Bạn sẽ gặp những nguy hiểm gì khi ngủ nướng vào mùa đông

Rối loạn nội tiết

Việc ngủ nướng sẽ ảnh hướng tới đồng hồ sinh học của chúng ta, phá vỡ nhịp sinh học của các cơ quan bên trong cơ thể. Nó dẫn tới một hậu quả vô cùng nguy hiểm là rối loạn nội tiết, đồng thời còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới tinh thần, trong đó có cả căn bệnh trầm cảm. Về lâu dài, chứng rối loạn nội tiếtkhông chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe, mà còn làm giảm sức đề kháng, khiến chúng ta mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Tăng nguy cơ béo phì

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, việc ngủ nướng, trong đó bao gồm ngủ quá nhiều, dậy muộn đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, thừa cân. Người ngủ từ 9-10 giờ mỗi ngày sẽ làm khả năng béo phì tăng lên 21%. Nguyên nhân là do lượng thức ăn và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể sẽ tích tụ thành mỡ thừa trong thời gian ngủ, kéo theo tình trạng tăng cân nhanh và dẫn tới thừa cân.

Đau dạ dày

Một hệ quả của việc ngủ nướng là khiến chúng ta ăn uống không đầy đủ, không đúng giờ. Điều này sẽ dẫn tới tình trạng co thắt đường tiêu hóa, về lâu dài sẽ gây nên bệnh viêm dạ dày mãn tính hoặc có thể mắc chứng khó tiểu.

Đau nhức khắp cơ thể

Ngủ nướng thường gây ra chứng đau đầu sau khi thức dậy do nhịp sinh học bị phá vỡ, các dây thần kinh bị ảnh hưởng. Cùng với đó, việc nằm một chỗ quá lâu, nhất là vào buổi sáng - là thời gian cơ thể cần vận động - sẽ gây đau nhức các cơ bắp. Vì vậy, tình trạng đau đầu, đau nhức cơ thể là không thể tránh khỏi sau khi bạn ngủ nướng.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Một nghiên cứu đã cho thấy, người ngủ 9-11 giờ mỗi đêm sẽ bị tăng 38% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành so với người chỉ ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Khi chúng ta ngủ, sự co bóp của cơ tim và hoạt động tuần hoàn máu không còn mạnh so với thông thường. 

Vì thế, ngủ quá nhiều cũng đồng nghĩa với việc hoạt động của tim và dẫn truyền máu bị ảnh hưởng. Nó dẫn tới các bệnh tim mạch và huyết áp, gây xơ vữa động mạch, tim mạch vành…

Tăng nguy cơ đột quỵ

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, những người ngủ trên 9 giờ mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 70% so với người chỉ ngủ 7 giờ. Bên cạnh đó, ngủ nướng quá nhiều cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến não. Bởi vậy, lời khuyên cho chúng ta là chỉ nên ngủ 7-8 giờ mỗi ngày thôi nhé!

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ

Gọi cho chúng tôi 0902233317

Áp lực cuộc sống khiến nhiều người bị rối loạn tâm thần

Thống kê năm 2015, số lượng bệnh nhân tâm thần phân liệt do BV Tâm thần TPHCM quản lý là hơn 9.500, tăng 300 người so với năm 2014. Trên 700.000 bệnh nhân động kinh, tăng khoảng 1.000 người so với năm trước.

Bác sĩ khám bệnh tại BV Tâm thần TPHCM. Ảnh: Lê Phương.

Lãnh đạo BV Tâm thần TPHCM cho biết người trẻ bị rối loạn tâm thần đang có xu hướng tăng cao. Nguyên nhân thường do phải đối mặt với nhiều căng thẳng, áp lực trong cuộc sống như công việc, học tập, kinh tế, rối loạn giấc ngủ, suy nhược thần kinh... Ngoài ra còn có những tác nhân như nghiện game, chất kích thích.

Tại Việt Nam, tính riêng 10 bệnh tâm thần thường gặp nhất như trầm cảm, động kinh, tâm thần phân liệt... đã có hơn 13 triệu người mắc do stress, áp lực công việc. Ước tính gần 15% dân số mắc các rối loạn tâm thần phổ biến, 3 triệu người bị rối loạn tâm thần nặng.

Hiện hiểu biết của người dân về bệnh tâm thần vẫn có phần lệch lạc. Nhiều người cho rằng sức khỏe tâm thần là tâm thần phân liệt, điên, mà không biết có nhiều loại rối loạn tâm thần khác như trầm cảm, lo âu, mất ngủ. 

Do đó vẫn còn tình trạng kỳ thị, giấu bệnh, ngại đi thăm khám. Chẩn đoán sức khỏe tâm thần cũng khó hơn sức khỏe thể chất. Không có sự giúp đỡ của các phương tiện kỹ thuật hiện đại, bác sĩ chẩn đoán bệnh chủ yếu dựa vào kinh nghiệm, khai thác bệnh nhân.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ

Gọi cho chúng tôi 0902233317

Giảm muối có tốt cho người suy tim?

Bệnh nhân bị suy tim thường được khuyên giảm muối trong chế độ ăn hằng ngày. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy tuân theo chế độ ăn này không hẳn là tốt.

Một phân tích gần đây đăng trên tạp chí JACC đã theo dõi chế độ ăn của 833 bệnh nhân suy tim trong ba năm. Bệnh nhân trả lời các câu hỏi về chế độ ăn, trong đó lưu ý về việc hạn chế muối theo lời khuyên của bác sĩ hay không.

Kết quả cho thấy khả năng bệnh nhân bị tử vong hoặc nhập viện do bệnh tim ở nhóm có hạn chế ăn muối tăng cao hơn 85% so với nhóm không hạn chế.

Đây là một trong những phân tích ban đầu cho thấy hạn chế muối không tốt.

Tuy nhiên, khuyến cáo chung hiện nay vẫn lưu ý bệnh nhân suy tim cần hạn chế muối. Do vậy, cần nhiều nghiên cứu hơn giúp sáng tỏ điều này.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ

Gọi cho chúng tôi 0902233317

Những nguy cơ của bệnh đột quỵ

Hình minh họa. Nguồn Internet

Theo thống kê của Hội đột quỵ Hoa Kỳ:

+ Đột quỵ là nguyên nhân tử vong đứng hàng thứ 3 trên thế giới sau bệnh tim mạch và bệnh ung thư.

+ Là nguyên nhân hàng đầu gây tàn phế.

+ Mỗi 45 giây trôi qua trên thế giới có ít nhất một người bị đột quỵ.

+ Cứ mổi 3 phút trôi qua trên thế giới có 1 người tử vong do đột quỵ.

+ Là bệnh rất phổ biến: nguy cơ bị đột quỵ trong cộng đồng là 20% tức là trung bình có 1 người bị đột quỵ trong số 5 người được theo dõi trong suốt cuộc đời.

+ Trong lần đột quỵ đầu tiên khoảng 1/3 số bệnh nhân có thể tử vong, 1/3 bị tàn phế nặng, và 1/3 bệnh nhân chỉ bị ảnh hưởng nhẹ, và các lần đột quỵ tái phát làm nguy cơ tử vong và tàn phế cao hơn.

+ Là bệnh đòi hỏi chi phí y tế rất cao: điều trị, chăm sóc, phục hồi chức năng sau đột quỵ, ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân và gia đình, là gánh nặng cho xã hội...  

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ

Gọi cho chúng tôi 0902233317

Phân loại đột quỵ

Đột quỵ là sự cố đột ngột nguy hiểm của hệ tuần hoàn não, làm ngưng cung cấp oxy và dưỡng chất cho tế bào não

Đột quỵ được phân thành hai loại:

Xuất huyết não (vỡ mạch máu não)

Đột quỵ xuất huyết não được mô tả là tình trạng bệnh gây ra do sự vỡ mạch máu trong não làm cho máu trong lòng mạch thoát ra bên ngoài có thể tràn vào trong mô não gây phá huỷ và chèn ép mô não, máu cũng có thể tràn vào não thất gọi là xuất huyết não thất hay cũng có thể tràn vào khoang màng nhện gọi là xuất huyết khoang dưới nhện.

Nhồi máu não (nghẽn mạch máu não)

Đột quỵ nhồi máu não được mô tả là tình trạng bệnh gây ra do sự tắc nghẽn mạch máu não làm ngừng trệ dòng máu lên nuôi não phía sau chỗ tắc. 

Sự tắc nghẽn này có thể do các nguyên nhân gây hẹp mạch máu tại chổ hay do cục máu đông từ nơi khác trôi tới thường là từ tim, trong quá trình co bóp được đẩy trôi lên não.

