6 cách phòng tránh nhiệt miệng

Nhiệt miệng không nguy hiểm, tuy nhiên nó có thể khiến bạn ăn không ngon, ngủ không yên khi mắc phải. 6 bí quyết sau đây sẽ giúp bạn phòng tránh nó hiệu quả.

1. Giữ gìn vệ sinh răng miệng
Chế độ vệ sinh răng miệng kém đã tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển trong miệng, dẫn đến hình thành các tổn thương khi hệ miễn dịch của cơ thể suy yếu. Do đó, một trong những cách để loét miệng không "ghé thăm", bạn nên đánh răng một ngày hai lần sau khi ăn.
Bàn chải đánh răng cũng cần được thay hai lần mỗi năm. Để đảm bảo sức khỏe răng miệng, việc đi khám nha sĩ định kỳ 6 tháng một lần cũng là điều cần thiết.
2. Chế độ ăn uống hợp lý
Ăn uống khoa học chính là cách giúp chúng ta tăng cường miễn dịch. Theo đó, bên cạnh bổ sung lượng protein cần thiết cho cơ thể từ thịt, cá, trứng, đậu nành, bạn ăn nhiều rau xanh và trái cây. Các loại vitamin tự nhiên có trong rau, củ, quả này có tác dụng thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa mụn nhọt.
Ngoài ra, uống nhiều nước cũng sẽ giúp cơ thể thải và loại nhiều độc tố ra ngoài, giúp răng miệng bạn sạch sẽ, khỏe mạnh và không bị các loại vi khuẩn tấn công.
3. Tránh làm tổn thương miệng
Loét miệng cũng được hình thành từ những vết tổn thương trong khoang miệng. Do đó, bạn nên hạn chế dùng loại bàn chải có lông cứng vì nó có thể để lại vết xước sau mỗi lần đánh răng. Các loại thức ăn quá cứng cũng có thể gây chảy máu vùng miệng.
Hay nói chuyện khi đang nhai sẽ khiến bạn có nguy cơ nhai phải chính lợi của mình và tạo ra tổn thương nên. Các chuyên gia cũng cho rằng thức ăn quá nóng sẽ làm bỏng lớp da ở niêm mạc miệng, dẫn đến nhiễm trùng, do đó bạn cần tránh xa chúng.
4. Tránh những chất gây kích ứng cho vùng miệng
Một số loại kem đánh răng có chứa chất tẩy cao hay nước súc miệng quá đậm đặc cũng sẽ khiến "vùng miệng" lên tiếng vì lớp da mỏng manh bị tấn công bởi hóa chất. Thế nên, hãy cân nhắc chuyển sang sản phẩm khác nếu bạn thường xuyên rơi vào tình trạng này.
5. Hạn chế lạm dụng kháng sinh
Các loại thuốc kháng sinh là con dao hai lưỡi, bởi bên cạnh tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh nó còn tiêu diệt luôn cả những lợi khuẩn, do đó hệ vi sinh cơ thể bị mất cân bằng dẫn những vi khuẩn cơ hội khác như loét miệng được dịp bùng phát.
Thế nên, tránh thói quen lạm dụng kháng sinh là điều cần thiết trong ngăn ngừa nhiệt miệng. Trong trường hợp bắt buộc phải sử dụng loại thuốc này, hãy uống kèm men tiêu hóa mỗi ngày để bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể.
6. Giữ tinh thần thư thái
Các nghiên cứu lâm sàn đã ghi nhận những người stress nặng và liên tục thì mức độ loét miệng cũng xảy ra nhiều hơn. Nguyên nhân được ghi nhận là sự căng thẳng, mệt mỏi sẽ khiến bạn chán ăn, dẫn đến hệ miễn dịch bị suy giảm.
Do đó, để phòng tránh căn bệnh này, bạn hãy giữ tinh thần thư thái, tránh làm việc căng thẳng, quá sức. Đặc biệt, khi đã bị nhiệt miệng, nếu liên tục tạo áp lực cho bản thân, bệnh sẽ rất lâu khỏi.

Theo Dương Phương - Sức khỏe gia đình