Tập yoga đang dần trở nên phổ biến và là sự lựa chọn của nhiều người ở mọi lứa tuổi vì nó không những có tác động tới toàn bộ cơ thể mà còn giúp bạn thư giãn, giảm stress...
Tập yoga ảnh hưởng như thế nào tới cơ thể bạn?
Não
Điều
này diễn ra một cách từ từ - Hít thở sâu, hít vào, thở ra sẽ kích thích
vỏ não trước trán, trung tâm não bộ giúp bạn có thể tập trung tốt hơn
và bạn sẽ trở nên thông minh hơn. Trong một nghiên cứu cho thấy, những
người sau khi tập yoga khoảng 20 phút thường đạt số điểm cao hơn trong
các bài kiểm tra về nhận thức.
Sự tập trung
cao độ giúp kiềm chế hạch hạnh nhân của bạn (hạch hạnh nhân nằm ở tâm
của não là nơi xử lý các yếu tố gây cảm xúc ở con người hay còn biết đến
là mạng lưới cảm xúc). Điều đó có nghĩa là bạn có thể chế ngự được
những cảm xúc như tức giận hay sợ hãi. Đồng thời, những hoá chất hạnh
phúc trong não như GABA có thể tăng lên do vậy người ta cho rằng yoga là
một phương pháp điều trị tự nhiên cho tâm trạng ảm đạm của bạn.
Tim và phổi
Phổi của bạn sẽ nở rộng hơn để giữ cho hơi thở bằng bụng (và oxy) đi đến.
Tập
yoga cũng tốt cả cho tim của bạn. Hiệu quả này mạnh mẽ tới mức là chỉ
cần một bài tập yoga thường xuyên cũng có thể làm giảm nhịp tim không
ổn định của bạn ngay trong và sau mỗi buổi tập.
Ảnh minh họa
Hormone
Tuyến
thượng thận làm giảm quá trình sản xuất các hormone chống lại hormone
stress cortisol. Loại hormone stress nếu được sản sinh nhiều sẽ khiến
bạn thường xuyên có cảm giác thèm ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo. Sau các bài tập yoga, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn để từ chối những “cơn thèm” ăn vặt.
Hệ thống miễn dịch
Dây
thần kinh phế vị cũng có thể cảnh báo cho hệ thống miễn dịch của bạn,
tạo điều kiện để sản xuất ra các tế bào miễn dịch. Giờ đây, cơ thể bạn
sẽ có khả năng chống lại các nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng.
Cân bằng và sự dẻo dai
Nếu
bạn cảm thấy giống như một người đang chơi bập bênh, thường xuyên mất
thăng bằng thì với Yoga sẽ cải thiện tình hình của bạn thậm chí chỉ cần 2
lần một tuần trong vòng 1 tháng.
Những động
tác gập người cũng khiến cho cơ bắp, gân và mô liên kết của bạn đạt được
khả năng tối đa. Hãy lặp đi lặp lại những động tác này dưới sự giám sát
của một chuyên gia, bạn có thể sẽ tăng cơ bắp, thúc đẩy tính linh hoạt
và bảo vệ các khớp nối và cơ bắp của bạn khỏi bị tổn thương.
Các
bài tập với nhiều tư thế khác nhau tác động trực tiếp lên từng bộ phận
của cơ thể, gân, cơ, khớp xương, giúp các khớp xương, bó cơ chuyển động
tốt hơn mang đến sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể.
Ảnh minh họa
Lưu ý để tập yoga hiệu quả:
1. Luyện tập yoga trên một mặt phẳng, không mềm, không cứng.
2. Không nên đốt trầm hay để lọt vào bất kỳ một thứ khói nào trong phòng tập.
3. Không nên tập thể dục ngay sau khi tập yoga.
4. Sau khi tập yoga, hãy massage toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các khớp, cho thật kỹ.
5. Bạn nên tắm trước khi tập yoga, trừ khi bạn tập yoga ngay sau khi ngồi thiền.
6. Đừng tập yoga khi bạn đang bị đau.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét