Ăn no xong mà bạn cứ nằm ườn không chịu đi lại vận động để kích thích hệ tiêu hóa làm việc thì chắc chắn bụng sẽ phệ ra rất xấu.
Bạn tự hỏi tại sao mình đã giảm ăn, thể dục, thậm chí nhịn đói mà vẫn
không giảm cân tẹo nào? Thủ phạm chính là những thói quen xấu như hút
thuốc, nằm ườn sau ăn... Bạn cũng nên tránh những thói quen sau để việc
tập luyện, ăn kiêng đạt hiệu quả tối đa.
Hút thuốc lá: Là thói quen
khiến bụng to ra. Để tránh thói quen xấu này, hãy ăn thêm những đồ ăn có
vị đắng để vượt qua cơn thèm thuốc lá, kiên trì thực hiện điều này, bạn
sẽ bỏ được thói quen hút thuốc.
Nằm lười sau bữa ăn: Một thói
quen vô cùng xấu khiến bụng phệ ra. Thay vì nằm lười, hãy đi lại nhẹ
nhàng hoặc ngồi thẳng tầm một tiếng trước khi nằm nghỉ để hệ tiêu hóa
làm việc.
Ăn uống vô độ: Khiến bạn không
kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể, làm cơ thể tăng cân nhanh
chóng và bụng bạn sẽ phình ra. Giảm chế độ ăn xuống mức vừa phải sẽ giúp
vòng 2 gọn gàng trở lại.
Bỏ bữa: Không hề giúp làm nhỏ
bụng, bỏ bữa khiến dạ dày bạn đói meo và cơ thể sẽ tự đưa ra cảnh báo
đói, khiến bạn ăn nhiều hơn vào lần tiếp theo và kết quả là cái bụng lại
phình ra to hơn.
Nhậu nhẹt: Là quãng thời gian
vui vẻ mà bạn không tính toán tới lượng calo dư thừa trong những đồ uống
có cồn bạn nạp vào. Giải pháp trong những lúc này là hãy uống rượu đỏ
vì chúng không gây béo bụng.
Đồ ăn nhanh và đồ uống có ga/không đường:
Lượng calo, chất béo và đường trong những đồ ăn này vô cùng có hại cho
sức khỏe của bạn về lâu về dài. Chúng kích thích sự trao đổi chất trong
cơ thể và khiến cơ thể tích mỡ quanh khu vực vòng 2. Hãy hạn chế tối đa
sử dụng những sản phẩm này.
Không ăn bánh mì: Hoàn toàn là
một thói quen sai lầm. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn những đồ ăn làm
từ ngũ cốc nguyên hạt bởi chúng giúp tăng lượng insulin trong cơ thể,
dần dần giúp giảm khả năng tích mỡ quanh vùng bụng. Nạp vào cơ thể một
lượng cacbonhydrat vừa đủ cũng tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa.
Hoàn toàn không ăn đồ ăn có chứa chất béo:
Nhiều người cứ ngỡ phải tuyệt đối tránh những đồ ăn có chất béo thì mới
giảm được cân. Điều này là hoàn toàn sai lầm. Cơ thể không chỉ cần chất
béo để có năng lượng cho các hoạt động sống, nó còn cần chất béo để
kích thích quá trình đốt cháy chất béo. Lưu ý rằng chất béo bão hòa đơn
là chất béo tốt, nên nạp vào cơ thể.
Khó tiêu: Tiêu hóa đóng vai
trò vô cùng quan trọng không chỉ với cơ thể mà còn với cả việc giảm số
đo vòng 2. Vận động nhẹ nhàng sau bữa ăn sẽ giúp chia nhỏ lượng thực
phẩm nạp vào, tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa, không cho chất béo
tích tụ quanh vòng 2 của cơ thể.
Không ăn rau: Là thói quen vô
cùng xấu. Rau giúp bổ sung chất xơ vào hệ tiêu hóa, tạo điều kiện cho
quá trình hấp thụ thức ăn và tránh táo bón.
Theo Khánh Vy - VnExpress
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét