Xông hơi có nhiều lợi ích trong phục hồi sức khỏe con người, là biện pháp trị liệu không dùng thuốc.
Kinh nghiệm dân gian lâu đời cũng đã dùng nồi xông để chữa bệnh, nhất là để trị cảm cúm. Nồi xông của ông cha chúng ta có thể là khởi nguồn cho các phòng xông hơi hiện nay.
Hiểu biết về những lợi ích của việc xông hơi sẽ giúp chúng ta thay đổi cách nhìn khác hơn đối với việc xông hơi như một cách để tẩy độc cho cơ thể.
Đối với da
Xông hơi giúp thải trừ độc tố ẩn chứa dưới da ra ngoài theo tuyến mồ hôi, tăng cường tái tạo tế bào mới mang đến cho bạn làn da hoàn thân sáng hồng, mịn màng.
Tác động của xông hơi mang lại hiệu quả là toát mồ hôi dẫn đến làm sạch da và bài tiết các chất thải. Da của chúng ta chiếm phần lớn trên cơ thể, 30% chất thải trên cơ thể thông qua da. Lượng mồ hôi nhiều sẽ giải độc trên da bằng cách mở các lỗ chân lông và rửa sạch từ cơ thể.
Lượng mồ hôi lớn thoát ra trong vòng chỉ vài phút khi xông hơi sẽ mang đi tất cả những chất bẩn ở sâu bên trong da, và loại các tế bào da chết, chỉ cho phép tồn tại các tế bào da tốt, và tinh khiết. Việc tăng tuần hoàn cũng mang theo các chất dinh dưỡng tới bề mặt da, cải thiện màu sắc, tính đàn hồi, tổ chức bề mặt da.
Tác động đối với thận
Xông hơi gây tác động nhiệt lên cơ thể giúp làm nóng và kích thích cơ thể, cũng như bài tiết mồ hôi và chất cặn bã, làm nhẹ gánh cho thân.
Tác động đối với tim mạch
Da có liên quan mật thiết với tất cả các cơ quan và hệ thống cơ thể, đặc biệt là hệ tim mạch, vì vậy khi xông hơi, các mạch máu da giãn rộng làm giảm sức cản ngoại vi. Kết quả lượng máu đi từ tim tăng lên, tim tăng tần số co bóp.
Trong vòng từ 10-20 phút xông hơi, nhịp tim của chúng ta tăng từ 50-70%, nó tạo nên một quá trình trao đổi chất và rèn luyện thể chất, tương đương với việc tập đi bộ, hít thở không khí trong lành để cải thiện mối lo lắng liên quan đến tim mạch.
Việc xông hơi không ảnh hưởng đáng kể đến huyết áp của máu vì hơi nóng chỉ tạo nên các sự giãn nở mạch máu trên da và tăng lưu lượng máu lưu thông qua đó mà thôi.
Các mạch máu do đó sẽ linh hoạt hơn và tuần hoàn tốt hơn cho cả ở những điểm xa nhất trên cơ thể. Trong khi xông hơi, lưu lượng máu trên da tăng cao từ 50-70% (so sánh với chuẩn là từ 5-10%).
Đó là vì các mạch máu trên bề mặt da được giãn nở và tăng lưu lượng máu lưu thông, chu trình tăng này có tên là Vận mạch. Sự tăng lưu lượng máu lưu thông đã mang các chất dinh dưỡng quan trọng đến khu vực dưới da và bề mặt da theo chuỗi, thúc đẩy sự hoạt động và phát triển của các tế bào.
Điều này đặc biệt tốt cho vùng da nơi mà thường xuyên phải chịu sự tuần hoàn kém nhất, ít hoạt động nhất. Cùng với việc bổ dưỡng cho da, nhiệt sẽ làm cho khoảng 2 triệu tuyến nội tiết bài tiết theo mồ hôi, và mát về mặt da cũng như các mao dẫn mạch máu.
Các nghiên cứu cho thấy mồ hôi có hiệu quả hơn so với nước ở trong mỡ engine nơi chứa các tuyến bã nhờn, và vì vậy loại bỏ được hết các vùng nơi chứa các chất thải cũng như vi trùng ở trong mỡ.
Quá trình vận mạch được tạo nên bởi nhiệt độ cao và cho các chất lưu thông cần thiết di chuyển trên bề mặt da. Nâng cao và phát triển các chất tạo keo tăng sự đàn hồi và giảm độ nhăn cho da.
Tác động lên hệ thần kinh
Xông hơi tác động lên hệ thần kinh làm tăng nhanh quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể, làm giảm mệt mỏi và vì vậy nó làm giảm các chấn thương thường xảy ra, giúp cơ thể phản ứng nhanh với những hoàn cảnh luôn thay đổi của môi trường chung quanh, trong mức độ tự chủ của bản thân.
Xông hơi tác động lên cảm xúc và sự căng thẳng (stress): hệ thần kinh phản ứng với nhiệt khá nhanh, tắm hơi làm giảm mệt mỏi và tâm trí, gây cảm giác dễ chịu, giúp chúng ta ngủ yên, ngủ sâu như đang được nghỉ ngơi, sức lực được phục hồi.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét