Hướng dẫn đi bộ đúng cách ngừa ung thư vú

Tập luyện đúng cách giúp phụ nữ trung niên có thể giảm 10% nguy cơ ung thư vú. Đặc biệt, luyện tập không là quá muộn với bất kỳ ai.

 

• 
  Nghiên cứu cho thấy thực hiện đi bộ khoảng hơn 30 phút mỗi ngày có tác dụng giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ trên 50 tuổi. Quan trọng hơn, các nhà khoa học nhận thấy nguy cơ ung thư ở phụ nữ có thể giảm khi thực hiện luyện tập đều đặn trong vòng bốn năm.
  
• 
  Để đưa ra được nhận định trên, các nhà khoa học tiến hành phân tích chế độ dinh dưỡng, luyện tập và nguy cơ ung thư vú từ 59.308 phụ nữ thời mãn kinh.
  
• 
  Agnes Fournier, nhà nghiên cứu đến từ Viện Gustave Roussy nhận thấy: “Họat động thể chất thường xuyên có tác dụng giải trí, giảm nguy cơ ung thư. Ngoài ra, chỉ cần thực hiện những bài tập nhẹ nhàng cũng có tác động tích cực đến khả năng phòng bệnh.
  
  
• 
  Tuy nhiên, khả năng ngăn ngừa ung thư vú có xu hướng giảm dần nếu chị em dừng các hoạt động thể chất.
  
• 
  Vì vậy, chị em sau mãn kinh cần duy trì việc luyện tập thường xuyên. Đồng thời, những người chưa rèn được thói quen này cần xem xét khởi động để bảo vệ cơ thể mình”.
  
• 
  Đặc biệt, kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra chị em từng tham gia hoạt động thể chất từ 5 - 9 năm nhưng có xu hướng giảm dần trong bốn năm gần thời điểm điều tra thì khả năng ngừa ung thư cũng không cao.
  
• 
  Tốt nhất, nên duy trì luyện tập khoảng 4 giờ mỗi tuần để phát huy tối đa khả năng ngừa ung thư vú.
  
• 
  Do vậy, không cần thiết phải thực hiện các bài tập nặng, thậm chí chỉ cần đi bộ hơn 30 phút mỗi ngày cũng có lợi.
  
• 
  Hiện các chuyên gia chưa giải thích được chính xác cách thức hoạt động thể chất ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, giảm nguy cơ ung thư vú. Song xác nhận ban đầu là tín hiệu tốt giúp phụ nữ có cách hành động phù hợp để tránh xa bạo bệnh.

Theo Hải Yến - Kiến thức