Các phương pháp giảm cân từ đất nước Nhật Bản được đánh giá cao về tính an toàn, hiệu quả, phù hợp với cơ địa người châu Á.
Nhật Bản được đánh giá là quốc gia có tỉ lệ béo phì
thấp, dân số khỏe mạnh. Người dân ở đất nước mặt trời mọc này thường có
những thói quen ăn uống, nghỉ ngơi rất khoa học, nguyên tắc. Đó là lý
do vì sao cả phụ nữ và nam giới Nhật đều có vóc dáng khỏe mạnh, ít người
bị thừa cân hay béo phì.
Ngày nay, nhiều chị em trên thế giới đã biết đến và học theo bí quyết giảm cân
đến từ đất nước Nhật. Các phương pháp giảm béo từ đất nước này được
đánh giá cao về tính an toàn, hiệu quả, phù hợp với cơ địa người châu Á.
Bạn đã thử áp dụng chưa? Nếu chưa, hãy thực hiện theo các bí quyết sau đây nhé:
1. Ăn chuối
Theo
người Nhật, mỗi buổi sáng chỉ cần ăn một vài quả chuối và uống nước ấm
là vừa đủ no lại có tác dụng giảm cân. Biện pháp này phù hợp với nhiều
lứa tuổi, nhất là những người trẻ đang có nhu cầu giảm cân nhanh.
Chuối
có tác dụng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra lớp màng bảo vệ
ruột, giảm thiểu tình trạng độc tốt tích tụ và ngấm lại trong cơ thể.
Ngoài ra, chuối còn có tác dụng nhuận tràng nên sẽ kích thích tiêu hóa,
thức ăn được tiêu hóa và sử dụng hết nên sẽ hạn chế sự tích tụ thành mỡ
thừa. Uống nước ấm cũng giúp bạn dễ tiêu hóa hớn. Vì vậy, nên kết hợp
nước ấm và ăn chuối.
Ảnh minh họa
2. Uống nước ấm
Theo
các nhà khoa học Nhật Bản thì thay vì uống nước lạnh, mát hàng ngày,
bạn hãy uống nước ấm khoảng 42-50 độ C trong các buổi sáng, trưa, tối.
Nước
ấm có tác dụng tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm
tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 1 độ C do đó có thể giúp tăng cường hiệu quả
của việc đốt cháy mỡ thừa
tốt hơn. Bạn nên uống nước vào các buổi sáng, trưa, tối sau mỗi bừa ăn
để việc tăng chức năng dạ dày và đốt cháy mỡ thừa của cơ thể được thực
hiện hiệu quả hơn.
3. Giảm cân nhờ mật ong và nước ấm
Nếu
bạn không muốn ăn nhiều vì sợ rằng càng ăn càng tăng cân nhưng lại lo
bị đói thì hãy học giảm cân theo cách dùng mật ong và nước ấm thay cho
các bữa ăn. Mật ong sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể đồng thời khiến
cho dịch vị tiết ra ở dạ dày nên sẽ giảm cảm giác thèm ăn.
Mặc
dù mật ong cũng chứa các chất béo nhưng là chất béo no nên nếu dùng
đúng cách sẽ không làm bạn tăng cân. Bạn có thể dùng mật ong với nước ấm
trong một bữa ăn nào đó trong ngày. Khi mới áp dụng, một số chị em sẽ
cảm thấy đói nhưng sau một thời gian, bạn sẽ quen với việc này và cảm
thấy thoải mái hơn.
Ảnh minh họa
4. Ăn nhiều rau
Người
Nhật thường có thói quen ăn nhiều rau trong một bữa ăn mà rau thường
chứa nhiều chất xơ nên có tác dụng tốt trong việc giúp tiêu hóa, bài tiết tốt, giảm thiếu chất béo trong cơ thể.
Hơn
nữa, chính vì bữa ăn của người Nhật gồm nhiều rau nên thường chứa ít
calo nhưng lại đa dạng về khẩu vị nên không gây nhàm chán. Người Nhật
thường ăn nhiều các loại rau như cà chua, rong biển, đạu nành, cà tím,
củ cải...
5. Khẩu phần ăn nhỏ
Mặc
dù các món ăn trong bữa ăn của người Nhật thường rất phong phú, đa dạng
nhưng họ lại chỉ chuẩn bị với số lượng nhỏ và được bày trí trong các
bát đĩa nhỏ. Điều này có tác dụng tạo ra sự thích thú khi ngắm nhìn bàn
ăn nhiều món và họ nghĩ rằng mình đã ăn rất nhiều nhưng thực tế lượng
thức ăn họ đã ăn lại rất ít. Vì vậy, người Nhật thường không bị rơi vào
tình trạng nạp quá nhiều calo vào cơ thể.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét