TIẾP SỨC" CHO TIM THEO CÁCH ĐƠN GIẢN NHẤT.

"Thực hiện theo một số chỉ dẫn đơn giản có thể giúp bạn bảo vệ được tim khỏe mạnh" - hãng tin ANI đã dẫn lời Holly Andersen  là một chuyên gia về tim mạch ở Bệnh viện Presbyterian (Mỹ).
  

Bước 1: Cần phải nắm rõ một số chỉ số cần thiết như hàm lượng huyết áp, cholesterol và triglyceride là những con số quan trọng bạn cần phải biết trước khi tìm cách bảo vệ tim khỏe mạnh.

Bước 2: Đi bộ - theo các chuyên gia, tập thể dục là suối nguồn của tuổi trẻ. Đi bộ khoảng 20-30 phút một vài ngày trong tuần có thể giúp giảm khoảng >50% nguy cơ chết sớm.

Bước 3: Quả không sai khi cho rằng "một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ". Cười trong khoảng 15 phút có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe của tim tương đương 30 phút tập thể dục. Cười cũng được xem là cách giúp cải thiện mạch máu, tăng lượng hormone lên não, giúp cải thiện tinh thần, đồng thời đẩy lùi cơn đau hoặc lo lắng.

Bước 4:  Cần chú ý tới vòng eo, vòng bụng, chứ không phải cân nặng. Bởi vì vòng bụng, vòng eo là thước đo sức khỏe toàn cơ thể bạn tốt hơn cân nặng, bởi vì lượng chất béo quanh bụng, eo trực tiếp liên quan tới huyết áp cao, hàm lượng cholesterol cao và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Bước 5: Cần đảm bảo ngủ ngon và đủ giấc. Thiếu ngủ sẽ khiến huyết áp tăng cao, khiến bạn dễ bị căng thẳng, và gây cho bạn cảm giá lúc nào cũng thèm ăn. Đó là chưa kể thiếu ngủ sẽ còn làm chậm quá trình trao đổi chất, làm mất tinh thần và thậm chí, giảm khả năng nhận thức của bạn.