8 mẹo hạ huyết áp tự nhiên không cần thuốc

Thiền có thể giúp bạn tập trung tâm trí và duy trì sự bình tĩnh. Đây cũng là việc người bị cao huyết áp nên làm vì khi thư giãn, có thể sản xuất nhiều oxit nitric giúp các mạch mãu nở ra, làm giảm áp lực lên lưu thông máu.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi tạp chí Annals of Behavioral Medicine cho thấy, những người có hôn nhân hạnh phúc sẽ có huyết áp tốt hơn người độc thân

Tập thể dục rất tốt không chỉ cải thiện sức khỏe tim mà còn giúp điều hòa huyết áp hiệu quả. Tập thể dục cũng là lúc bạn được thoải mái đầu óc, giảm căng thẳng và bớt nguy cơ bị bệnh cao huyết áp.

Hạn chế chất kích thích, đặc biệt là caffeine là cách bạn nên làm để kiểm soát huyết áp của mình. Một ly cà phê đậm đặc có thể làm huyết áp của bạn tăng nhẹ và từ đó thói quen uống cà phê hàng ngày cũng làm ảnh hưởng không tốt đến huyết áp của bạn.

Thuốc lá gây ảnh hưởng xấu đến huyết áp. Để điều trị các bệnh về huyết áp, bạn nên cai thuốc càng sớm càng tốt.

Ăn một số loại thực phẩm hỗ trợ giảm huyết áp như socola, các loại đậu và chuối là điều mà chuyên gia khuyên bạn nên làm nếu bị cao huyết áp

Giữ cân nặng ở mức kiểm soát là điều kiện tiên quyết để giữ huyết áp ở mức ổn định. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày để duy trì hoặc giảm cân, giảm lượng mỡ để tốt cho huyết áp.

Ăn ít muối là điều bạn nên làm nếu bạn bị huyết áp cao. Các chuyên gia khuyến cáo, một người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ 2.300mg muối mỗi ngày và con số này ở người trên 50 tuổi chỉ là 1.500mg. ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ Gọi cho chúng tôi 0902233317