5 cách đơn giản ngừa đột quỵ

Các chuyên gia y tế cho biết, đột quỵ là một trong những vấn đề sức khỏe hết sức phổ biến trong cuộc sống hiện đại và là nguyên nhân đứng hàng thứ tư gây tử vong ở người lớn.

Vì vậy làm thế nào để ngăn ngừa hoặc kéo giảm nguy cơ đột quỵ là việc hết sức quan trọng đối với mỗi người.

Đột quỵ có thể phòng ngừa bằng cách tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh. Ảnh minh họa: internet

Dựa trên kết quả một nghiên cứu của các nhà khoa học Viện Karolinska ở Stockholm (Thụy Điển), vừa được công bố trên tạp chí Neurology (Mỹ), để kéo giảm một nửa nguy cơ đột quỵ, bạn chỉ cần thường xuyên thực hiện 5 cách đơn giản dưới đây:

1. Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh

Để ngừa nguy cơ đột quỵ, điều đầu tiên bạn cần làm là tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, như tiêu thụ nhiều trái cây, rau, cá, ngũ cốc, các sản phẩm sữa ít chất béo, đồng thời tránh những thức ăn quá ngọt, béo, thịt chế biến sẵn…

2. Tập thể dục

Tập thể dục là một trong những phương pháp được đánh giá mang lại nhiều lợi ích trong việc giảm nguy cơ đột quỵ. Để đạt hiệu quả, bạn cần thường xuyên tập thể dục nhẹ khoảng 40 phút hoặc nhiều hơn mỗi ngày, kết hợp với các bài tập có cường độ cao vào ngày cuối tuần.

3. Từ bỏ thuốc lá

Khói thuốc lá là một trong những "sát thủ" nguy hiểm đối với sức khỏe của các mạch máu. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe và ngừa nguy cơ đột quỵ, bạn nên từ bỏ ngay thói quen gây hại này.

4. Hạn chế uống bia rượu

Nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên uống chín ly rượu mỗi tuần đối diện với nguy cơ cao bị đột quỵ. Vì thế, hạn chế uống bia rượu là việc bạn cần làm nếu muốn kéo giảm nguy cơ đột quỵ.

5. Duy trì thể trọng khỏe mạnh

Để duy trì một thể trọng khỏe mạnh, bạn cần thường xuyên thực hiện lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh, nhờ thế có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ bị đột quỵ.

Theo Nguyễn Niệm - Phụ nữ TPHCM