Theo thống kê trên thế giới

+ Đột quỵ nhồi máu não phổ biến hơn chiếm khoảng 80% các trường hợp.

+ Đột quỵ xuất huyết não chiếm khoảng 20% các trường hợp.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ

Gọi cho chúng tôi 0902233317

Tại sao con người dễ mắc bệnh hô hấp mùa lạnh

Cơ chế phát sinh bệnh hô hấp trong thời tiết lạnh liên quan đến môi trường bên ngoài và bên trong cơ thể nên việc giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh phải bao gồm "hai mũi giáp công".

TS Lê Khắc Bảo, Phó Khoa Hô hấp BV Nhân dân Gia Định cho biết mùa lạnh có nhiều yếu tố làm cho người dễ mắc bệnh đường hô hấp, liên quan đến môi trường bên ngoài và bên trong cơ thể.

Các yếu tố bất lợi ở môi trường bên ngoài cơ thể

- Không khí bên ngoài trở nên lạnh hơn, độ ẩm thay đổi thường là khô hơn. Hai yếu tố lạnh và khô này rất dễ kích ứng đường hô hấp hơn là không khí ấm và ẩm.

- Siêu vi gây bệnh đường hô hấp ví dụ như virus cúm phát triển dễ dàng hơn vào thời tiết lạnh so với mùa nóng. 

- Không khí dễ bị tù túng, kém lưu thông do vào mùa lạnh mọi người có khuynh hướng ít di chuyển ra ngoài đường mà ở trong nhà nhiều hơn, đóng các cửa để tránh không khí lạnh xâm nhập. Đây là yếu tố thuận lợi làm các tác nhân vi sinh vật nếu tồn tại trong không khí có khả năng sinh sôi nảy nở nhiều hơn. 

- Vào mùa lạnh, ngày ngắn đêm dài, số giờ có ánh sáng mặt trời trong ngày cũng giảm đi. Đặc biệt là ở các tỉnh phía Bắc có nhiều ngày không nhìn thấy mặt trời. Ánh mặt trời có tia cực tím là một tác nhân rất quan trọng để tiêu diệt các tác nhân vi sinh vật. Vào mùa đông ánh sáng mặt trời ít đi cũng là một lý do nữa làm cho vi sinh vật dễ sinh sôi nảy nở hơn nữa.

Ảnh minh họa: healthtap

Các yếu tố làm sức đề kháng của cơ thể giảm đi

- Tác động của mùa lạnh có vẻ không rõ ràng lắm trên người khỏe mạnh nhưng lại rõ ràng hơn trên người đã mắc sẵn các bệnh mạn tính. Bệnh mạn tính hô hấp như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, giãn phế quản thường trở nên nặng hơn vào mùa lạnh hơn là mùa nóng. 

Bệnh mạn tính về tim mạch như suy tim, tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim cũng có nguy cơ nặng hơn vào mùa lạnh.

- Một khi bệnh mạn tính tim mạch và hô hấp nặng lên thêm vào mùa lạnh thì cũng chính là khi sức đề kháng chung của cơ thể giảm đi. Các bệnh nhân bệnh mạn tính này do đó rất dễ mắc bệnh cấp tính đường hô hấp vào mùa lạnh.

- Ở những đất nước không có nhiều ánh sáng mựt trời vào mùa đông, người ta thường thấy xuất hiện một chứng bệnh gọi là "trầm cảm theo mùa". Một số trường hợp tình trạng u sầu và trầm cảm nặng, bác sĩ phải can thiệp bằng cách cho bệnh nhân tiếp xúc với ánh sáng mạnh gọi là liệu pháp ánh sáng. Trầm cảm được chứng minh là một nguyên nhân quan trọng làm sức đề kháng của cơ thể giảm đi.

Theo bác sĩ Bảo, do cơ chế phát sinh bệnh hô hấp trong thời tiết lạnh là tăng các yếu tố có hại từ ngoài môi trường và giảm sức đề kháng bên trong cơ thể nên việc giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh phải bao gồm "hai mũi giáp công".

Tránh tiếp xúc với môi trường khắc nghiệt và làm sạch môi trường sống

- Tránh ra ngoài khi thời tiết quá lạnh, quá khô mà không có bảo vệ như không mặc đủ áo ấm, không che cổ, không mang khẩu trang để làm ấm không khí trước khi không khí đi qua mũi.

- Sự thay đổi đột ngột từ nóng (trong nhà) sang lạnh (ngoài nhà) là cơ chế kích ứng đường hô hấp nhiều hơn là bản thân nhiệt độ lạnh hay nóng. Nếu không thật cần thiết, tránh đi ra khỏi nhà vào lúc sáng sớm và tránh về nhà quá muộn vào ban đêm.

- Tránh đến nơi quá đông người, đặc biệt là nơi tụ họp đông người, lại là phòng kín vì nơi đó mật độ các tác nhân vi sinh vật nếu có sẽ cao và tồn tại lâu trong môi trường.

- Tránh làm ô nhiễm môi trường vì các hành vi như hút thuốc lá nơi công cộng, thải chất độc trong khói thuốc lá ra ngoài môi trường. Khi bị cảm cúm phải đeo khẩu trang để tránh ho khạc virus cúm ra ngoài môi trường. Khi ho phải che miệng, ho vào khuỷu tay của mình tránh lan virus cúm ra ngoài môi trường.

- Giữ cho môi trường thông thoáng có đủ ánh sáng để tiêu diệt tác nhân vi sinh vật nếu có. Mặc dù trời lạnh cũng không nên đóng kín hết tất cả các cửa trong nhà mà buộc lòng vẫn phải mở cửa thông thoáng để trao đổi khí tốt hơn và đặc biệt là phải để ánh sáng mặt trời có thể đi vào nhà tiêu diệt vi khuẩn sinh bệnh. Khi giặt đồ tốt nhất là phải phơi khô dưới ánh sáng mặt trời hơn là chỉ sấy khô và ủi lại.

Nâng cao sức đề kháng của cơ thể

- Ăn uống đầy đủ, đặc biệt là rau xanh nhằm cung cấp đủ vitamin giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Uống nước đủ là một cách bù trừ cho tình trạng mất nước qua đường hô hấp, qua da vào môi trường lạnh và khô. Cần lưu ý điều này vì khuynh hướng chung là mọi người ít uống đủ nước vào mùa lạnh.

- Tiêm ngừa cúm vào đầu mùa lạnh, tiêm ngừa phế cầu mỗi 5 năm cho đối tượng có nguy cơ giúp tăng sức đề kháng chung của cơ thể, từ đó chống nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

- Đi khám chuyên khoa hô hấp để phát hiện sớm và điều trị các bệnh hô hấp nếu có các triệu chứng bệnh hô hấp như hắt hơi, sổ mũi, ho, khạc đàm, sốt. Việc làm này vừa tránh cho bệnh tiến triển nặng gây biến chứng, lại vừa tránh lây bệnh của mình sang những người xung quanh.

Rửa mũi và súc họng là hai biện pháp có thể tiến hành để bảo vệ mũi họng. Rửa mũi có thể thực hiện với nước sạch hoặc nước muối sinh lý 0,9%. Súc họng bằng nước muối ấm lạt là được, không cần phải dùng thuốc sát khuẩn vừa tốn tiền lại vừa tiêu diệt hết vi khuẩn có lợi ở trong họng. Rửa tay và lau khô thường xuyên là biện pháp vô cùng hiệu quả để giảm lây nhiễm vi sinh vật gây bệnh từ người này sang người khác.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ

Gọi cho chúng tôi 0902233317

Cách giữ ấm chân trong ngày lạnh để có sức khỏe tốt

Bàn chân có nhiều mạch chịu trách nhiệm điều hòa âm dương cho cơ thể. Chăm sóc và giữ ấm đôi bàn chân chính là cách hữu hiệu để bảo vệ sức khoẻ trong mùa đông.

Thời tiết lạnh của mùa đông khiến các mạch máu dưới da co lại, máu lưu thông chậm. Một trong những bộ phận của cơ thể nhạy cảm với lạnh làbàn chân, do chân ở dưới cùng của hệ tuần hoàn, nằm xa tim, máu chảy ngược lên khiến dinh dưỡng cho chân khó khăn hơn so với các bộ phận khác. 

Theo Tây y, ở mỗi bàn chân có khoảng 7.200 đầu dây thần kinh. Chân vừa là điểm tận cùng của hệ thống thần kinh vừa là điểm thấp nhất của các đường ống (thần kinh,mạch máu…) trong cơ thể nên máu thường bị dồn đọng và ứ tắc tại đây.

Giữ đôi chân ấm áp trong mùa đông sẽgiúp máu lưu thông tốt (ảnh minh họa)

Đông y cho rằng, tất cả các cơ quan, bộ phận trong cơ thể con người đều có những vùng đại diện ở bàn chân. Chân có mối liên quan mật thiết tới lục phủ ngũ tạng, ảnh hưởng tới sức khỏe của con người. Cụ thể, bàn chân trái tương ứng với nửa người bên trái, gồm: mắt trái, thận trái,lách,tim, hậu môn...Bàn chân phải tương ứng với nửa người bên phải, gồm:mắt phải, thận phải,gan,mật, ruột thừa….

Gan bàn chân có liên hệ tới lưng đau, mỏi, ù tai, nghễnh ngãng. Lòng bàn chân có liên quan đến thận. Ngón chân cái có liên quan đến gan, tì. Ngón chân thứ tư có liên quan đến gan. Mu ngón chân thứ hai có liên quan đến dạ dày. Mu ngón chân út có liên quan đến bàng quang. Bàn chân còn có nhiều đường kinh ba âm ba dương, các mạch xung và mạch kiểu chịu trách nhiệm điều hòa âm dương cho toàn cơ thể.

Lương y Nguyễn Hùng cho biết, bàn chân rất dễ bị nhiễm lạnh trong mùa đông. Thường gặp nhất là chân lạnh dẫn đến phát cước, sưng tấy, đau rát, đi lại khó khăn. Khi chân bị lạnh còn ảnh hưởng đến chức năng đường hô hấp, các cơ quan nội tạng dẫn đến cảm cúm, đau bụng, thấp khớp cùng nhiều bệnh khác.“Chính vì thế, giữ ấm cho bàn chân khi trời giá rét là việc rất quan trọng. Chân ấm áp sẽ giúp thúc đẩy máu cục bộ lưu thông, cải thiện việc trao đổi chất dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng và chống các bệnh tật của toàn thân”, lương y Hùng nói.

Cách hữu hiệu giữ chân luôn ấm áp

Để giữ chân luôn ấm áp, bạn nên dùng bít tất ngắn có chất liệu len, bông, đi cùng giày đế dày và có tấm lót. Giữ chân sạch sẽ khô thoáng bằng cách không đi tất ẩm, thường xuyên thay tất, giữ vệ sinh cho đôi chân.

Khi vừa từ ngoài đường trở về, không nên hơ chân gần bếp lửa, lò sưởi dù là sưởi điện, không dùng túi chườm nóng, chăn sưởi.Vì sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khiến các mạch máu ở chân co giãn liên tục, dễ gây cước. Thay vào đó, bạn nên xoa chân vào nhau cho chân ấm nóng trước khi sử dụng các biện pháp sưởi ấm chân khác.

Vào mùa đông, bạn không nên ngồimột chỗ mà nên thường xuyên vận động, đi lại hoặc tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày để cải thiện lưu thông máu cho bàn chân. Trong khi ngồi làm việc hoặc xem ti vi, bạn có thể gập, duỗi các ngón chân lặp đi lặp lại.Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với nước lạnh, các chất tẩy rửa khi thời tiết giá rét.

Nếu bàn chân lạnh cóng, bạn có thể xoa bóp gan bàn chân, nắn sâu theo chiều chảy của tĩnh mạch, từ cuối các ngón chân đến gót chân. Bạn nên nhấn mạnh vào hõm của lòng bàn chân và bóp lên mắt cá, tiếp lên cẳng chân.

Ngâm chân là biện pháp hữu hiệu giúp duy trì sự ấm áp của đôi chân trong những ngày trời lạnh. Nhiệt độ nước ngâm chân tốt nhất khoảng 40 độ, để lượng nước ngập mắt cá chân. Mỗi lần ngâm chân, bạn nên ngâm khoảng 20 – 30 phút, có thể thay hoặc thêm nước để duy trì độ ấm.

Bạn có thể cho thêm chút muối hoặc pha thêm chút tinh dầu bạc hà, hoắc hương hoặc nấu nước lá chanh, lá bạch đàn để ngâm. Sau khi ngâm, da chân hơi đỏ là tốt nhất. Ngâm xong, bạn lau thật khô bàn chân, mát xa nhẹ nhàng cho các ngón và cả bàn chân trong khoảng 2 đến 3 phút. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên đi ngủ sau khi ngâm chân khoảng 30 phút.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ

Gọi cho chúng tôi 0902233317