Tránh đau nhức khi tập thể thao

Nếu có những triệu chứng này thì bạn phải khởi động thật kỹ, uống nhiều nước để các cơ được hoạt động trơn tru, đồng thời loại bỏ các độc tố.

Ảnh minh họa

Nếu có những triệu chứng này thì bạn phải khởi động thật kỹ, uống nhiều nước để các cơ được hoạt động trơn tru, đồng thời loại bỏ các độc tố. Uống nước thành các ngụm nhỏ trong suốt quá trình tập.

Tập luyện vừa phải, không cố quá sức, giữ nhịp độ và tăng từ từ các bài tập, đến cuối buổi thì giảm dần để cơ bắp không bị tổn thương. 

Kết thúc tập thì nên thư giãn nhẹ nhàng, tắm nước lạnh để thư giãn cơ bắp, tăng tuần hoàn máu. Nếu vẫn bị đau cơ thì có thể uống thuốc giảm đau hoặc mát xa cơ bắp, xoa bóp từ dưới lên trên, hướng về tĩnh mạch.

Theo TS Trần Đình Hòa - Kiến thứ