13 thủ phạm gây khó tiêu thường gặp

Nếu đã từng phải chịu đựng những cơn đau nhẹ hoặc cảm giác nặng bụng khó chịu ở bao tử sau các bữa ăn, bạn có thể đã mắc chứng khó tiêu.

Khó tiêu là bệnh có thể gặp phải ở mọi lứa tuổi và thường bắt nguồn từ những nguyên nhân dưới đây

1. Thói quen ăn uống thiếu lành mạnh

Một vài thói quen ăn uống thiếu lành mạnh trong cuộc sống hiện đại có thể gây ra chứng khó tiêu như:

- Ăn quá nhanh và không nhai kỹ

- Ăn quá nhiều trong mỗi bữa ăn

- Ăn nhiều những thực phẩm giàu chất béo hoặc có chứa nhiều gia vị

Để ngăn ngừa chứng khó tiêu, bạn cần ăn thật chậm và nhai kỹ thức ăn, tránh ăn quá no và không nên tiêu thụ nhiều những món ăn có chứa chất béo hay gia vị.

2. Tiêu thụ chất cồn

Chất cồn gây mất nước cho các tế bào trong cơ thể, khiến chúng bị teo lại và hư tổn. Điều này đương nhiên sẽ dẫn đến những rắc rối về vấn đề tiêu hóa. 

Vì vậy, nếu thường xuyên uống bia, rượu, bạn cần hạn chế lượng chất cồn nạp vào cơ thể để ngăn ngừa chứng khó tiêu và những rắc rối khác về sức khỏe có liên quan đến chất cồn.

3. Hút thuốc lá

Thói quen hút thuốc lá khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn hay ngon miệng do chúng tiêu diệt các enzyme tiêu hóa. Vì vậy, thức ăn khi được nạp vào cơ thể sẽ không được tiêu hóa trọn vẹn suốt một thời gian dài, dẫn tới tình trạng khó tiêu.

4. Những thực phẩm có chứa nhiều caffeine

Trà, cà phê, sô-cô-la hay nước tăng lực cùng nhiều loại thức ăn và đồ uống khác có chứa caffeine cũng nằm trong danh sách những thứ có khả năng gây đầy bụng, khó tiêu hóa. Vì caffeine kích thích cơ thể tiết ra nhiều a-xít trong dạ dày, dẫn đến tình trạng đầy hơi và đau bụng.

5. Tập thể dục ngay sau bữa ăn

Ăn vặt một thứ gì đó trước khi tập thể thao là một thói quen thường gặp ở nhiều người. Tuy nhiên, bạn cũng nên biết rằng cơ thể cần có một khoảng thời gian nghỉ ngơi ít nhất là từ 30 đến 60 phút sau bữa ăn. Vì sau khi ăn, quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể đang tập trung vào nhiệm vụ hỗ trợ hoạt động cho hệ thống tiêu hóa.

Do đó, nếu bạn tập thể thao ngay sau khi ăn, máu sẽ bị rút bớt về các cơ, gây cản trở cho quá trình tiêu hóa và làm bạn bị khó tiêu.

6. Mang thai

Phụ nữ mang thai thường bị khó tiêu không chỉ vì sự thay đổi của lượng hóc-môn bên trong cơ thể mà còn do tử cung đang phát triển nên chúng tạo áp lực lên hệ thống tiêu hóa. Buồn nôn, ợ nóng, đầy hơi và khó tiêu là những triệu chứng về tiêu hóa thường gặp nhất khi mang thai.

7. Sử dụng thuốc

Một số loại thuốc có thể làm bạn bị khó tiêu. Chẳng hạn như loại thuốc nitrate có tác dụng làm giãn nỡ mạch máu có thể gây ra tác dụng phụ là làm giãn cơ vòng nối giữa dạ dày với thực quản, khiến bạn bị trào ngược a-xít. Thuốc bổ sung sắt, thuốc giảm đau, một số loại kháng sinh và những loại thuốc kháng viêm không chứa steroid cũng có thể gây ra chứng khó tiêu.

8. Béo phì

Thừa cân cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây khó tiêu vì lượng cân nặng dư thừa sẽ tạo áp lực lên hệ thống tiêu hóa, làm cho lượng dịch vị trong dạ dày có xu hướng trào ngược lên thực quản.

9. Stress

Thường xuyên bị căng thẳng về tinh thần sẽ gây ra nhiều rắc rối cho sức khỏe, bao gồm cả chứng khó tiêu. Khi bị stress, cơ thể sẽ phải tập trung mọi sự chú ý của chúng vào vấn đề đang xảy ra và lơ là mọi nhiệm vụ, kể cả chuyện tiêu hóa thức ăn.

Stress khiến lượng máu lưu thông đến hệ tiêu hóa bị giảm sút nghiêm trọng, gây trở ngại cho khả năng làm việc của các cơ quan tiêu hóa và làm giảm lượng enzyme tiêu hóa được tiết ra.

Điều này dẫn tới một số rắc rối về tiêu hóa như buồn nôn, khó tiêu, ợ nóng hay triệu chứng kích ứng đường ruột.

Tập thể dục, yoga hay những hoạt động mà bạn yêu thích sẽ giúp làm giảm mức độ stress đáng kể.

10. Chứng sa ruột

Đây là bệnh xảy ra khi các cơ quan ở vùng bụng bị lồi ra khỏi khoang bụng dưới hình thức là một khối u sưng tấy trên da, dẫn tới một số rắc rối về tiêu hóa như trào ngược axít hay khó tiêu.

11. Trào ngược dạ dày thực quản

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GORD) là một rắc rối phổ biến dẫn tới chứng khó tiêu. Chúng có nguyên nhân do sự trào ngược a-xít từ dạy dày lên thực quản. Ở những người mắc bệnh GORD, lượng a-xít trào ngược rất lớn và xảy ra thường xuyên, dẫn tới cảm giác bỏng rát ở thực quản và gây đau khi nuốt thức ăn.

12. Nhiễm khuẩn

Helicobacter pylori là một loại vi khuẩn phổ biến gây viêm dạ dày. Tình trạng viêm nhiễm sẽ làm bạn thường bị khó tiêu và có thể được điều trị bằng thuốc kháng sinh. Tuy nhiên, trong những trường hợp hiếm gặp, tình trạng viêm nhiễm có thể dẫn tới sự xuất hiện của các khối u hoặc thậm chí là bệnh ung thư dạ dày.

13. Khối u trong dạ dày hoặc ung thư dạ dày

U xơ dạ dày hiểu đơn giản là các vết loét phát triển ở thành bên trong của cả dạy dày lẫn ruột non. Chúng có thể bắt nguồn từ tình trạng trào ngược a-xít quá thường xuyên hoặc do bị viêm dạ dày. Một trong những triệu chứng cho thấy sự phát triển của các khối u trong dạ dày đó là chứng khó tiêu.

Trong những trường hợp hiếm gặp, khó tiêu có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư dạ dày. Các tế bào ung thư sẽ phá vỡ lớp bảo vệ ở niêm mạc dạ dày, khiến lượng a-xít ở trong dạ dày có điều kiện tiếp xúc với thành dạ dày.

Theo Hồng Xuân - Phụ nữ TPHCM