DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE: 6 lời khuyên cho hệ thống tiết niệu khỏe mạnh

Một vài thói quen đơn giản dưới đây để làm giảm nguy cơ các vấn đề phát triển trong đường tiết niệu của bạn.

1. Uống nước ngay khi cảm thấy khát. Khi bạn đi tiểu, hệ thống tiết niệu sẽ bài trừ những chất độc trong cơ thể và nó cũng có vai trò thông khơi ống tiết niệu giúp nước tiểu chảy bình thường. Trung bình người lớn thải ra gần 10 Oz (300gr) nước mỗi ngày, điều này đòi hỏi bạn phải bổ sung từ đồ uống và thực phẩm.
2. Bạn cũng phải nạp nước vào cơ thể khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời hoặc sau khi tập thể dục. Ngày nắng nóng và những hoạt động mạnh, mồ hôi sẽ theo lỗ chân lông thoát ra ngoài cơ thể.
Nếu không uống đủ nước, chức năng của tế bào và các cơ quan sẽ rối loạn. Thận yếu đi, không đảm đương được nhiệm vụ của mình, khiến cơ thể tích lũy nhiều chất độc hại.
3. Giảm lượng muối trong món ăn. Một chế độ nhiều natri có thể dẫn đến huyết áp vượt ngoài tầm kiểm soát và tổn thương thận. Thực tế, nhiều người nghĩ, sỏi là do ăn nhiều chất có can xi đóng thành. Theo các nhà nghiên cứu, natri trong đồ ăn mặn còn đóng sỏi nhiều hơn là canxi.
4. Cắt giảm cà phê. Cà phê kích thích bàng quang và là một thức uống lợi tiểu nên dễ gây rối loạn nước và chất điện giải nếu người uống cà phê uống qúa nhiều mà quên uống nước.
Hậu quả là nhiều loại muối khoáng như oxalat, urat dễ bị kết tủa rồi sinh sỏi ở đường tiết niệu. Nghiên cứu cũng cho kết quả, Phụ nữ bị viêm bàng quang kẽ, còn gọi là vi mạch, phải kiêng cữ cà phê.
5. Đi tiểu và vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi quan hệ tình dục. Vi khuẩn có thể sẽ dễ dàng đi vào đường tiết niệu sau khi bạn quan hệ tình dục, cho nên bạn phải vệ sinh sạch sẽ nhằm giảm tủ lệ vi khuẩn gây nhiễm trùng.
Phụ nữ là phái dễ bị nhiễm trùng hơn nam do niệu đạo của họ ngắn hơn nam giới. Song cũng không ngoại trừ trường hợp và họ có thể lây bệnh cho chị em khi thâm nhập. Đàn ông cũng nên vệ sinh sạch sẽ hạ bộ của mình, nhất là phần bẹn nơi tập trung nhiều vi khuẩn nhất.
6. Vệ sinh từ sau ra trước. Hậu môn và trực tràng có rất nhiều vi khuẩn. vệ sinh từ sau ra trước để đảm bảo vi khuẩn không tiếp xúc với âm đạo dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu.