Ở độ tuổi trẻ và khỏe, ít ai lưu ý đến việc "bảo dưỡng" xương khớp bằng dinh dưỡng và chế độ tập luyện hợp lý để duy trì chức năng vận động về sau.
Thậm chí, chúng ta còn mắc phải những thói quen không tốt trong sinh hoạt khiến "tuổi thọ" của xương khớp bị suy giảm nghiêm trọng.Quên bổ sung chất dinh dưỡng cho khớp
Collagen Type II (cung cấp Hyaluronic acid và Chondroitin): Hyaluronic acid
là hợp chất tự nhiên trong hoạt dịch của khớp, đóng vai trò bôi trơn ở các khớp. Chondroitin là
thành phần cơ bản của sụn khớp, giúp duy trì các dịch tự nhiên trong ổ khớp, có tác dụng bôi trơn
và dinh dưỡng khớp. Chondroitin còn phối hợp với Glucosamine kích thích sự tổng hợp các sụn mới và
tăng tính đàn hồi cho sụn.
Glucosamine: Có tác dụng bảo vệ, phục hồi và duy trì sự toàn vẹn của sụn
khớp, đồng thời kích thích sự phát triển của các tế bào sụn.
MSM (Methyl Sulfonyl Methane): đóng vai trò then chốt trong việc duy
trì tính đàn hồi và linh hoạt của các cơ liên kết, giúp khớp của động dễ dàng hơn và tăng lưu thông
máu đến nuôi dưỡng khớp.
Những dưỡng chất này có thể tìm thấy trong vài thực phẩm thường ngày như đậu nành, khoai lang
tím, sụn ức gà, nước hầm từ xương ống… nhưng ở liều lượng rất thấp, không đủ để phục hồi thương tổn
ở khớp. Vì vậy, bạn nên tập thói quen bổ sung thêm các sản phẩm chăm sóc khớp đến từ các nhà sản
xuất uy tín, thay vì chỉ dùng thực phẩm thông thường.
Lạm dụng thuốc giảm đau
Thuốc giảm đau chỉ đánh lừa cảm giác tức thời chứ không thể chữa dứt bệnh. Một số thuốc nếu lạm dụng sẽ gây nhiều tác dụng phụ như chảy máu dạ dày, ảnh hưởng đến gan, làm suy thận. Thay vì dùng thuốc giảm đau, bạn nên hồi phục sức khỏe khớp bằng cách thức an toàn hơn, đó là bổ sung những dưỡng chất cần thiết theo khuyến cáo của chuyên gia.
Lười vận động
Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp, một chế độ vận động thường xuyên với cường độ phù hợp cũng giúp xương khớp thêm dẻo dai. Một số môn thể thao như bơi lội, nhất là Yoga đã được chứng minh là rất tốt cho người bị viêm khớp, thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp.
Tập Yoga giúp hệ cơ xương linh hoạt, máu được lưu thông và khớp có thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn
Theo Mỹ An - VietNamNet
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét