Có những thói quen mà bạn không ngờ tới có thể dẫn đến việc làm bạn bị đau lưng, ảnh hưởng tới cuộc sống thường ngày của bạn.
Ngủ trên đệm cũ
Một
tấm đệm tốt có tuổi thọ từ 8-10 năm. Nếu qua khoảng thời gian đó, không
thay đệm rất có thể bạn đang gián tiếp gây hại cho cột sống của mình.
Khi cột
sống không nhận được sự hỗ trợ cần thiết, không sớm thì muộn đau lưng
là điều tất yếu xảy ra.Khi chọn đệm cần lưu ý tránh đệm quá mềm bởi có
thể gây võng cột sống.
Nằm đệm cũ có thể gián tiếp gây hại cho cột sống của bạn |
Mang túi nặng
Thói
quen đeo túi nặng trĩu một bên vai làm cho cơ thể trở nên mất cân bằng
và cột sống cũng có thể vẹo sang một bên. Chuyển sang một chiếc túi nhẹ
hơn và đảm bảo trọng lượng của túi không hơn 10% trọng lượng cơ thể là
bạn đã có thể hạn chế được chứng đau lưng.
Giày cao gót
Đi
giày cao gót thường xuyên sẽ gây áp lực lên các khớp xương và cả cột
sống. Những đôi giày đế bằng không ôm chân cũng có thể làm hại cột sống
do các ngón chân buộc phải di chuyển từ bên này sang bên kia dẫn tới
việc trọng lượng cơ thể phân phối không đều khi di chuyển.
Ngồi cả ngày
Đây
là tính chất đặc thù đối với những người làm việc văn phòng.Tuy nhiên,
không phải người nào cũng duy trì tư thế thích hợp khi ngồi trước máy
tính.
Ngồi lâu sẽ khiến các cơ dần yếu đi vì không
hoạt động, dễ gây bệnh đau lưng mãn tính.Ngồi tạo nhiều áp lực lên cột
sống so với lúc đứng.
Căng thẳng
Nếu
bạn đang căng thẳng, toàn bộ cơ thể cũng bị ảnh hưởng, bao gồm cả các
cơ ở cổ và lưng. Tình trạng này kéo dài sẽ gây đau nhức thường xuyên. Có
rất nhiều cách đã được chứng minh có thể làm giảm mức độ căng thẳng là:
tập thể dục, thiền định, tắm nước ấm.
Ăn vặt quá nhiều
Không
ngạc nhiên chút nào khi chế độ ăn uống nhiều calo, ít thực phẩm dinh
dưỡng dễ dẫn đến tình trạng béo phì. Trọng lượng cơ thể quá nặng sẽ tạo
áp lực lên lưng, làm khu vực xung quanh xương chậu bị kéo về phía trước,
gây đau lưng.
Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh
những người thừa cân dễ có nguy cơ bịviêm xương khớp hơn so với những
người có trọng lượng phù hợp. Chỉ cần giảm từ 5-10% trọng lượng cơ thể
là bạn đã có thể cải thiện được tình trạng đau lưng.
Theo sức khỏe và Đời sống
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét