tật tiềm ẩn mà bạn có thể khó tránh.
Vậy làm sao để biết mình có nguy cơ bị bệnh tiểu đường hay không? Hãy tham khảo 5 dấu hiệu dưới đây:
1. Bạn đang thừa cân và lười vận động
Trong tất cả người được chẩn đoán với bệnh tiểu đường loại 2, hơn 85% trong số đó là thừa cân. Béo phì bụng (mỡ bụng) đặc biệt có liên quan cao với nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Tăng trọng lượng làm tăng sức đề kháng của cơ thể với insulin. Và điều đó gây ra lượng đường trong máu cao.
Nếu bạn ít vận động - có nghĩa là, bạn không tham gia nhiều các hoạt động thể chất hàng ngày. Yếu tố này làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường lên gấp đôi.
Chỉ cần bằng cách tăng cường các hoạt động thể chất trong cuộc sống cũng là làm giảm hai yếu tố nguy cơ bệnh tiểu đường. Tập thể dục không chỉ giảm đề kháng insulin của bạn, mà còn giúp bạn giảm cân. Nghiên cứu cho thấy rằng dù chỉ giảm vài kg thôi cũng có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn bệnh tiểu đường loại 2 ở bất cứ đối tượng nào.

2. Bạn ăn tất cả các loại thực phẩm bị cảnh báo là nên tránh
Nếu bạn là một người rất thích đồ ăn nhiều chất béo, thức ăn có đường và thưởng thức chúng thường xuyên, thì chính bạn đang tạo cho mình một thực đơn cho bệnh tiểu đường.
"Mọi người không nghĩ rằng chế độ ăn uống của họ, các loại thực phẩm họ vẫn thường ăn hoặc ăn thoải mái chính là lại đặt họ vào nguy cơ tiểu đường" - theo quan điểm của TS Stewart Harris, một bác sĩ gia đình chuyên về bệnh tiểu đường và là chủ tịch Hiệp hội Tiểu đường Canada, Đại học Western Ontario.
Nhưng nếu bạn giữ thói quen ăn các loại thực phẩm chiên, uống nước có ga, có đường hoặc ăn nhiều bánh ngọt sẽ khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ tăng trọng lượng, do đó làm tăng sức đề kháng insulin và đặt bạn vào nguy cơ bệnh tiểu đường. Bạn cũng có thể phát triển cholesterol cao và huyết áp cao, các vấn đề thường được tìm thấy ở những người bị bệnh tiểu đường và có liên quan với bệnh tim.
Để giảm nguy cơ này, hãy ăn những món ăn ưa thích của mình với lượng ít hơn, hoặc càng hạn chế càng tốt.
3. Bạn có nguy cơ từ gia đình
Nếu đã được chẩn đoán đái tháo đường loại 2 trong chính gia đình bạn - cha mẹ, anh em mình... thì nguy cơ bạn bị tiểu đường cũng cao hơn.
Bạn không có thể thay đổi gen, nhưng bạn có thể thay đổi mức độ rủi ro của mình. Tinh thần này cần được phát huy trong cả gia đình. Nếu tất cả mọi người trong gia đình của bạn lựa chọn thực phẩm tốt hơn và tham gia các hoạt động thể chất nhiều hơn thì bạn dễ có khả năng để thành công hơn.

4. Bạn có một số "vấn đề phụ nữ"
Một số phụ nữ có nhiều khả năng phát triển bệnh tiểu đường hơn những người khác, đó là những chị em mắc hội chứng buồng trứng đa nang, một sự mất cân bằng nội tiết tố nữ có thể gây kinh nguyệt không đều. Các bà mẹ sinh con hơn kg cũng có thể có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Những phụ nữ gặp phải chứng tiểu đường thai kì - bệnh tiểu đường chỉ được tìm thấy trong thời kỳ mang thai, thì sẽ có nguy cơ bị tiểu đường về sau này cao hơn 7 lần so với các bà mẹ bình thường khác.
Tuy nhiên, giống như những người trong các nhóm nguy cơ cao khác, bạn có thể giảm nguy cơ phát bệnh của mình bằng cách xem xét chế độ ăn uống và hoạt động thể chất. Nếu bạn đã được chẩn đoán là tiền tiểu đường, một loại thuốc để hạ thấp lượng đường trong máu của bạn cũng có thể mang lại các lợi ích.
5. Trên 40 tuổi
Mặc dù sự thật là đái tháo đường loại 2 được chẩn đoán ở những người trẻ nhiều hơn, nhưng bệnh vẫn thường gặp nhất ở những người có độ tuổi ngoài 40. Đó là lý do tại sao chúng ta nên đi kiểm tra bệnh thường xuyên thường xuyên bắt đầu từ tuổi 40 trở đi.
Mọi người đều cần được kiểm tra bệnh tiểu đường sau 40, nhưng với những người có nguy cơ cao thì nên kiểm tra sớm hơn. Đừng đặt cược sức khỏe của mình vào nguy cơ tiềm ẩn của bệnh này.

Theo Afamily

 

Vài mẹo nhỏ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Hãy bảo vệ bạn và gia đình khỏi những nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bằng việc tập cho bản thân những thói quen đơn giản sau đây.

Thường xuyên tập thể dục thể thao

Theo một nghiên cứu mới đây trên tạp chí Clinical Endocrinology và Metabolism, việc gia tăng trọng lượng cơ bắp có thể giúp giảm đề kháng insulin (tức là hệ miễn dịch không cho insulin phát huy tác dụng điều tiết đường huyết) và từ đó hạn chế khả năng phát triển tiền tiểu đường (giai đoạn bệnh tiểu đường chưa phát triển).

Các nghiên cứu chỉ ra rằng đối với mỗi 10% gia tăng cơ bắp, nguy cơ mắc chứng tiền tiểu đường sẽ giảm 12%. Vì thế, hãy lên kế hoạch cho các hoạt động thể dục thể thao để tăng cường sức đề kháng, và nhớ đảm bảo ít nhất 2,5 giờ/tuần cho các hoạt động đốt cháy glucose hiệu quả như chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội.

Ảnh minh họa

Ngủ đủ giấc

Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng đến đề kháng insulin của cơ thể, đặc biệt là ở những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao do di truyền. Nghiên cứu cho thấy rằng những người thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm có nguy cơ mắc bệnh cao nhất. Do vậy, hãy cố gắng dành ra ít nhất 7-8 tiếng liên tục mỗi đêm cho giấc ngủ ngon và sâu.

Giữ tinh thần thoải mái

Tình trạng căng thẳng kéo dài là yếu tố tiềm ẩn nguy cơ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có bệnh tiểu đường. Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng hormone làm tăng lượng đường trong máu. Điều này có thể có lợi nhất thời nhưng về lâu dài sẽ tiềm ẩn nhiều nguy hiểm. Thường xuyên luyện tập hít thở sâu, tập thiền, nghe những bản nhạc êm dịu hoặc massage sẽ có tác dụng tốt trong việc chế ngự hormone gây căng thẳng và giúp giảm lượng đường trong máu.

Ảnh minh họa

Ăn nhiều chất xơ

Những thực phẩm này không chỉ tốt cho tiêu hóa, nó cũng giúp kiềm chế tăng đường huyết sau bữa ăn bằng cách làm chậm quá trình giải phóng glucose vào trong máu. Ngay cả khi bạn muốn ăn đồ ngọt, hãy lựa chọn những trái cây giàu chất xơ như quả mâm xôi hay quả lê. Và xem xét đưa thêm gạo nâu vào chế độ ăn uống hàng ngày của gia đình, bởi vì nếu ăn điều độ hai lần một tuần hoặc nhiều hơn có thể làm giảm tới 11% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Tăng cường Omega cho cơ thể

Các axit béo omega-3 được tìm thấy trong các loại cá như cá hồi, cá mòi,... có thể giúp cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể với insulin. Do vậy, lời khuyên cho bạn là hãy đảm bảo dùng các loại thực phẩm trên ít nhất một lần mỗi tuần.

Ảnh minh họa

Bổ sung vitamin D

"Vitamin ánh nắng" là một yếu tố quan trọng trong cuộc chiến chống bệnh tiểu đường. Những người có mức vitamin D trong cơ thể cao sẽ ít có khả năng để phát triển thành bệnh tiểu đường tuýp 2. Do vậy, cần chú ý bổ sung cho cơ thể 1.000 - 2.000 IU mỗi ngày thông qua các thực phẩm từ sữa, cá béo, thực phẩm bổ sung.

Tăng cường gia vị

Quế có thể là một nhân tố chủ chốt giúp hạ lượng đường trong máu. Loại gia vị ngọt với thành phần giàu chất polyphenol này có thể giúp tăng cường hoạt động của insulin trong cơ thể. Bạn chỉ cần bổ sung đơn giản bằng cách rắc một lượng nhỏ vào đồ ăn buổi sáng hoặc trộn chung với cháo yến mạch.

Ảnh minh họa

Theo Afamily