Với động tác đứng ngồi đơn giản, bài kiểm tra do các bác sĩ Brazil phát triển được cho là có khả năng báo trước tuổi thọ cho người tuổi từ 51 - 80.
Thực hiện bài tập, mỗi người cần đứng lên ngồi xuống mà không sử dụng
bất kỳ trợ giúp nào. Với điểm tối đa là 10, người thực hiện sẽ bị trừ 1
điểm cho mỗi lần sử dụng tay hay đầu gối để hỗ trợ khi đứng lên ngồi
xuống, trừ 0,5 điểm nếu loạng choạng mất thăng bằng.
Theo nhóm bác sĩ, tác giả của kiểm tra, bài tập đứng ngồi hay gọi tắt
là kiểm tra SRT, đo mức độ linh hoạt và sức mạnh cơ xương của bệnh nhân.
Hệ thang điểm được xây dựng cho thấy, những người chỉ đạt 3 điểm hay
thấp hơn đối mặt với khả năng tử vong cao gấp 5 lần trong vòng 6 năm tới
so với người được hơn 8 điểm.
Là một thành viên trong nhóm phát triển bài kiểm tra vốn ban đầu dùng
để đánh giá độ dẻo dai của các vận động viên, BS Claudio Gil Araujo, ĐH
Gama Filho (Rio de Janeiro, Brazil) hiện tại sử dụng kiểm tra này để
thuyết phục các bệnh nhân về tầm quan trọng của vận động. Đây là yếu tố
không thể thiếu để duy trì sức mạnh cho các cơ, giúp con người giữ thăng
bằng và kéo dài tuổi thọ.
Khi tuổi tác tăng lên, các cơ bắp trong cơ thể dần yếu đi và khả năng
thăng bằng cũng kém hẳn. Người lớn tuổi do vậy là đối tượng rất dễ mất
thăng bằng dẫn tới các tai nạn té ngã. Bài kiểm tra này đóng vai trò như
một phương thức kiểm tra sự yếu đi của hệ cơ xương. Nó có thể áp dụng
cho nhóm cao tuổi vì tính thuận tiện, có thể thực hiện tại ngay tại nhà
và không cần dụng cụ chuyên dụng nào hỗ trợ.
Những kết luận về kiểm tra SRT được rút ra từ một nghiên cứu gồm hơn
2.000 người trong độ tuổi 51-80 tham gia. Kết thúc nghiên cứu, người đạt
ít hơn 8 điểm tăng 2 lần nguy cơ tử vong trong 6 năm tới so với người
có điểm tuyệt đối. Nếu chỉ đạt từ 3 điểm trở xuống, khả năng chết trong 6
năm tiếp theo cao hơn gấp 5 lần. Cứ thêm một điểm, người thực hiện giảm
được 21% nguy cơ tử vong cho bản thân.
“Đánh giá sức khỏe hệ cơ xương bằng SRT có nhiều ý nghĩa trong dự báo
nguy cơ tử vong, áp dụng cho các đối tượng trong độ tuổi 51-80”, các nhà
khoa học trình bày trong nghiên cứu đăng trên Tập san tim mạch châu Âu.
Mặc dù thừa nhận khả năng kiểm tra sức mạnh và sự linh hoạt của con
người qua bài kiểm tra, các chuyên gia ở Anh không cho rằng nó đem lại
tính chính xác trong dự báo tuổi thọ do các khác biệt về văn hóa. Người
Anh thường không có thói quen ngồi trên sàn như các quốc gia khác.
Bên cạnh đó, theo một chuyên gia vật lý trị liệu uy tín của Anh, bà
Sammy Margo, bài tập tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho những người có biểu hiện
của thời kỳ đầu viêm khớp. Khi đó, đầu gối sẽ phải chịu lực căng nếu
luyện tập động tác mà bà mô tả là “khá nặng”. Vị chuyên gia khuyến nghị
chưa nên xác nhận chất lượng của bài tập bởi nó còn khá đơn giản và
không được sử dụng rộng rãi.
Các chuyên gia về vật lý trị liệu Anh có xu hướng lựa chọn một kiểm tra
khác giúp tiết lộ tuổi thọ, trong đó các bệnh nhân sẽ đứng lên ngồi
xuống một chiếc ghế và tính số lần lặp lại động tác này trong vòng 30
giây. Theo bà Sammy, “kiểm tra 30 giây với ghế” thích hợp hơn và được
dùng như tiên lượng vì tính đơn giản, nhanh chóng, dễ dàng và đưa ra các
chỉ báo tốt.
Bài kiểm tra đo sức mạnh của
chân và sức bền, các yếu tố cần thiết để di chuyển mà không bị ngã. Mức
điểm khuyến nghị cho những người khỏe mạnh tuổi từ 60 - 64 là 12 lần với
nữ và 14 lần với nam giới trong 30 giây. Số điểm cần đạt cho người từ
90 - 94 tuổi là 7 lần với nam và 4 cho nữ.
Lưu ý khi thực hiện bài kiểm tra đứng lên ngồi xuống - SRT:
- Người bệnh viêm khớp hay những người lo ngại gặp chấn thương khi thực hiện động tác không nên cố gắng thử kiểm tra.
- Mặc đồ thoải mái, không mang giày. Đảm bảo xung quanh có không gian rộng đủ để thực hiện.
- Hạ thấp thân người xuống tư thế ngồi chân xếp bằng, không tựa vào vật gì.
- Đứng lên mà không sử dụng bàn tay, đầu gối hay cẳng tay, hai bên cẳng chân để đẩy người.
- Nhờ một người chấm điểm hoặc thực hiện động tác trước gương để phát hiện khi chao đảo hay “ăn gian”.
- Phần đầu của kiểm tra với động tác ngồi xuống có tổng điểm là 5, phần còn lại là động tác đứng lên gồm 5 điểm còn lại.
- Trừ một điểm mỗi khi sử dụng tay hay đầu gối để đỡ thân mình.
- Trừ 0,5 điểm mỗi lần cảm thấy mất thăng bằng. Sau đó, tính toán các điểm trừ để đưa ra điểm số cuối cùng.
Theo Khánh Hà - VnExpress/ Reddit
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét