DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE: Nguyên tắc vàng cho đôi mắt sáng khỏe

Không quá phức tạp, bạn nên cân nhắc những lời khuyên dưới đây để có được đôi mắt khỏe mạnh, tinh anh.

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe đôi mắt. Bác sĩ nhãn khoa cảnh báo các đối tượng từ 5 – 20 tuổi nên có kế hoạch kiểm tra mắt 2 năm một lần. Điều này đặc biệt quan trọng với những người thường cảm thấy căng thẳng hoặc đau đầu. Từ 20 tuổi trở lên, khoảng cách giữa các lần kiểm tra có thể kéo dài hơn.
Bảo vệ mắt khỏi các tia có hại trong ánh nắng mặt trời. Giống như các bộ phận khác, mắt dễ bị tổn hại khi tiếp xúc với các tia có hại trong ánh nắng mặt trời. Việc tiếp xúc với các tia này có thể dẫn đến nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Để bảo vệ mình, bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của các loại kính râm có khả năng ngăn chặn tia cực tím. Theo các chuyên gia, mắt kính có màu cam, nâu hoặc hổ phách có khả năng bảo vệ khá hiệu quả.
Chăm sóc mắt trong quá trình làm việc. Khi làm việc ở những nơi có ánh sáng chói như đèn hàn xì, lò đúc thủy tinh, bạn không nên nhìn trực tiếp. Thay vào đó, cần tìm cách ngăn chặn bụi bẩn, mảnh vụn có thể bay vào mắt gây rách võng mạc, mù lòa.
Ngoài ra, không nhìn màn hình máy tính, điện thoại hoặc ti vi quá lâu. Trường hợp làm việc với máy tính trong thời gian dài, cần sửa tư thế ngồi phải thẳng, đối diện trực tiếp với màn hình; trung tâm màn hình nên cao ngang vùng ngực; đặt máy tính ở những nơi có độ sáng thích hợp, không chói lóa nhưng cũng không quá tối.
Tăng cường dưỡng chất có lợi. Trong số các thực phẩm, cà rốt được đánh giá là lựa chọn số một, có khả năng cung cấp vitamin A giúp võng mạc khỏe mạnh. Ngoài ra, cải xoăn, rau cải, rau bina cũng có tác dụng đáng kể trong việc giảm thoái hóa điểm vàng.
Lựa chọn phẫu thuật. Nếu mắt gặp trục trặc, bạn có thể cân nhắc phương pháp phẫu thuật laser. Phương pháp này có khả năng cải thiện tầm nhìn đáng kể. Trước khi quyết định, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa. Họ sẽ giúp bạn kiểm tra hiện trạng đôi mắt và đưa ra lời khuyên phù hợp.
Không hút thuốc lá. Thuốc lá có hại cho sức khỏe song ít người biết rằng độc tố trong chúng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến mắt. Cụ thể, chúng làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tổn thương thần kinh thị giác.
Không để mắt phải làm việc trong thời gian quá dài. Làm việc trong thời gian dài dễ khiến các dây thần kinh trở nên căng thẳng. Vì vậy, nên ngủ đủ 7- 8 giờ mỗi ngày, ngủ trưa 15 phút để mắt được nghỉ ngơi, chuẩn bị cho thời gian làm việc tiếp theo.
Ngoài ra, sau mỗi giờ làm việc với máy tính, nên thư giãn mắt bằng cách không nhìn vào màn hình máy tính, nhắm mắt lại hoặc chớp mắt nhiều lần…