Theo Telegraph, một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng 15 phút mỗi ngày là một “mục tiêu hợp lý” mà vẫn đảm bảo hiệu quả sức khoẻ cho những người trên 60 tuổi.
 |
| Các chuyên gia cho rằng 75 phút đi bộ mỗi tuần là chế độ luyện tập hợp lý đối với người cao tuổi |
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) khuyến khích những người cao tuổi luyện tập thể chất 150 phút ở cường độ vừa phải hoặc 75 phút với cường độ mạnh hơn mỗi tuần để có một sức khoẻ dẻo dai.
Nhưng các số liệu của Bộ Y tế nước này lại chỉ ra rằng chỉ có 17% nam giới và 13% phụ nữ ở độ tuổi ngoài 60 duy trì chế độ luyện tập này, thậm chí 60% trong số họ không hề có bất kỳ hoạt động luyện tập nào.
Luyện tập thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, đột quỵ, tiểu đường, ung thư, mất trí nhớ, bệnh Alzheimer, đồng thời giúp giảm căng thẳng mệt mỏi.
Các chuyên gia về sức khoẻ cho rằng người cao tuổi thường bỏ cuộc bởi họ cảm thấy bản thân không thể đạt được mục tiêu 150 phút đó.
Mặc dù vậy, nghiên cứu mới đây cho thấy với 75 phút luyện tập nhẹ nhàng như đi bộ hàng tuần cũng giúp giảm thiểu 22% nguy cơ tử vong, chỉ thấp hơn 6% so với mức độ luyện tập được khuyến nghị.
TS David Hupin thuộc Đại học BV Saint-Etienne, Pháp cho rằng: "Dựa trên nhưng kết quả ghi nhận được, chúng tôi tin rằng mức độ luyện tập thể chất trong các khuyến nghị trước đây là quá sức đối với người cao tuổi và có thể khiến một vài trong số họ cảm thấy nản chí".
NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ
Gọi cho chúng tôi 0902233317
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét