DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE: Các bước cơ bản ngừa ung thư triệt để

Ung thư là căn bệnh nguy hiểm song hoàn toàn có thể khống chế bằng cách ăn uống, luyện tập và bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân có hại.

Bỏ thuốc lá. Tiếp xúc với khói thuốc lá (cả hút thuốc chủ động và thụ động) là yếu tố trực tiếp làm tăng nguy cơ ung thư phổi. Chưa dừng lại ở đó, những độc tố trong các sản phẩm thuốc lá còn là mối nguy gây ung thư miệng, họng, thực quản và ruột kết.
Duy trì trọng lượng phù hợp. So với thuốc lá, thừa cân và béo phì không kém phần nguy hiểm. Thực vậy, các nhà khoa học khẳng định nó là một trong những nguyên nhân khiến nguy cơ nhiều loại ung thư tăng mạnh. Trong số đó có ung thư vú ở phụ nữ mãn kinh, đại tràng, nội mạc tử cung, thực quản, tụy và thận.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Những người duy trì chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả (đặc biệt là bông cải xanh, cải xoăn, cải bắp, súp lơ và cà chua) có khả năng giảm tỷ lệ mắc các loại ung thư trong đời.
Ngoài việc tăng cường chất dinh dưỡng từ các loại trái cây, rau xanh giàu chất chống oxy hóa, bạn cũng nên tránh tiêu thụ đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, nướng hoặc chiên giòn.
Tập thể dục thường xuyên. Ngoài tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, vận động khoảng 30 phút mỗi ngày còn giúp cơ thể trở nên dẻo dai, năng động hơn nhiều.
Bảo vệ cơ thể khỏi sự tàn phá của các tia có hại trong ánh mặt trời. Các tia có hại trong ánh nắng mặt trời, đặc biệt là ánh nắng gay gắt từ 9h đến 16h là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến căn bệnh ung thư da. Để bảo vệ cơ thể mình, bạn nên nhờ đến sự hỗ trợ của kem chống nắng có độ SPF tối thiểu là 15; bổ sung lớp kem phủ sau 2 giờ hoạt động; đeo kính râm và đội mũ rộng vành khi đi ra đường.
Thường xuyên tiến hành tầm soát ung thư. Tầm soát ung thư không có tác dụng chống lại sự tấn công hung hãn của căn bệnh. Dù vậy, tiến hành hoạt động này có ý nghĩa quan trọng trong việc phát hiện các dấu hiệu sớm. Từ đó, tác động phù hợp nhằm nâng cao hiệu quả điều trị cũng như khả năng sống sót của người bệnh.