DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE: Cách phòng chống cảm cúm hiệu quả trong mùa lạnh

Để tránh cho bản thân không bị cảm cúm trong mùa lạnh, bạn hãy tự bảo vệ mình bằng những cách đơn giản sau.

1. Rửa mặt bằng nước lạnh. Dùng nước lạnh rửa mặt hàng ngày có thể giúp tăng khả năng chịu lạnh của cơ thể. Thông thường, khi cơ thể chúng ta gặp không khí lạnh sẽ dễ dàng kích thích vào niêm mạc mũi. Làm giảm quá trình hô hấp, huyết quản bị tổn thương dẫn đến sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút và yếu dần đi trước những tác động từ môi trường bên ngoài.
2.Chế biến món ăn với hành. Trong Đông Y, hành tây được coi là vị thuốc chữa các loại bệnh cảm rất tốt. Ngay từ thời xưa, hành đã được dung như một vị thuốc phổ biến. Củ hành là bộ phận rất tốt trên cây hành, đem nấu khoảng từ 10 tới 15 phút rồi uống rất bổ.
Đối với người già, trẻ con và những người thể chất yếu, dùng cháo nấu từ yến mạch và hành tây có thể trị cảm cúm, cách làm như sau: Rửa sạch 50 gram gạo nếp hoặc gạo tẻ ninh nhừ trong vòng 30 phút, sau đó bạn cho vào khoảng 30 gram hành tây cắt nhỏ vào đun cùng. Cuối cùng có thể cho thêm muối hoặc đường ăn tùy theo sở thích của mỗi người.
3. Súc miệng bằng nước muối. Dùng nước muối để súc miệng sau mỗi bữa cơm sẽ giúp diệt khuẩn và trị các chứng bệnh lien quan đến răng miệng. Đây là một thói quen rất tốt. Vào mùa lạnh, nếu bạn giữ được thói quen này thì sẽ giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, hơn nữa còn có thể phòng chống bệnh cảm cúm.
4. Ngâm chân bằng nước nóng. Trời lạnh dễ khiến cho các bộ phận cơ thể bị tê cứng. Mỗi ngày, bạn nên dùng nước ấm để ngâm chân trong vòng 15 phút. Khi ngâm chân, nên để nước ngập qua mu bàn chân, khi nước nguội rồi có thể đổ thêm nước nóng vào ngâm tiếp . Cách làm này cũng giúp cơ thể thích ứng dần với nhiệt độ cao, nhưng cũng không nên đổ liền một lúc nước nóng vào sẽ dễ dàng khiến cho cơ thể bị bỏng.
5. Tập thể thao. Hoạt động chính là cách giúp giữ sức khỏe cho con người. Mùa đông có thể có rất nhiều các hoạt động giúp tăng cường thể chất của mỗi chúng ta, giúp hệ tuần hoàn phát triển tốt, nâng cao khả năng miễn dịch. Những hoạt động như leo núi, bơi, chạy bộ đều là những môn thể thao nhẹ nhàng nhưng lại rất có tác dụng giúp cơ thể tránh được những căn bênh trong mùa lạnh.
6. Mát xa mặt. Dùng hai bàn tay xoa vào nhau cho đến khi có cảm giác nóng. Sau đó bạn hãy dùng đôi tay đó massage da mặt. Đặc biệt, bạn hãy dùng tay mát xa hai sống mũi để làm cho mũi nóng lên. Cách làm này rất tốt cho cơ thể và có thể phòng chống cảm lạnh.
7. Mở cửa hoặc quạt thông gió. Suy nghĩ đóng kín và không mở cửa phòng vào mùa lạnh là rất sai lầm bởi không khí không lưu thông, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển sẽ dễ khiến bạn bị ốm hơn. Bởi thế, bạn hãy thường xuyên mở cửa để thông gió, điều này sẽ giúp làm giảm khả năng bị mắc bệnh cảm cúm.
8. Thói quen rửa tay. Thường xuyên giao tiếp là một môi trường thuận lợi cho việc gây bệnh lây nhiễm. Nếu giữ được thói quen thường xuyên rửa tay, bạn sẽ tránh khỏi các căn bệnh truyền nhiễm như cảm cúm hay cảm lạnh.
9. Ăn nhiều rau xanh. Rất nhiều người nghĩ rằng nếu mùa đông mà ăn nhiều thịt hơn thì sẽ không thấy lạnh. Quan niệm như vậy không sai, thịt nạc và các loại cá có chứa một hàm lượng sắt, canxi và vitamin E vô cùng phong phú. Chúng có thể cung cấp một cách đầy đủ cho hệ tuần hoàn máu hoạt động tốt, giúp cơ thể chống lạnh.
Nhưng bên cạnh việc ăn nhiều thịt, bạn cũng nên cung cấp đầy đủ các loại rau củ quả tươi cho cơ thể, như vậy cũng rất tốt. Đặc biệt là các loại vitamin C vì chúng có thể giúp phòng trừ va nâng cao khả năng miễn dịch với cảm cúm khi trời lạnh.