7 cách đơn giản giúp bạn tăng cường thị lực

Có một số cách cơ bản mà bạn có thể áp dụng để cải thiện thị lực và sức khỏe của mắt.

Đôi mắt là 'cửa sổ của tâm hồn' và là bộ phận rất cần thiết của cơ thể. Thị lực của bạn rất dễ bị suy giảm do mỏi mắt và những thói quen không lành mạnh.

Làm việc nhiều với máy tính, sử dụng máy tính bảng và điện thoại thường xuyên khiến mắt chúng ta không ngừng nhìn chằm chằm vào màn hình và quên rằng những hoạt động đó gây hại cho mắt.

Trong khi chúng ta không thể điều chỉnh thị lực nếu không có sự giúp đỡ của kính thuốc hoặc phẫu thuật thì có một số cách cơ bản mà bạn có thể cải thiện thị lực và sức khỏe của mắt.

Thư giãn đôi mắt

Từ khi bạn thức dậy cho đến khi bạn ngủ, đôi mắt của bạn thường xuyên phải làm việc. Hãy thư giãn cho đôi mắt của bạn. Chà xát lòng bàn tay của bạn với nhau rồi áp lòng bàn tay của bạn lên đôi mắt để chúng được thư giãn. Đừng để ánh sáng lọt vào.

Hãy làm điều này bất cứ khi nào bạn có thời gian trong ngày, đặc biệt là khi bạn đang ngồi tại máy tính. Lặp lại bài tập này suốt cả ngày đặc biệt là khi bạn thường xuyên làm việc với máy tính. Sử dụng luân phiên gạc nóng và lạnh trên đôi mắt của bạn hàng ngày cũng để giúp thư giãn mắt của bạn.

Cần thư giãn mắt thường xuyên (Ảnh minh họa: Internet)

Giữ ẩm cho đôi mắt

Điều quan trọng nhất là giữ ẩm cho đôi mắt. Khô mắt có thể gây ngứa, đỏ và đau mắt. Vì vậy, hãy dành thời gian để đôi mắt được nghỉ ngơi và chớp mắt để giữ ẩm cho đôi mắt của bạn. Bạn nên giữ thói quen chớp mắt ngay cả khi bạn đang tập trung vào việc xem TV hoặc làm việc trên máy tính của bạn.

60% cơ thể được tạo thành từ nước, đôi khi nhiều hơn. Nếu mắt bạn thường khô, mệt mỏi và mờ, bạn nên uống nước nhiều hơn. Ngoài ra, uống nhiều nước là quan trọng đối với toàn bộ cơ thể của bạn. Bạn cũng có thể hỏi bác sỹ về thuốc nhỏ mắt để bạn có thể giữ ẩm đôi mắt của bạn.

Tập thể dục cho mắt

Nếu bạn không chăm chỉ tập luyện, cơ thể bạn sẽ yếu đi. Đôi mắt của bạn cũng như vậy. Có những bài tập cụ thể mà bạn có thể tập và giúp bạn nhìn rõ hơn. Làm các bài tập 20/20 thường xuyên như bạn có thể. Bài tập này có nghĩa là mỗi 20 phút nhìn tập trung vào 1 đối tượng thì hãy nhìn ra xa khoảng 6m trong 20 giây. Bài tập này sẽ giúp mắt bạn cảm thấy tốt hơn.

Một bài tập khác cho đôi mắt của bạn là đặt ngón tay cái cách khuôn mặt bạn 10 cm sau đó nhìn tập trung vào nó, sau 5 giây thì bạn nhìn vào những gì ở đằng sau ngón tay cái. Hãy tập bài tập của bạn khoảng 10 lần và bất cứ khi nào bạn có thời gian.

Đôi mắt được tập thể dục thường xuyên sẽ khỏe mạnh hơn (Ảnh minh họa: Internet)

Tăng cường linh hoạt

Nếu bạn đã từng tập một bài tập thể dục hay chơi một môn thể thao, bạn hiểu rằng sự linh hoạt là quan trọng. Nếu bạn không kéo căng, hoặc bạn chỉ sử dụng thường xuyên một loại cơ bắp thì các nhóm cơ bắp còn lại sẽ mất đi sự linh hoạt.

Nếu bạn có một công việc đòi hỏi bạn phải nhìn nhiều vào màn hình trong nhiều giờ, hãy cố gắng tập trung vào đối tượng khác nhau theo định kỳ; cố gắng không để cho đôi mắt của bạn nhìn tại vào một vị trí quá lâu. Hãy cuộn nhãn cầu của bạn khoảng 5 lần trong 1 khoảng thời gian để tăng tính linh hoạt của đôi mắt của bạn và duy trì thị lực tốt.

Giảm độ sáng màn hình

Nếu bạn đang làm việc trong nhiều giờ với máy tính, hãy chỉnh độ sáng màn hình ở mức tối thiểu. Điều này sẽ giúp mắt bạn được thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Nhưng bạn không nên chỉnh màn hình tối đến mức bạn không thể nhìn thấy.

Ngoài ra, bạn nên nghỉ ngơi thường xuyên nếu mắt bạn phải tập trung vào 1 nhiệm vụ trong thời gian dài. Hãy nghỉ ngơi 10 phút mỗi giờ để giúp ngăn ngừa mỏi mắt và cho đôi mắt của bạn một cơ hội để tự phục hồi.

Tránh tia cực tím có hại

Bạn nên đeo kính râm khi ra ngoài, đặc biệt là loại kính giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV. Điều này thực sự giúp cải thiện thị lực của bạn. Ngoài ra, bạn nên giảm căng thẳng cho mắt của bạn. Mỗi cơ quan trong cơ thể phản ứng với sự căng thẳng theo cách khác nhau.

Càng xem TV, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính và chơi game trên điện thoại thông minh mắt bạn càng bị căng thẳng nhiều hơn. Bạn nên sử dụng ánh sáng tự nhiên và giảm bớt thời gian sử dụng máy tính cũng như điện thoại thông minh để tránh căng thẳng cho mắt là tốt nhất.

Hà thủ ô bổ can, thận

Hà thủ ô là rễ củ phơi hay sấy khô của cây hà thủ ô. Theo Đông y, hà thủ ô vị đắng ngọt chát, tính hơi ôn, vào các kinh can và thận. Tác dụng bổ can thận, dưỡng huyết bổ âm giải độc, nhuận tràng thông tiện.

Hà thủ ô dùng cho người can thận âm hư, huyết hư, đau đầu hoa mắt chóng mặt, đau lưng mỏi gối ù tai điếc tai, râu tóc bạc sớm, di tinh, huyết trắng, táo bón, hội chứng lỵ mạn tính, trĩ xuất huyết, sốt rét, lao hạch, bệnh mạch vành, tăng huyết áp, mỡ máu cao, xơ vữa động mạch. Liều dùng: 12 - 60g. Bổ huyết thì dùng hà thủ ô chế; nhuận tràng thông tiện thì dùng hà thủ ô sống.

Hà thủ ô đỏ.

Một số bài thuốc trị bệnh có hà thủ ô

Trị chứng buồn bực, mất ngủ, mộng mị: dạ giao đằng 12g, đan sâm 12g, trân châu mẫu 60g. Sắc uống ngày 1 thang.

Bổ huyết, an thần, dùng cho người huyết hư, lo lắng, mất ngủ, râu tóc bạc sớm: hà thủ ô chế 12g, bắc sa sâm 12g, quy bản 12g, long cốt 12g, bạch thược 12g. Sắc uống ngày 1 thang.

Thuốc ích thận, cố tinh, dùng khi gan thận đều yếu, lưng và đầu gối đau nhức buốt, phụ nữ khí hư, di tinh - Thất bảo mỹ nhiệm đơn: hà thủ ô chế 20g, bạch linh 12g, ngưu tất 12g, đương quy 12g, thỏ ty tử 12g, phá cố chỉ 12g, câu kỷ tử 12g, kỷ tử 12g. Tất cả tán thành bột mịn, luyện với mật làm hoàn. Ngày 2 lần, mỗi lần uống 12g, chiêu bằng nước muối loãng.

Dùng khi thiếu máu, tăng huyết áp, đầu váng, mắt hoa, chân tay tê cứng: hà thủ ô chế 12g, sinh địa 12g, huyền sâm 12g, bạch thược 12g, hạn liên thảo 12g, sa uyển tật lê 12g, hy thiêm thảo 12g, tang ký sinh 12g, ngưu tất 12g. Sắc uống ngày 1 thang.

Trường hợp sốt rét lâu ngày hại đến chân âm, sốt li bì triền miên dùng hai bài thuốc sau:

- Hà thủ ô sống 60g, sài hồ 12g, đậu đen 20g. Sắc với nước, đem phơi sương 1 đêm, sáng hôm sau hâm lại uống.

- Hà nhân ẩm: hà thủ ô chế 16g, đảng sâm 12g, đương quy 12g, trần bì 12g, gừng nướng12g. Sắc uống.

Thuốc nhuận tràng, thông tiện. Trị các chứng huyết hư, tân dịch khô nên đại tiện bí: hà thủ ô tươi 30 - 60g. Sắc uống.

Hà thủ ô uống hàng ngày có thể chữa chứng tinh trùng yếu, tinh loãng.

Phối hợp với tang ký sinh, nữ trinh tử để chữa tăng huyết áp do xơ vữa mạch máu.

Kiêng kỵ: Người thể đàm thấp, tỳ hư, đại tiện lỏng không được dùng.

Lưu ý: Ở Việt Nam, ngoài hà thủ ô đỏ, còn dùng rễ của cây hà thủ ô trắng (dây sữa bò, hà thủ ô Nam), thuộc họ thiên lý. Dùng thay hà thủ ô đỏ làm thuốc bổ máu, nhưng chưa có tài liệu nghiên cứu chi tiết. Theo kinh nghiệm dân gian, vị thuốc này có tác dụng chữa cảm sốt, cảm nắng, sốt rét, phụ nữ sau đẻ mà không có sữa.

Chú ý: Khi thu hái hà thủ ô trắng cần hết sức tránh nhầm với dây càng cua cũng thuộc họ thiên lý; cây mác chim thuộc họ trúc đào (Apocynaceae); các cây này đều là cây có độc.

Theo BS. Tiểu Lan - Sức khỏe và Đời sống

Cải thiện tỷ lệ trẻ thấp còi bằng dinh dưỡng

Cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời, cấm quảng cáo sản phẩm thay thế sữa mẹ (BMS), duy trì chế độ nghỉ thai sản... là các biện pháp cải thiện dinh dưỡng cho trẻ nhỏ.

Đây cũng là các vấn đề được thảo luận trong kỳ họp Đại hội đồng Liên minh Nghị viện Thế giới IPU lần thứ 132, diễn ra tại Hà Nội từ ngày 28/3 đến 1/4. Năm 2014, phiên họp bên lề khu vực Đông Á và Nam Á cũng thông qua bản kiến nghị thực thi Bộ luật BMS và chế độ nghỉ thai sản, trong đó, nêu cao vai trò quan trọng của các nước trong việc thúc đẩy dinh dưỡng giai đoạn đầu đời cho trẻ.

WHO khuyến cáo, trẻ nên được bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Ảnh:Dự án Nuôi dưỡng và Phát triển.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), suy dinh dưỡng thấp còi là tình trạng trẻ thấp hơn chuẩn chiều cao của lứa tuổi, dobệnh tật và chế độ dinh dưỡng không hợp lý trong 2 năm đầu đời. Tại Đông Á và Nam Á, có gần 100 triệu trẻ em bị suy dinh dưỡng thấp còi và ở 7 quốc gia châu Á, tỷ lệ này là trên 40% trẻ dưới 5 tuổi. 

Ngoài chiều cao, khả năng nhận thức và học tập của trẻ suy dinh dưỡng thấp còi cũng kém hơn bạn bè cùng trang lứa. Khi trưởng thành, thu nhập của trẻ có thể thấp hơn 20% so với đồng nghiệp.

Một nghiên cứu mới đây cho thấy, đểgiải quyết vấn đề suy dinh dưỡng thấp còi ở trẻ, các quốc gia Đông Á và Nam Á phải đầu tư thêm 3% tổng sản phẩm quốc nội (GDP) cho y tế và giáo dục. Campuchia phải chi hơn 400 triệu USD, tương đương với 2,5% GDP của nước này.

Nhiều quốc gia khác trong khu vực cũng đầu tư dinh dưỡng cho trẻ nhỏ bằng cách thông qua Công ước về Quyền Trẻ em (CRC). Tuy nhiên, sau 25 năm thông qua Công ước, việc đầu tư dinh dưỡng vẫn bị trì hoãn.

Cải thiện thực hành dinh dưỡng là một trong những cách hiệu quả giảm tỷ lệ trẻ thấp còi. Ảnh: Dự án Nuôi dưỡng và Phát triển.

Theo các chuyên gia, một trong những cách thức hiệu quả giảm tỷ lệ trẻ thấp còi là cải thiện thực hành dinh dưỡng. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Quỹ Nhi đồng Liên hiệp quốc (UNICEF) khuyến cáo, trẻ cần được bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu. Khi trẻ được 6 tháng, mẹ cần cho trẻ ăn bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tiếp tục cho bú sữa mẹ đến 24 tháng hoặc lâu hơn.

Ngoài ra, các nhà hoạch định chính sách có thể hỗ trợ cải thiện dinh dưỡng bằng cách tăng cường thực thi Bộ luật quốc tế cấm quảng cáo các sản phẩm thay thế sữa mẹ (BMS) và duy trì chế độ nghỉ thai sản. Luật cấm mọi cách thức, địa điểm quảng cáo các sản phẩm thay thế sữa mẹ và các dụng cụ hỗ trợ như bình bú, núm ti giả.

Trong khi đó, chế độ thai sản tạo điều kiện cho lao động nữ có thể nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu. Tại Nauy, việc tăng chế độ thai sản từ 10 tuần lên 40 tuần đã giúp tỷ lệ nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu tăng từ 10% lên 80%.

Theo An San - VnExpress

Bí kíp chăm sóc cơ thể

10 loại bệnh ung thư thường gặp

Các loại ung thư thường gặp trên thế giới đối với nam gồm: ung thư phổi, tuyến tiền liệt, trực tràng, bao tử, gan... Còn ở nữ thường gặp là ung thư vú, cổ tử cung, trực tràng, bao tử...

Thuốc Đông y nhiễm nhiều độc chất gây bệnh

Người ta thường đốt lưu huỳnh trong các thùng chứa thuốc Đông y để hơi hóa chất xông lên diệt sâu mọt, nấm mốc... Lưu huỳnh nếu tích lũy nhiều có thể gây ung thư.

Nhiều người ngày nay có xu hướng điều trị bệnh bằng thuốc y học cổ truyền vì sợ tác dụng phụ của thuốc Tây. Tuy nhiên các lương y khuyến cáo thị trường thuốc Đông y hiện có nhiều hàng giả hoặc thuốc nhiễm độc do quá trình chế biến bảo quản dùng nhiều hóa chất.

Dược sĩ Lê Kim Phụng, nguyên giảng viên Khoa y học cổ truyền, ĐH Y dược TPHCM cho biết,có nhiều loại thuốc bị làm giả mạo như hồng hoa, hà thủ ô đỏ, kim ngân, hoài sơn...; hoặc được bảo quản bằng chất độc như lưu huỳnh, chì, kẽm, thủy ngân, nhiễm nấm mốc...

Thống kê của Viện Dược liệu, 30% dược phẩm đang được lưu hành chứa nấm mốc, nhất là aflatoxin. Độc tố này có trong dược liệu gây tổn thương gan, ung thư gan. Những loại độc tố không bị diệt ở nhiệt độ cao (160-170⁰C), do đó, khi sắc thuốc vẫn còn.

Theo dược sĩ Phụng, người chế biến thuốc Đông y thường đốt lưu huỳnh trong các thùng chứa thuốc để lấy hơi xông lên diệt sâu mọt, nấm mốc và làm cho dược liệu dẻo, mềm mại, trắng sáng và đẹp hơn. Tuy nhiên lưu huỳnh là một chất độc, gây nhức đầu, chóng mặt, đau đầu, sốt, tiêu chảy và ói mửa. Chất này nếu tích lũy nhiều trong cơ thể sẽ gây ung thư.

Tam thất là dược liệu thường được đánh bóng bằng chì cho đẹp. Chì rất độc. Khi sắc thuốc uống, một lượng lớn chì sẽ khuếch tán vào trong nước thuốc và có thể gây nhiễm độc. Trẻ em uống phải thuốc có chì sẽ chậm lớn, trí tuệ kém phát triển; người lớn bị tăng huyết áp, suy tim. Khi lượng chì trong cơ thể tích lũy đến mức 0,8 ppm sẽ gây ra thiếu máu do thiếu hụt hemoglobin, phụ nữ dễ bị sẩy thai.

Ngộ độc do kẽm cũng là ngộ độc cấp tính. Ăn phải một lượng lớn kẽm có thể gây chết người, với triệu chứng như có vị kim loại khó chịu và dai dẳng trong miệng, nôn, tiêu chảy, mồ hôi lạnh, mạch đập khẽ. Nạn nhân thường chết sau khi ăn 10 đến 48 giây.

Thủy ngân thường dùng chế biến các dược liệu như chu sa. Thủy ngân làm gãy nhiễm sắc thể và ngăn cản sự phân chia tế bào, gây hiện tượng vô sinh ở nam giới nếu ngộ độc thủy ngân lâu dài.

"Thuốc Đông y giả, dùng hóa chất chế biến không đúng quy cách làm ảnh hưởng đến uy tín của ngành y dược cổ truyền Việt Nam. Các cơ sở sản xuất và chế biến thuốc y học cổ truyền cần đặt uy tín chất lượng thuốc lên hàng đầu", dược sĩ Kim Phụng chia sẻ.

Đông dược cần được đảm bảo đúng quy cách từ khâu thu mua, vận chuyển, bảo quản, sử dụng. Ảnh minh họa: Lê Phương.

Theo dược sĩ Kim Phụng, kết hợp y học cổ truyền với y khoa hiện đại là yêu cầu quan trọng để phát triển y học Việt Nam. Mỗi nền y học có đặc điểm riêng về lý luận, lịch sử phát triển, phương pháp nghiên cứu…, song đều là môn khoa học nghiên cứu về sinh lý và bệnh lý của con người.

Kết hợp Đông Tây y không chỉ đơn thuần là kết hợp thuốc Tây và thuốc ta, mà phải dựa trên cơ sở khoa học và hợp lý để đạt hiệu quả tối đa nhất cho người bệnh, không được tùy tiện và liều lĩnh vì có thể gây ngộ độc do phản ứng thuốc trên người bệnh. 

Kết hợp Đông Tây y cần dựa trên kết quả chẩn đoán của Tây y, kết quả xét nghiệm cận lâm sàng, cơ địa của bệnh nhân, tác động dược lực dựa vào thành phần hoạt chất của cây cỏ, thảo dược, sự tương tác thuốc...

Dược sĩ Kim Phụng nhấn mạnh, Đông y là cây cỏ thiên nhiên nhưng khi dùng cần phải theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn. Cần chú ý những nguyên tắc:

- Dùng đúng chỉ định: Người bệnh cần được khám và có chỉ định hướng dẫn của thầy thuốc chuyên khoa, tránh tự ý sử dụng. Trong thành phần hóa học của cây cỏ còn những nhóm chất có tác dụng rất mạnh, dùng không đúng cách sẽ dẫn đến những tai hại khó lường. Không ít trường hợp nhập viện và cấp cứu là do sử dụng sai công dụng của cây cỏ.

- Dùng đúng liều lượng: Có những cây cỏ tính năng chữa bệnh không độc nhưng lạm dụng nó có thể dẫn đến những tác hại khôn lường.

- Dùng đúng bệnh: Cơ địa của mỗi người một khác nên tránh nghe tin đồn từ người khác mà áp dụng lên bản thân mình. Đôi khi người dùng gánh những phản ứng phụ xảy ra do sự tương tác thuốc.

- Bào chế đúng cách: Sắc thuốc đúng, sao tẩm đúng, từ đó phát huy hết công năng chủ trị của thuốc và có hiệu quả tối đa.

- Đông dược cần được đảm bảo đúng quy cách: Kiểm soát từ khâu thu mua, vận chuyển, bảo quản trong điều kiện độ ẩm và nhiệt độ ánh sáng đúng quy định, để thuốc không bị hư hỏng biến chất và mất chất lượng. Thông thường thuốc y học cổ truyền được bảo quản tốt chỉ có hạn dùng một năm.

Theo Lê Phương - VnExpress

Cần tuân thủ lối sống lành mạnh sau ung thư

Tuân thủ lối sống lành mạnh có thể giúp những người sau khi điều trị dứt ung thư giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như huyết áp, tiểu đường…

Đó là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc BV Nghiên cứu St Jude ở Memphis, Tennessee (Mỹ), vừa được công bố trên tạp chí Cancer (Mỹ).

Các nhà nghiên cứu cho biết, những người lớn điều trị khỏi bệnh ung thư từ khi còn nhỏ thường đối diện với nguy cơ cao mắc phải hội chứng chuyển hóa, bao gồm cao huyết áp, cholesterol bất thường, cao đường huyết và tăng mỡ trong cơ thể - một nhóm các yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng phát triển bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ cũng như các vấn đề sức khỏe khác.

Nhóm các nhà khoa học dẫn đầu bởi TS Kirsten Ness, thuộc BV Nghiên cứu St Jude, đã phân tích hồ sơ y tế của gần 1.600 người lớn, có khoảng 10 năm không bị tái phát bệnh sau khi điều trị dứt ung thư.

Trong quá trình nghiên cứu, những người tham gia được yêu cầu trả lời các câu hỏi khảo sát và thực hiện các cuộc kiểm tra nhằm xác định xem liệu họ có thực hiện theo 5 lối sống lành mạnh do Quỹ Nghiên cứu ung thư thế giới và Viện Nghiên cứu ung thư Mỹ đề ra hay không. 

Cụ thể: không hút thuốc; duy trì thể trọng khỏe mạnh; thường xuyên rèn luyện thể chất; ăn nhiều trái cây và rau quả; hạn chế tiêu thụ đường, rượu, thịt đỏ và muối.

Kết quả, những người (cả đàn ông và phụ nữ) không thực hiện theo các lối sống lành mạnh đã được hướng dẫn, tăng hơn hai lần nguy cơ bị hội chứng chuyển hóa so với những người thực hiện đầy đủ các lối sống lành mạnh.

Theo Nguyễn Niệm - Phụ nữ TPHCM

Bí quyết giúp bạn tăng cường sức khỏe cho buồng trứng

Buồng trứng khỏe mạnh sẽ giúp các chị em có tâm lý yên tâm hơn về khả năng và sức khỏe sinh sản của mình.

Vậy làm thế nào để đảm bảo sức khỏe cho buồng trứng và giúp chúng thực hiện các chức năng một cách tốt nhất có thể? Bạn hãy cùng tham khảo và áp dụng một số mẹo nhỏ sau đây nhé!

1. Khi "đèn đỏ" hãy bổ sung nhiều sắt

Trong những ngày "đèn đỏ", cơ thể có thể mất đi một lượng lớn nguyên tố sắt mà sắt lại bổ sung dinh dưỡng cho buồng trứng. Do đó, trong thời gian này, chị em nên ăn nhiều rau bina và những thực phẩm giàu sắt như nội tạng động vật để giúp buồng trứng khỏe mạnh hơn.

Khi đèn đỏ hãy bổ sung nhiều sắt để giúp buồng trứng khỏe mạnh hơn.

2. Uống rượu vang có ích hơn bia

Theo phát hiện của Cơ quan nghiên cứu sức khỏe phụ nữ Hà Lan, mỗi ngày uống một cốc rượu vang sẽ giúp sự phát triển của trứng có thể tăng lên 20%. Chất polyphenol trong rượu vang đỏ có thể làm cho trứng khỏe mạnh, còn nấm men trong bia lại "thôi miên" trứng, giảm sự hoạt tính của trứng.

3. Ăn đậu phụ luộc tốt hơn đậu phụ rán

Protein thực vật có trong đậu phụ và sữa đậu nành giúp buồng trứng khỏe mạnh hơn. Nhưng ăn đậu phụ luộc sẽ tốt hơn rất nhiều so với đậu phụ rán, bởi vì trong dầu ăn dùng để rán đậu có chứa các axit béo không bão hòa, sẽ phá hủy hoạt tính của protein thực vật, làm giảm tác dụng của protein.

Mỗi ngày ăn một miếng đậu phụ nhỏ là đủ vì nạp quá nhiều protein thực phẩm sẽ gia tăng gánh nặng cho thận.

Thuốc tránh thai có hiệu quả nhưng vẫn có thể làm rối loạn nồng độ hormone trong cơ thể, ảnh hưởng tới chất lượng trứng. Ảnh minh họa

Protein thực vật có trong đậu phụ và sữa đậu nành giúp buồng trứng khỏe mạnh hơn.

4. Tránh thai hiệu quả để tránh phải phá thai ngoài ý muốn

Nghiên cứu y học cho rằng, mỗi lẫn phá thai, chất lượng trứng sẽ giảm 6%. Đừng tưởng rằng phá thai chỉ là một cuộc tiểu phẫu, nhưng hành động này sẽ khiến các thành trong buồng trứng mỏng đi.

Cách tránh thai tốt nhất là dùng bao cao su chứ không phải là thuốc tránh thai. Cho dù thuốc tránh thai có hiệu quả nhưng vẫn có thể làm rối loạn nồng độ hormone trong cơ thể, ảnh hưởng tới chất lượng trứng.

5. Hạn chế dùng thuốc giảm đau

Một cuộc điều tra phổ biến với hơn 4000 phụ nữ châu Âu cho thấy, trong độ tuổi 25-35, bình quân mỗi người uống 77 viên thuốc giảm đau/năm, điều này sẽ khiến hoạt tính của trứng trong cơ thể thấp hơn 7% so với người không dùng thuốc giảm đau.

Theo các chuyên gia sức khỏe, thuốc giảm đau gây ức chế thần kinh não, uống trong thời gian dài sẽ làm "mê hoặc" trung khu não, tốc độ "ra chỉ thị" của não tới buồng trứng chậm, hoạt tính của buồng trứng cũng suy giảm theo.

6. Tránh bức xạ máy tính càng xa càng tốt

Nghiên cứu cho thấy, bức xạ máy tính sẽ ảnh hưởng tới chất lượng buồng trứng, nhất là khi bạn sử dụng gần vùng bụng. Nhưng việc tránh bức xạ máy tính một cách hoàn toàn là không thể.

Đa số mọi người đều tưởng rằng, đổi sang màn hình tinh thể lỏng là có thể tránh được bức xạ máy tính, nhưng thực ra có bức xạ lớn nhất không phải là màn hình mà là nguồn điện. Theo các chuyên gia sức khỏe Mỹ, bức xạ máy tính bảng ít hơn rất nhiều so với máy tính để bàn, muốn tránh tối đa bức xạ máy tính, cách tốt nhất là nạp điện tốt cho máy tính bảng, rút nguồn điện, dùng pin để làm việc.

Theo Hội kế hoạch hóa gia đình Việt Nam

Ăn gì khi bị hội chứng ruột kích thích?

Hội chứng ruột kích thích (HCRKT) là bệnh rất hay gặp ở người trưởng thành nhưng ít được phát hiện.

Triệu chứng nổi bật nhất là những đợt táo bón xen lẫn với tiêu chảy, đau bụng, đầy bụng, trướng hơi, cảm giác nóng rát sau xương ức, có thể buồn nôn hoặc khó tiêu. Trong điều trị HCRKT cần kết hợp điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt và có thể sử dụng thuốc điều trị triệu chứng.

HCRKT là lành tính và mạn tính. Những người mắc phải hội chứng này dễ tăng nhu động ruột so với người bình thường với các biểu hiện thường tái đi tái lại, kéo dài nhiều năm. Chế độ ăn rất quan trọng trong điều trị nhưng cũng không cần kiêng khem quá mức vì có thể gây thiếu dinh dưỡng hoặc ăn thức ăn không phù hợp gây rối loạn tiêu hóa.

Người bị HCRKT không nên ăn các loại quả chua và chát.

Tăng cường chế độ ăn giàu chất xơ

Chế độ ăn giàu chất xơ làm giảm các biểu hiện ở một số người, nhất là đối với những trường hợp táo bón. Ăn nhiều chất xơ và tăng lượng dịch uống vào sẽ giúp cải thiện biểu hiện táo bón. Chất xơ có nhiều trong bột bắp, rau xanh, gạo lứt, cám gạo, trong đó cám gạo hay được khuyên dùng nhất. Một số người cũng giảm tiêu chảy khi dùng cám gạo nhưng một số khác lại thấy cải thiện hơn nếu áp dụng chế độ ăn ít chất xơ, chính vì vậy cần phải điều chỉnh phù hợp với từng người.

Khi ăn phải ăn chậm, nhai kỹ nhằm hạn chế nuốt khí vào làm giảm đầy bụng, trướng hơi, giảm sự căng giãn đột ngột ống tiêu hóa do đó hạn chế kích kích co bóp của ruột nên giảm số lần đi ngoài và giảm đau.

Những thực phẩm nên hạn chế

Chất béo động vật: Những thực phẩm nhiều chất béo có thể khiến ruột co thắt nhiều hơn gây đau hay cảm giác khó chịu vùng bụng. Nên thay bằng chất béo không bão hòa có nguồn gốc thực vật. Tránh các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, patê, thực phẩm nhiều chất béo: bánh quy, mayonnaise, phomai. Hạn chế đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, béo ngấy.

Đường: Đường có thể gây táo bón, tiêu chảy và đầy hơi ở những người bị HCRKT, tránh các loại mứt, sirô, bánh kẹo và trái cây hoặc nước trái cây có đường.

Sản phẩm sữa: Một số sản phẩm sữa khó tiêu hóa. Sữa, bánh kem và kem chứa các loại đường tự nhiên, trong quá trình tiêu hóa có thể gây tiêu chảy, đau quặn bụng hoặc táo bón cần phải tránh.

Một số loại rau: Có thể gây ra chứng đầy hơi cần tránh như rau cải xanh, cải bắp và hành.

Hoa quả nhiều axit: Người bị HCRKT không nên ăn các loại quả chua.

Các chất kích thích: Rượu, cà phê, nước uống có gas, các loại gia vị cay nóng như: ớt, hồ tiêu kích thích lớp niêm mạc ruột gây ra các biểu hiện như đau bụng, tiêu chảy.

Bữa ăn thịnh soạn: Những bữa ăn thịnh soạn quá nhiều chất dinh dưỡng gây khó tiêu khiến hệ tiêu hóa trở nên quá tải, gây ra đau bụng và tiêu chảy.

Những thức ăn nhạy cảm: Một số người có tiền sử gia đình hoặc bản thân nhạy cảm với một số loại thực phẩm, cần tránh những thực phẩm này.

Chế độ sinh hoạt

Luyện tập đi ngoài ngày một lần vào buổi sáng hoặc một thời gian thích hợp, xoa bóp bụng trước khi đi ngoài.

Điều chỉnh chế độ sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, luyện tập thư giãn, tập thể dục, đi bộ, tránh căng thẳng thần kinh ít nhiều cải thiện các biểu hiện.

Theo BS. Yến Ngọc - Sức khỏe và Đời sống

Nổi hạch to có phải ung thư?

Với tuổi dưới 30 thì 79% là lành tính, 15% lymphô (rối loạn tăng sinh ác tính của một loại tế bào bạch cầu), 6% ung thư. Nếu người nổi hạch dưới 50 tuổi: 40% lành tính, 16% lymphô, 44% ung thư.

Kích thước: Hạch bình thường nhỏ hơn 1cm. Hạch to có kích thước lớn hơn 1cm. Một số trường hợp hạch bất thường như: hạch ở vùng ròng rọc cẳng tay lớn hơn 0,5cm; hạch bẹn lớn hơn 1,5cm, hạch ở trẻ em từ 1,5 - 2cm. Nếu hạch tiếp tục gia tăng kích thước là dấu hiệu của sự bất thường.

Số lượng: Lúc đầu ít hạch, sau nhiều và lan rộng là biểu hiện của hạch Hodgkin (một dạng bệnh lymphô), u lymphô ác tính (không Hodgkin)...; hạch nhiều ngay từ đầu là bệnh bạch cầu lymphô cấp hoặc mạn tính...

Tính chất: Hạch cứng thường là dấu hiệu của ung thư; hạch chắc: lymphô, bạch cầu mạn; hạch mềm: viêm, nhiễm trùng… Hạch di động dễ dàng: hạch viêm mãn, hạch thể tạng, hạch bệnh bạch cầu, bệnh Hodgkin, lymphô (không Hodgkin)... 

Hạch kém di động do dính vào da là biểu hiện bệnh lymphô (không Hodgkin); do dính vào tổ chức dưới da là hạch ung thư di căn, bệnh Hodgkin, lymphô (không Hodgkin)...; do dính vào nhau thành một khối là hạch Hodgkin, lymphô (không Hodgkin), hạch lao...

Vị trí hạch: Hạch ở cổ đa phần nguyên nhân do nhiễm trùng. Hạch trên đòn vai: dấu hiệu của ung thư vú, ống tiêu hóa, bệnh ác tính phổi; bệnh Hodgkin; bệnh lao và nhiễm nấm mạn. Hạch nách: dấu hiệu của một số bệnh Hodgkin, ung thư da, Staph/strep (bệnh do nhiễm trùng), bệnh mèo cào… 

Hạch bẹn: có thể do nhiễm trùng chân; nhưng cũng có thể là ung thư dương vật, âm hộ; hay bệnh lây qua đường tình dục. Hạch khuỷu: Lymphô/bệnh bạch cầu, tiền sử liên quan giang mai, rubella, phong; theo nhiều khảo sát, hạch này liên quan bệnh HIV giai đoạn sớm (ở nơi có tỷ lệ mắc cao)…

Theo Phụ nữ TPHCM

4 loại cây dễ kiếm giúp giải độc gan nhanh chóng

Râu bắp

Râu bắp là 1 vị thuốc giúp mát gan nhanh chóng.

Râu bắp là 1 vị thuốc được dùng trong dân gian từ lâu. Hiện nay, khoa học đã chứng minh kết quả đó và được áp dụng trong các bệnh: viêm túi mật, viêm gan với hiện tượng trở ngại bài tiết mật.

Có thể phôi hợp với vitamin K để làm thuốc cầm máu. Uống nước râu bắp ngoài lợi tiểu còn làm tăng sự bài tiết mật, làm giảm tỉ trọng và sắc tố mật trong máu, thanh nhiệt, giải độc mát gan, hỗ trợ điều trị mụn nhọt, mẩn ngứa.

Cỏ nhọ nồi ( Cỏ mực)

Trích tinh cỏ mực bằng ethanol: nước (1:1) đã được nghiên cứu trong thử nghiệm tác hại do gan gây ra bởi tetracloride carbon (thử nơi chuột), ghi nhận trích tinh não bảo vệ gan bằng cách giúp điều hòa nồng độ của các men có liên hệ đến việc biến dưỡng thuốc nơi ty thể gan.

Cỏ nhọ nồi còn có tác dụng mạnh hơn khi sử dụng với Phyllanthus niuri (từ cây Diệp Hạ Châu) và Curcumin (từ Nghệ) theo tỷ lệ 25:15:10.

Nồng độ lipid cao trong gan và bilirubin trong huyết thanh sụt giảm và trở về mức bình thường. Hỗn hợp này làm tăng mức độ triglyceride trong máu, tăng tiền chất-beta-lipoproteins và cholesterol.

Mướp đắng

Nước nấu mướp đắng có công hiệu thanh nhiệt, thích hợp cho người bị chứng nóng gan.

Nước cốt mướp đắng tươi, có tác dụng hạ đường huyết, lý tưởng cho người bệnh đái tháo đường. Nước nấu mướp đắng có công hiệu thanh nhiệt, thích hợp cho người bị chứng nóng gan.

Rau má

Rau má có tính mát nên nó giúp giải độc gan vô cùng hiệu quả mà an toàn cho cơ thể. Rau má được sử dụng trong việc chữa bệnh viêm gan mãn: da vàng sạm, lòng bàn tay nóng, đau thường xuyên vùng hạ sườn…

Vì vậy uống nước rau má rất tốt cho cơ thể chúng ta.

Theo Vân Anh - Khỏe và Đẹp

3 khuyến cáo chặn đứng căn nguyên đột quỵ

Đột quỵ gây nguy cơ tử vong cao và để lại di chứng nặng nề.

Do đó, theo các chuyên gia, hiểu đúng về đột quỵ và chủ động phòng ngừa từ sớm bằng 3 khuyến cáo cơ bản dưới đây sẽ giúp ngăn chặn hiệu quả nguy cơ đột quỵ.

Đau đầu, mất thăng bằng, chóng mặt, chân tay tê... liệu có phải là những dấu hiệu đột quỵ? Cách thức phòng tránh và điều trị thế nào để tránh tái phát?... là những thắc trong số hơn 700 câu hỏi của độc giả liên tục được chuyển tới 4 chuyên gia thần kinh và tim mạch trong suốt một tuần (từ ngày 19/3 - 26/3) diễn ra chương trình "Tư vấn đột quỵ" trên VnExpress.

Hơn 700 câu hỏi được chuyển tới 4 chuyên gia chương trình tư vấn đột quỵ.

Bạn Trần Phương Thảo, 19 tuổi ở TPHCM trong lá thư gửi tới bác sĩ bày tỏ: "Cháu thường xuyên bị chứng đau đầu. Có lúc, cơ đau chỉ ở phần nửa đầu, rồi điểm trên đầu nhưng có khi lan rộng ra cả đầu. Cháu hay bị chóng mặt nhất là những lúc đứng lên sau khi ngồi lâu. Thưa bác sĩ, những triệu chứng đó liên quan gì đến đột quỵ?".

Cùng mối lo về đột quỵ, một độc giả nhờ chuyên gia giải đáp giúp: "Mẹ tôi 76 tuổi, bị cao huyết áp và mỡ máu. Mấy tháng nay mẹ tôi bị chóng mặt thường xuyên, nhất là những lúc chuyển tư thế, hoặc nằm cựa mình. Xin hỏi bác sĩ liệu như vậy có dẫn tới đột quỵ?".

Hơn 54% độc giả đặt câu hỏi tư vấn có yếu tố nguy cơ đột quỵ.

Cảm thông với nỗi lo lắng của hàng trăm độc giả, PGS.TS.BS Vũ Anh Nhị, Chủ tịch Hội Thần kinh học TPHCM cho biết, đột quỵ có thể xảy đến với bất kỳ ai. Không chỉ là mối lo của người già, đột quỵ còn là sát thủ âm thầm, cướp đi tính mạng của cả những người trẻ.

PGS Anh Nhị cũng nhấn mạnh, nhiều người lầm tưởng đột quỵ là trúng gió độc, là nhiễm phong hàn, nhiễm lạnh đột ngột dẫn đến đột tử nhưng hoàn toàn không phải như vậy. Đột quỵ trước khi khởi phát đã có một quá trình diễn tiến âm thầm và báo trước bằng những dấu hiệu nguy cơ liên quan đến bệnh cao huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu, đau nửa đầu hay gánh chịu những hệ lụy từ cuộc sống hiện đại như căng thẳng, stress, mất ngủ, lạm dụng rượu bia...

Theo các chuyên gia, chức năng cơ thể suy giảm theo tuổi tác và những ảnh hưởng tiêu cực từ cuộc sống hiện đại như trên làm sản sinh rất nhiều gốc tự do (Free Radical).

Các nghiên cứu gần đây chỉ ra, gốc tự do tấn công làm tổn thương nội mạc mạch máu khiến thành mạch không còn trơn tru, tạo điều kiện thuận lợi xuất hiện các mảng xơ vữa khiến dòng máu lưu thông khó khăn, gây ra hiện tượng thiếu máu não. 

Đồng thời, khi mảng xơ vữa bong ra khỏi thành mạch sẽ gắn kết với các tế bào máu và các yếu tố khác hình thành các cục máu đông có thể kẹt lại tại nhiều vị trí trong mạch máu não, gây tắc mạch, thậm chí vỡ mạch làm xảy ra tình trạng đột quỵ não. Vì vậy, gốc tự do và xơ vữa mạch máu được xem là nguyên nhân sâu xa gây ra tình trạng đột quỵ.

Phòng ngừa sớm để ngăn chặn đột quỵ

Là một trong 4 chuyên gia tiếp nhận và giải đáp thắc mắc của độc giả, GS.TS Nguyễn Văn Thông cho biết chương trình nhận được khá nhiều thắc mắc của độc giả có người thân bị đột quỵ. Làm sao để phục hồi các di chứng nặng nề mà người thân của họ phải đối mặt sau đột quỵ như liệt nửa người, mất khả năng đọc viết, trí nhớ suy giảm? Giải pháp nào được coi là hữu hiệu nhất để ngăn chặn đột quỵ?.

Theo GS.TS Nguyễn Văn Thông, đột quỵ được coi là hậu quả tất yếu của quá trình không kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ có trước đó. Đa số người dân còn thiếu kiến thức về phòng bệnh, lơ là cảnh giác và cho rằng đây là bệnh của những người già. Thậm chí, các quý ông còn có tâm lý chủ quan trước các dấu hiệu cảnh báo đột quỵ của cơ thể và lơ là trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân.

Các chuyên gia hàng đầu về đột quỵ đã nghiên cứu và đưa ra những cách thức đơn giản nhưng hiệu quả trong việc giảm nguy cơ đột quỵ dưới đây:

Kiểm soát các yếu tố nguy cơ: như đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh lý tim mạch, thừa cân, béo phì… bằng cách kiểm tra sức khỏe định kỳ và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.

Chế độ sinh hoạt lành mạnh góp phần hạn chế nguy cơ đột quỵ.

Thay đổi lối sống: Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, như tiêu thụ nhiều trái cây, rau, cá, ngũ cốc sạch, các sản phẩm sữa ít chất béo, đồng thời tránh những thức ăn quá ngọt, béo, thịt chế biến sẵn, món ăn quá mặn… nhằm đảm bảo trọng lượng cơ thể, tránh các vấn đề về rối loạn mỡ máu

Có kế hoạch làm việc hợp lý: Tránh mất ngủ, căng thẳng, stress; vận động thường xuyên (đi bộ, chạy bộ, đạp xe… 30-60 phút mỗi ngày, 4-5 lần một tuần); hạn chế bia rượu, không hút thuốc lá…để tránh làm sản sinh các gốc tự do - một trong những "sát thủ" nguy hiểm của mạch máu và tế bào thần kinh.

Chủ động chăm sóc não bộ, bảo vệ tế bào thần kinh và mạch máu: để dự phòng từ sớm trước nguy cơ đột quỵ não. Các hoạt chất sinh học thiên nhiên Anthocyanin, Pterostilbene từ Blueberry được chứng minh có khả năng vượt qua hàng rào máu não, trung hòa các gốc tự do làm giảm hiện tượng xơ vữa và ngăn ngừa huyết khối hiệu quả, giúp phòng ngừa đột quỵ não. 

Đồng thời, với những bệnh nhân sau đột quỵ, hoạt chất sinh học từ Blueberry còn được chứng minh giúp hạn chế sự hình thành mảng xơ vữa mới ở những mạch máu nuôi não khác, hạn chế tái phát và tăng khả năng chống gốc tự do của tế bào thần kinh, giúp chăm sóc não, hỗ trợ khôi phục trí nhớ sau đột quỵ.

Theo Hồng Anh - VnExpress

Trầm cảm: Căn bệnh của xã hội hiện đại

Trên thực tế, bệnh trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến người mắc mà còn hệ lụy tới gia đình và xã hội.

Ẩn họa từ trầm cảm

Trầm cảm là một căn bệnh đang ngày càng nhận được nhiều sự quan tâm của xã hội. Cuộc sống càng phát triển, con người càng đối diện với nhiều căng thẳng, áp lực. Đây là nguyên nhân chính gây nên trầm cảm. Ngày càng có nhiều vụ việc xảy ra mà nguyên nhân chính là trầm cảm.

Những vụ bạo lực hay án mạng liên quan đến trầm cảm đang ngày càng gia tăng. Mới đây nhất là thảm kịch Germanwings gây rúng động toàn thế giới, khiến toàn bộ 150 người trên chuyến bay thiệt mạng. Dù chưa có kết luận điều tra chính thức nhưng một số chứng cứ cho rằng, nguyên nhân của vụ tai nạn chính là cơ phó của chuyến bay này đang bị trầm cảm và cố tình gây ra vụ việc.

Có thể nói rằng, trầm cảm là căn bệnh của cuộc sống hiện đại.

Cơ phó trong thảm kịch Germanwings

Trầm cảm là gì?

Trầm cảm là tình trạng phổ biến trong số các bệnh lý về tâm thần. Theo thống kê, khoảng 20% người lớn từng trải qua tâm lý này. Trầm cảm ảnh hưởng đến cách cảm nhận, suy nghĩ và hành xử của con người. Bệnh được đặc trưng bởi các đặc điểm như hay cảm thấy lo âu, tuyệt vọng, tự ti và giảm hứng thú với mọi thứ. Trầm cảm có thể gặp ở bất cứ ai.

Số lượng bệnh nhân trầm cảm đang ngày càng gia tăng

Nguyên nhân chính xác gây trầm cảm chưa được biết rõ. Tuy nhiên, di truyền, môi trường và mất cân bằng về hóa học có thể là những yếu tố nguy cơ liên quan đến trầm cảm. Phụ nữ có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp 2 lần so với nam giới, do tác dụng của những thay đổi về nội tiết tố. Yếu tố tuổi tác cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng này. Trầm cảm có thể bắt đầu ở mọi lứa tuổi, tuy nhiên, tuổi trung bình để xuất hiện là vào khoảng tuổi 20. Tính di truyền và những bệnh tật trước đó có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện bệnh.

Những ảnh hưởng về thể chất

Trầm cảm khiến người bệnh gặp khó khăn trong các hoạt động hàng ngày, chán nản, lười hoạt động, luôn cảm thấy mệt mỏi, sụt cân hay tăng cân do thay đổi cảm giác ngon miệng (mà không phải do bệnh nhân theo một chế độ ăn kiêng đặc biệt nào).

Một số người nghĩ trầm cảm là một căn bệnh tâm lý không quá nghiêm trọng. Nhưng thực tế, nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách, trầm cảm có thể ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe về tinh thần và thể chất. Những căng thẳng kéo dài sẽ gây hại tới các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là hệ thống tim mạch. Thậm chí, nó có thể làm giảm tuổi thọ.

Trầm cảm gặp ở phụ nữ nhiều hơn nam giới

Những ảnh hưởng về tinh thần

Người bệnh luôn cảm thấy buồn và lo lắng vì cho rằng bản thân vô giá trị hoặc thấy mặc cảm tội lỗi. Họ không còn thích thú với những hoạt động ưa thích trước đây (như phim ảnh, thể thao, nghe nhạc…); cảm giác không còn sức lực, bồn chồn và dễ tức giận; gặp khó khăn khi muốn suy nghĩ, tập trung chú ý hay khi cần phải ra một quyết định nào đó.

Hơn nữa, người trầm cảm còn có thể thường xuyên thấy tuyệt vọng, vô dụng và tự đổ lỗi cho mình về mọi thứ. Họ dễ bị suy sụp tinh thần, không tham gia vào những hoạt động thường ngày, xa lánh gia đình và bạn bè, không muốn đi làm hay giao tiếp với người lạ. Có người còn mất kiểm soát với những hành động của bản thân, thậm chí nghĩ đến tự sát.

Trầm cảm gây ảnh hưởng tiêu cực cả về thể chất và tinh thần

Hiện nay, bệnh trầm cảm đang ngày càng trở nên phổ biến ở các nước đang phát triển. Trên thực tế, bệnh trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến người mắc mà còn hệ lụy tới gia đình và xã hội. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, người bệnh có thể không tự chăm sóc cho bản thân mình, trở thành gắng nặng đối với gia đình. Nhiều trường hợp còn là mối nguy hiểm cho cộng đồng và xã 

Chơi với trẻ nhỏ: Vừa vui vừa khỏe

Nếu là người yêu trẻ con thì bạn sẽ có một sức khỏe tốt hơn rất nhiều người!

Rất ít người biết rằng, 'mối quan hệ' giữa chúng ta với trẻ em có những tác động nhất định đến sức khỏe. Nếu là người yêu trẻ con thì hãy tiếp tục yêu nhiều hơn nữa bởi bạn sẽ nhận lại được rất nhiều điều.

Theo Shan, Còi, Thảo Nguyễn/Kenh14.vn/Ttv

Cách cải thiện sức khỏe sau khi thức đêm nhiều

Khi phải thức đêm thường xuyên, cơ thể nhanh chóng rơi vào suy kiệt, nếu không 'cấp cứu' ngay sẽ dẫn tới nhiều hậu quả xấu.

Tăng cường năng lượng nhờ giấc ngủ

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe, nhất là với người đang mệt mỏi vì thức đêm. Khi con người ngủ, huyết quản dưới da nở ra, giúp bổ sung oxy và loại bỏ các chất độc hại ra bên ngoài. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp xua tan mệt mỏi, khôi phục lại sức lực đã tiêu hao và giữ cho thần kinh cân bằng.

Bởi vậy, khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, kiệt sức, hãy dành thời gian để ngủ một giấc thật sâu, có thể kéo dài từ 10 tiếng trở lên để cơ thể lấy lại được cân bằng. Bên cạnh đó, nếu phải thức đêm nhiều, hãy cố gắng kéo dài giấc ngủ trưa vào ban ngày.

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe (Ảnh minh họa: Internet)

Bổ sung vitamin C

Vitamin C là liều thuốc rất tốt mỗi khi mệt mỏi. Nó giúp bảo vệ cơ thể bằng rất nhiều cách, điển hình là các chức năng như: chống oxy hóa, tổng hợp collagen, củng cố hệ tim mạch, nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch… Nhờ đó, cơ thể không chỉ nhanh chóng khỏe mạnh trở lại mà còn có một sức đề kháng tốt.

Khi ốm hoặc mệt mỏi, cần bổ sung vitamin C cho cơ thể qua các thực phẩm như cam, quýt, bưởi… Đây là những thực phẩm chứa nhiều vitamin C và rất 'thân thiện'.

Đi dạo ở nơi không khí trong lành

Hãy đi dạo ở những nơi có không khí trong lành, nhiều cây xanh, hoặc vận động bằng các động tác thể dục nhẹ nhàng. Cách này sẽ giúp cung cấp oxy cho cơ thể, đồng thời thư giãn đầu óc và xua tan cảm giác căng thẳng, mệt mỏi. Nhờ đó, cơ thể sẽ nhanh chóng khỏe lại.

Hãy đi dạo ở những nơi có không khí trong lành, nhiều cây xanh (Ảnh minh họa: Intenret)

Ăn các thực phẩm dễ tiêu hóa

Khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, ốm yếu, việc tiêu hóa không được dễ dàng và hiệu quả như thông thường. Việc nên làm lúc này là sử dụng các món ăn dễ tiêu hóa như cháo, súp… Chúng sẽ mang lại cảm giác 'dễ nuốt' hơn và cũng dễ tiêu hơn. Đặc biệt, cần ăn khi đồ ăn còn nóng, tránh ăn nguội hoặc lạnh bởi điều này không tốt cho dạ dày.

Không quên uống nước

Nước chiếm phần lớn cơ thể và không thể thiếu cho hoạt động của tất cả các bộ phận. Uống nước luôn là việc không thể thiếu để có một cơ thể khỏe mạnh. Bởi vậy, khi cơ thể mệt mỏi việc bổ sung nước càng cần thiết.

Khi bị ốm, mệt mỏi vì thiếu ngủ, mọi người nên sử dụng nước ấm. Điều này không chỉ hỗ trợ tốt cho việc phục hồi sức khỏe mà còn cung cấp nước cho da, tránh tình trạng khô da, mắt thâm quầng...

Theo Ngọc Ánh/Kenh14.vn/Ttvn

200.000 người Việt Nam tử vong do bệnh tim mạch mỗi năm

Đây là số liệu được đưa ra tại tọa đàm "Vì trái tim khỏe Việt Nam" diễn ra tại Bệnh viện Tim Hà Nội

Theo WHO, bệnh tim mạch đang là nguyên nhân tử vong hàng đầu ở người trên toàn thế giới và chiếm nhiều nhất ở các nước đang phát triển. Mỗi năm, người chết do bệnh tim và đột quỵ nhiều hơn cả ung thư, lao, sốt rét và HIV cộng lại.

Còn tại Việt Nam, thống kê của Hội tim mạch học cho thấy, cứ 3 người Việt Nam trưởng thành có 1 người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chủ yếu là bệnh mạch vành.

Chỉ tính riêng bệnh mạch, mỗi năm đã cướp đi sinh mạng của hơn 100.000 người, nếu tính cả tai biến mạch máu não và các bệnh tim khác, con số này lên tới 200.000 người, chiếm hơn 1/4 tổng số người tử vong tại Việt Nam.

Theo GS.Phạm Gia Khải, nguyên Chủ tịch Hội tim mạch học Việt Nam, đây là điều đáng báo động, tuy nhiên đa số người Việt Nam chưa đủ kiến thức để hiểu hết các nguy cơ do bệnh tim mạch gây ra.

"Tỷ lệ mắc bệnh tim tại Việt Nam rất cao, có thể là cao nhất về bệnh suất và tử suất. Nó được ví như một sát thủ thầm lặng. Những người bị tăng huyết áp hoặc biến chứng tim đại đa số không biết. Chết vì suy tim, loạn nhịp tim, tắc mạch vành ... hết sức phổ biến", GS Khải nói.

Với tình hình hiện tại, Hội tim mạch Việt Nam dự báo, đến năm 2017, Việt Nam sẽ có 1/5 dân số mắc bệnh tim mạch và tăng huyết áp. Đáng lưu ý, tỉ lệ tăng huyết áp ở những người trẻ từ 25 tuổi đang gia tăng, chiếm 21,5% tổng số ca mắc.

Ảnh: Nguồn Internet

Tại buổi tọa đàm, GS. Phạm Gia Khải cho biết, hiện Việt Nam đã áp dụng thành công hầu hết các kỹ thuật chẩn đoán và điều trị tim mạch tiên tiến trên thế giới, ngang tầm và hơn các nước trong khu vực.

Thanh Loan

Để không mắc “bệnh hôn”

Vì sao mắc bệnh mono?

Virut EBV là một loại herpesvirus, có mặt trên khắp thế giới. Tại Mỹ, có tới 95% người trưởng thành 35-40 tuổi có kháng thể chống lại EBV. Điều này có nghĩa là hầu hết mọi người trong cuộc sống đã bị nhiễm EBV.

Virut thường được truyền qua nước bọt, nếu bạn hôn nhau thì đó là cơ hội để lây bệnh từ người này sang người khác. Vì thế, người ta gọi bệnh này là “bệnh hôn”. Ngoài ra, bệnh mono cũng có thể lây qua đường máu và dịch tiết bộ phận sinh dục.

Bệnh cũng có thể lây lan qua thức ăn hoặc đồ uống nếu dùng chung món ăn, bát đĩa, thìa, cốc…

Tuyến amidan có một lớp giả mạc trắng trong bệnh mono.

Nguồn bệnh mono

Những người đã tiếp xúc với virut EBV đều có khả năng miễn dịch với căn bệnh này. Thời kỳ ủ bệnh là thời gian từ khi nhiễm virut cho đến khi sự xuất hiện các triệu chứng của bệnh thường từ 4 - 6tuần. Trong thời gian phát bệnh, một người có thể có khả năng truyền virut cho người khác trong ít nhất 1 - 3 tuần.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: bệnh nhân đang mắc bệnh và đã hồi phục sẽ tiếp tục thải ra EBV vào trong nước bọt của họ trong nhiều năm do sự “tái kích hoạt” của virut. Từ những người khỏe mạnh nhiễm virut, dù không có triệu chứng bệnh cũng thải ra virut trong những lúc kích hoạt của virut trong suốt cuộc đời của họ. Ngày nay, người ta tin rằng những người khỏe mạnh vẫn tiết ra nước bọt chứa EBV, là nguồn chính để truyền EBV giữa người với người.

Biểu hiện đặc trưng

Những triệu chứng ban đầu là mệt mỏi, chán ăn và ớn lạnh. Những triệu chứng này có thể kéo dài từ 1 - 3 ngày trước khi các triệu chứng dữ dội hơn của bệnh xuất hiện. Các triệu chứng nghiêm trọng phổ biến bao gồm:  đau họng nhiều, sốt, sưng các hạch bạch huyết xung quanh khu vực cổ. Thông thường, vì đau họng nghiêm trọng là triệu chứng buộc người bệnh đi khám bác sĩ.

Bệnh nhân có thể sốt từ 38,9oC - 40oC, kèm theo những biểu hiện phổ biến nhất của mono là đau cổ họng và amidan rất đỏ; nổi hạch ở cổ. Tuyến amidan có một lớp giả mạc trắng trong ít nhất 1/3 trường hợp nhiễm bệnh. Lá lách to ra hoặc sưng lên trong khoảng 50% bệnh nhân. Gan cũng to. Khoảng 5% bệnh nhân có nổi mẩn đỏ trên da toàn thân, tương tự như phát ban của bệnh sởi.

Xét nghiệm máu cho thấy sự gia tăng bạch cầu. Soi dịch tiết của bệnh nhân phát hiện được virut EBV. Xét nghiệm sinh hóa máu có thể phát hiện những bất thường trong chức năng gan.

Các biến chứng của bệnh mono là gì?

Bệnh mono có thể dẫn đến các biến chứng: viêm gan; lách to có thể dẫn đến vỡ lách khi hoạt động mạnh là một biến chứng nguy hiểm. Các biến chứng nặng nhưng ít gặp hơn gồm: phá hủy các tế bào hồng cầu gây thiếu máu tán huyết; viêm màng ngoài tim, viêm cơ tim, viêm não. Bệnh mono có xu hướng trầm trọng ở những bệnh nhân có hệ miễn dịch bị suy giảm như người bị AIDS; những người đang dùng thuốc ức chế chức năng miễn dịch. Các EBV có liên quan đến một số loại ung thư như: u lympho, một số nghiên cứu đã cho thấy có sự liên quan giữa nhiễm EBV với một dạng bệnh Hodgkin.

Điều trị ra sao?

Hiện nay, vẫn chưa có phương pháp điều trị đặc hiệu bệnh mono. Có thể điều trị tương tự như bệnh do virut thông thường khác. Việc điều trị hướng đến giảm các triệu chứng. Tuy nhiên, các thuốc kháng virut thường không có tác động đáng kể đối với tiến triển của bệnh mà còn có thể kéo dài quá trình của bệnh.

Đối với hầu hết bệnh nhân, chỉ cần điều trị triệu chứng. Thuốc có thể dùng là: acetaminophen giúp hạ sốt, giảm đau cơ hoặc đau đầu.

Dùng vitamin nhóm B, vitamin C để giúp nâng cao thể trạng cho bệnh nhân. Cần thực hiện một chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất để giúp bệnh nhân tăng cường khả năng chống lại bệnh.

Lời khuyên của bác sĩ

Bệnh mono là một bệnh truyền nhiễm nhưng có thể phòng tránh hiệu quả bằng các biện pháp đơn giản như: đeo khẩu trang khi tiếp xúc chăm sóc bệnh nhân; thường xuyên rửa tay sau khi tiếp xúc với bệnh nhân, với đồ dùng của bệnh nhân; không ăn chung mâm hoặc dùng chung dụng cụ ăn uống với bệnh nhân; tránh hôn “đối tượng” lạ, không hôn nhau khi một người đang bị bệnh; bệnh nhân mono tránh tham gia vào bất kỳ môn thể thao nào trong 6-8 tuần đầu tiên sau khi bắt đầu phát bệnh để ngăn ngừa chấn thương gây vỡ lách.

ThS. Nguyễn Thế Minh

Mẹo hay chống say nắng, say nóng hiệu quả

1. Làm mát cơ thể

Nếu ở nhà, tắm nước mát thường đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu hơn. Bạn cũng có thể tắm nước ấm hay đơn giản chỉ là vỗ nước mát lên mặt, tay, chân. 

2. Uống nhiều nước

65-70% cơ thể là nước nhưng chúng ta lại không dự trữ được nó. Vì thế, phải uống ít nhất 2 lít nước/ngày, thậm chí là 3-4 lít trong trường hợp nhiệt độ lên cao tới 40 độ C. 

Không chỉ đơn thuần uống nước lọc mà còn là nước ép hoa quả, trà, nước canh, trái cây mọng nước (bưởi, dưa hấu). Không uống nước quá lạnh vì có thể gây ra hiện tượng sốc nhiệt làm đau bụng.

Nếu nhiệt độ lên cao, hãy tìm kiếm những địa điểm có điều hòa!

3. Tìm kiếm điều hòa

Nếu nhiệt độ lên cao, hãy tìm kiếm những địa điểm có điều hòa!. Đó là mẹo rất hay để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định trong khoảng 36,4 đến 37,6 độ C. 

4. Lựa chọn trang phục phù hợp

Để bảo vệ cơ thể khỏi nắng nóng, tốt hơn hãy lựa chọn trang phục được may bằng chất liệu cotton hay lanh và thích hợp nhất với các gam sáng màu. Nếu các chất liệu may mặc màu đen hay màu sẫm, chúng sẽ hấp thụ tất cả ánh nắng và nhiệt độ.

Ngược lại, hãy quên đi những chất liệu làm từ sợi tổng hợp và trang phục chật chội. Chúng sẽ làm da “nghẹt thở” nên kích thích đổ mồ hôi nhiều hơn, dẫn đến mất nước.

5. Làm mát không khí

Để làm mát mẻ không khí trong nhà, hãy đóng cửa sổ vào buổi sáng và mở lại chúng vào buổi tối. Ngoài quạt cây, điều hòa, bạn có thể lắp thêm quạt trần, quạt phun sương để điều hòa không khí trong phòng dễ chịu hơn.

Nếu vẫn cảm thấy oi bức, ngột ngat, có thể dội nước lên trần nhà hoặc sàn nhà.

 Để làm mát mẻ không khí trong nhà, hãy đóng cửa sổ vào buổi sáng và mở lại chúng vào buổi tối.

6. Tránh ra ngoài trời vào những giờ nắng nóng nhất

Khi nhiệt độ ngoài trời vượt qua ngưỡng 30 độ C, tốt hơn hết là đi ra khỏi nhà sớm hơn vào buổi sáng và trở về muộn hơn vào buổi chiều. Tránh ra ngoài trời vào những giờ nắng nhất từ 12 giờ trưa đến khoảng 3 giờ chiều.

Trong trường hợp phải ra ngoài, hãy bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm hại của các tia UV bằng mũ, áo chống nắng, khẩu trang, kính râm, ô…

7. Trang bị đồ bảo vệ

Khi lao động ngoài trời phải đội mũ, nón, tìm cách tránh cho ánh nắng mặt trời chiếu vào gáy. Cần trang bị đầy đủ thiết bị chống nắng khi lao động, làm việc ngoài trời nắng như quần áo bảo hộ lao động, mũ, nón, kính,… Làm thoáng mát môi trường làm việc, đặc biệt là các công xưởng, hầm lò.

8. Quên đi những hoạt động quá mạnh

Càng vận động, càng đổ nhiều mồ hôi. Trong thời tiết nắng nóng, hãy tránh những vận động mạnh, không cần thiết. Quên đi các môn thể thao vào thời điểm nhiệt độ cao nhất trong ngày, nhất là không chơi thể thao ngoài trời nắng (rất dễ bị say nắng, rối loạn nhịp tim…).

Trong thời tiết nắng nóng, hãy tránh những vận động mạnh.

9. Bổ sung selen

Cách phòng tránh tốt nhất là cần bổ sung thêm selen – 1 chất vi lượng có nhiều trong thịt, tôm cua, sò ốc, rau xanh và thực phẩm giàu protein. 

Người lớn thường bị thiếu selen, nhất là những người nghiện thuốc lá vì nicotin gây hại lên tế bào, vì vậy cần có nhiều selen để giúp tế bào hoạt động bình thường. Selen tránh cho cơ thể khỏi bị cảm nắng.

10. Bổ sung vitamin

Chúng ta cần tăng cường thêm nhiều trái cây có chứa vitamin A, Vitamin C và Vitamin E. Tất cả những vi chất dinh dưỡng này, sẽ giúp cơ thể chúng ta tăng cường sức đề kháng và phòng tránh được say nắng.

11. Rèn luyện sức khỏe

Việc rèn luyện, nâng cao sức khỏe thường xuyên cũng giúp cơ thể có sức chống chọi với sự thay đổi của thời tiết, đặc biệt trong giai đoạn chuyển mùa.