Cách tăng cường công suất cho não bộ

Bạn muốn đầu óc linh hoạt hơn để giúp bạn qua được bài kiểm tra, hay có thể nhớ được chùm chìa khóa đã để quên ở đâu.

Hãy làm theo những lời khuyên đơn giản dưới đây để giúp kích thích trí não của bạn.

Hầu hết mọi người trở nên đãng trí dần theo thời gian, nhưng những lời khuyên này sẽ giúp bạn cải thiện chức năng của não bộ và ngăn chặn suy giảm nhận thức, giữ cho đầu óc sáng suốt trong nhiều năm tới.

Cách tăng cường công suất cho não bộ.

Vẽ tranh

Hầu hết chúng ta nghĩ rằng, việc vẽ vời chỉ dành cho trẻ con, nhưng nó cũng khá hữu ích cho người lớn. Vẽ tranh kích thích bán cầu não phải và tăng cường sự sáng tạo của bạn.

Uống dầu cá

Dầu cá có chứa nhiều thành phần mà theo nghĩa đen giúp xây dựng màng não của bạn. Uống dầu cá thường xuyên giúp cải thiện sự tập trung, tăng cường các trung tâm cảm xúc của bộ não và làm tăng chức năng não bộ tổng thể của bạn.

Ăn các loại hạt

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn các loại hạt giúp cải thiện chức năng não đáng kể, đến mức mà những sinh viên ăn chúng ngay trước khi bước vào kỳ thi của họ sẽ làm bài tốt hơn nhiều so với những người không ăn.

Thiền định

Thiền định kích hoạt vỏ não trước trán của bạn, cho phép bạn suy nghĩ và hoạt động tốt hơn. Nó cũng cải thiện IQ của bạn và làm giảm mức độ căng thẳng của bạn.

Hít thở sâu

Nếu bạn cảm thấy việc thiền mất nhiều thời gian, hãy cố gắng thay thế bằng việc hít thở sâu. Hãy đi ra ngoài 10 - 15 phút mỗi ngày để ngồi và hít thở sâu, giúp cung cấp thêm oxy cho não của bạn, giúp bạn thêm sảng khoái tinh thần.

Tập thể dục

Tập thể dục làm tăng sức mạnh não bộ của bạn và thậm chí tạo ra tế bào thần kinh mới trong não của bạn. Tập thể dục thường xuyên cũng ngăn ngừa suy giảm nhận thức và giúp bạn tránh khỏi các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Tránh ăn vặt

Đồ ăn vặt làm giảm mức năng lượng của bạn và làm cho tâm trí của bạn mờ nhạt. Để cải thiện chức năng bộ não của bạn, hãy tránh xa đồ ăn vặt và bắt đầu thay thế bằng cách ăn bữa ăn lành mạnh.

Có một cuộc tranh luận

Một cuộc tranh luận tốt là cuộc tranh luận mà bạn phải suy nghĩ nhanh chóng và sáng suốt, sử dụng suy luận của bạn trong các tình huống khác nhau. Tham gia vào một cuộc tranh luận sôi nổi một lần trong một thời gian để có thể tăng dòng chảy suy nghĩ của bạn.

Nghe nhạc

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người nghe nhạc thường xuyên thông minh hơn và bày tỏ tình cảm khôn khéo hơn so với những người không. Điều này là do âm nhạc kích thích bán cầu não phải của bạn và thậm chí thay đổi cấu trúc của nó.

Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam