DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE: Cách dễ dàng ngăn ngừa ung thư lưỡi

Bằng cách tăng cường dưỡng chất có lợi, bỏ thuốc lá, hạn chế uống rượu… bạn sẽ dễ dàng ngăn ngừa nguy cơ ung thư lưỡi.

Theo B.C. Cancer Agency, các đối tượng như người cao tuổi, có thói quen hút thuốc lá, nghiện rượu và thường xuyên tiếp xúc với ánh mặt trời dễ đối diện với nguy cơ ung thư lưỡi. Để giảm thiểu mối nguy này, tốt nhất bạn nên thực hiện nghiêm túc lời khuyên của chuyên gia sức khỏe.
Thường xuyên vệ sinh răng miệng sạch sẽ. Một khi khoang miệng không được vệ sinh đảm bảo, những ổ vi khuẩn sẽ có cơ hội tấn công các bộ phận bên trong, bao gồm khu vực lưỡi. Ngoài việc đánh răng thường xuyên, bạn cũng nên chú ý dùng gạc vệ sinh sạch bề mặt lưỡi, tránh để các mảng bám dày đặc gây khó khăn trong việc phát hiện các dấu hiệu bất thường.
Tránh sử dụng các sản phẩm từ thuốc lá. Dù hút thuốc chủ động, bị động hay nhai thuốc lá thì các chất độc đều tàn phá cơ thể tương đương nhau. Chính vì vậy, bạn nên loại bỏ thói quen xấu này càng sớm càng tốt.
Hạn chế lượng rượu đưa vào cơ thể. Việc thường xuyên uống lượng rượu lớn khiến cơ thể sớm muộn đối diện với nguy cơ mắc bệnh. May mắn thay, nguy cơ này dễ dàng được giảm thiểu nếu bạn biết hạn chế. Đối với phụ nữ, chị em chỉ nên uống khoảng 1 ly trong khi nam giới có thể thưởng thức 2 ly mỗi ngày.
Hạn chế tiếp xúc với ánh mặt trời. Ung thư da khá phổ biến ở vùng mặt, cổ và môi bởi những khu vực này thường xuyên tiếp xúc với tia cực tím (UV). Một khi các tế bào ung thư ác tính xuất hiện trên môi nó sẽ sớm di căn sang các bộ phận khác xung quanh - trong đó có khu vực lưỡi. Để hạn chế mối nguy này, bạn nên sử dụng các loại kem chống nắng. Nên nhớ, khi bôi chúng, bạn cần thoa đều lên môi, đặc biệt là môi dưới.
Tăng cường thực phẩm có khả năng ngừa ung thư. Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ khuyến cáo bạn ăn nhiều đậu, hoa quả, các loại rau họ cải (như bắp cải, bông cải xanh), các loại rau lá màu xanh đậm, hạt lanh, tỏi, nho, trà xanh, đậu nành và cà chua bởi chúng có tác dụng ngừa ung thư hiệu quả.
Chế biến thực phẩm lành mạnh. Dù ngon, hấp dẫn nhưng bạn cần hạn chế tối đa thực phẩm chế biến bằng cách nướng, rán ở nhiệt độ cao. Thay vào đó, chị em có thể luộc, hấp chúng kết hợp với các gia vị có lợi như tỏi, gừng, bột cà ri.
Kiểm tra sức khỏe răng miệng. Không quá tốn kém và mất thời gian, việc kiểm tra sức khỏe răng miệng kết hợp với các phương pháp sàng lọc cho phép bạn phát hiện các dấu hiệu tiền ung thư sớm. Trong khi đó, phát hiện bệnh sớm là yếu tố quan trọng quyết định hiệu quả điều trị.
Tự kiểm tra tại nhà hàng tháng. Dùng một chiếc gương lớn kiểm tra kỹ phần dưới và hai bên lưỡi. Nếu phát hiện khối u, bướu hay mảng trắng, đỏ bất thường, cần sớm đi khám để tìm ra căn nguyên vấn đề.