Xoa
bóp vùng đầu hàng tuần để giảm bớt stress, giúp cho việc ăn ngủ ổn định
hơn, đồng thời có nhiều năng lượng hơn để đối phó với các tình huống
căng thẳng.
Cách thứ 1
Quân
bình và củng cố hệ miễn dịch, xoa bóp từng vùng bạch huyết từ 10 đến 30
giây. Trước tiên tác động ở phần phía trước cổ họng bằng các động tác
xoay tròn bốn ngón tay theo các đường nằm ngang. Sau đó sử dụng bốn ngón
tay bên dưới quai hàm, xòe các ngón tay để bao phủ chiều dài của quai
hàm. Sử dụng động tác xoay tròn bốn ngón tay phía sau tai đến phần đầu
phía trên gáy, tiếp theo là động tác xoa bóp nhẹ bằng ngón tay và bấm
bằng bốn ngón tay.
Cách thứ 2
Kích
thích làm cho hệ nội tiết quân bình, xoa bóp vùng thái dương và giữa
trán bằng động tác xoay tròn hai ngón tay trong 10 giây, tiếp theo bấm
mạnh trong 10 giây nữa. Kế tiếp xoa bóp vùng tuyến giáp ở phần dưới cổ
họng bằng động tác xoay tròn trong 10 giây.
Cách thứ 3
Như
một động tác tăng cường sinh lực ngay tức khắc, véo các huyệt thận và
tụy tạng nằm trên tai bằng ngón tay cái và ngón tay trỏ từ 10 đến 30
giây. Để xác định những huyệt này, đặt ngón tay trỏ lên tai, rìa móng
tay nằm cùng hàng với lỗ tai. Trượt móng tay lên phía trên cho đến khi
gặp gỡ trong rồi đưa ngón tay ngược trở lại: gan ngón tay lúc này nằm
trên các huyệt thận và tụy tạng, xoa bóp trên những huyệt này có thể hơi
đau, nhưng tạo cảm giác tăng thêm sinh lực.
v Thiền định
Hãy tưởng tượng bạn đang trôi nổi bồng bềnh trong đám mây ấm áp, có màu hồng và vàng tạo cảm giác dễ chịu.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét