DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE: Phân tích mối nguy với sức khỏe khi ngồi quá lâu

Thói quen ngồi nhiều gây ra những loại bệnh nguy hiểm dưới đây bạn không hề hay biết.

Bạn có thể không nhận ra mình vận động quá ít. Bạn dành thời gian ngồi trên chiếc ghế trong văn phòng hơn tám giờ đồng hồ, ngồi trên xe đến nơi làm việc, ngồi ăn trưa. Về đến nhà lại tiếp tục ngồi xem ti vi … vậy là 60% thời gian trong ngày bạn đã không vận động, điều này ảnh hưởng đến sức khỏe không ít.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Circulation, những người đàn ông ngồi một chỗ khoảng 5 giờ/ngày có nguy cơ tăng 34% bệnh suy tim. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, trầm cảm và ung thư của họ cũng tăng gấp đôi.
Trung bình một người dành 9,3h/ngày để ngồi và 7h để ngủ. Nghiên cứu tìm thấy ngồi làm ức chế enzym - chất chống lại bệnh tim mạch và làm cho cơ của bạn phát triển không được linh hoạt. Người béo phì, ngồi nhiều dễ bị cao huyết áp, đây là nguyên nhân dẫn tới các tai biến về tim mạch như: suy tim, tắc động mạch vành, ứ đọng tuần hoàn ngoại vi do chi dưới ngừng hoạt động.
Người ít vận động còn làm tăng lượng lipid trong máu, nồng độ glucose và insulin biến động. Tất cả những hậu quả đó tích tụ lại trong suốt cuộc đời, nó có thể là lý do tại sao những người ngồi một chỗ thường xuyên bị ảnh hưởng bởi bệnh tim và bệnh tiểu đường nhiều hơn những người năng vận động.
Nhiều nghiên cứu cho thấy sự liên quan giữa ngồi lâu với sự gia tăng nguy cơ ung thư ruột, ung thư vú và nội mạc tử cung. Các nhà khoa học vẫn chưa lý giải đầy đủ cho vấn đề này, nhưng đã có nhiều giả thiết được đưa ra.
Giả thiết thứ nhất cho rằng insulin dư thừa kích thích sự phát triển của các tế bào có hại. Còn theo một lập luận khác, vận động thường xuyên sẽ đẩy mạnh hoạt động của các chất chống oxy hóa tự nhiên giúp ngăn ngừa quá trình phá hủy tế bào và các gốc tự do, tác nhân tiềm ẩn gây ung thư.
Nghe có vẻ lạ, nhưng ngồi nhiều khiến vùng mông không phải thực hiện "nhiệm vụ" nào và dần quen với tình trạng này. Vòng ba dần to ra một cách không mong muốn nhưng cơ mông lại suy yếu, hạn chế khả năng vận động. Không những thế, ngồi nhiều còn khiến căng cơ lưng và cơ bụng suy yếu gây vẹo cột sống.
Để phòng tránh, mỗi người cần tập thể dục một cách hợp lý sau mỗi giờ làm việc, có thể đứng dậy đi lại vươn vai hoặc ngồi thư giãn trên ghế. Điều thứ yếu nữa là bạn cũng nên bổ sung nhiều nước để cơ thể có thể thanh lọc và giải độc hợp lý.